: siz hali ham turasizmi? Tanaga e'tibor bering!

An'anaviy xitoy tibbiyotining buluti "yolg'on jigar qonidan kelib chiqadi", soat 23:00 dan 3:00 gacha. m. ertasi kuni jigar faoliyati eng kuchli, erta yotish va erta turish, etarli uyquni saqlash, shuningdek, jigarni oziqlantirishning kuzgi qish mavsumida muhim bo'g'indir. Ko'p uxlang, shuningdek, aqliy to'liqroq bo'lishi mumkin, kayfiyatni xursand qiling.

kuz qish mavsumi, hali ham erta kech yotish uchun mos, lekin uyda uxlash uchun emas, balki, Internetga kirish, televizor tomosha qilish, KARTA o'ynash, tashqariga chiqmang. Uyda qoling, issiqlikni saqlashga e'tibor bering va ventilyatsiyaga e'tibor bering; Uydagi eshik va derazalarni yopmang, mikroblarning tarqalishini oldini olish uchun havo konvektsiyasini saqlash kerak.

uyda ikkita katta qo'rquvni egallagan hayot

kishi kech qolishdan qochadi. Ko'p tunda mahjong, karaoke o'ynash, Internetda bemaqsad qilish, televizor ko'rish tanaga juda zarar etkazadi va uning soatini ham buzadi.

2 uxlashdan qoching. Ba'zi ishchilar, oq xalatlar oddiy vaqtlarda band bo'lib ishlaydi, kech uxlash uchun vaqt yo'q. "Uyqu" bo'lgan bayramlar, uxlash uchun egilish, tunda uxlash va kunduzi uxlash, hatto nonushta, tushlik ham tushda hal qilinadi. Aslida uxlashni yaxshi ko'raman, jismoniy tiklanishga yordam bermaydi, biologik soat buziladi, kelajakda uyqu buzilishlarini kuchaytirishi mumkin!

To'g'ri yo'l - "erta kech yotish", Yang Yin.

erta yotish, kechqurun soat o'n atrofida mos keladi, keksalar, bolalar ham oldindan mos kelishi mumkin.

aytish, u quyosh chiqishida uyquga ishora qilishdir, bu ko'tarilgan quyosh bo'lib erning ruhi, Yin sovuq tarqaldi, shuningdek, ertalab soat 7.

Siz tunga chidamaysiz, hayotdir!

"23 PM uxlamaslik uyatsiz, kechasi 24 uxlamaslik meni o'ldiradi! "Ko'pchilik bu jumlani biladi, lekin hayotning xilma-xilligi tufayli ko'p odamlar uxlash vaqti 23:00 dan keyinga qoldiriladi, Internet, televizor tomosha qilish, WeChat cho'tkasi va hokazo, bular kech yotishning debochasidir.

uyqu yo'qligi yoki ko'p uyqu, tana uchun yomon

iyun oyida uxlash vaqti. 5 soatdan 7 gacha. 5 soat orasida, eng past o'lim, 6 dan kam. 5 soat yoki 7 dan yuqori. 5 soat, o'lim xavfi sezilarli darajada oshadi, ayniqsa 9 dan ortiq uxlash. 5 soat yoki 4 dan kamroq. 5 soat, to'g'ridan-to'g'ri ikki baravar o'lim xavfi.

uyqu etarli emas, tana besh zang-organdan "elektr" qarz oladi

biz zaryad qilyapmiz kechasi uxlab qolasiz, kunduz zaryadsizlanadi, agar tunda elektr energiyasining atigi 50% zaryadlangan bo'lsa, kunduzi 100% zaryadlangan bo'lsa, 50% qaerdan keladi? Beshta zang organdan qarz olish kerak. "Kechasi uxlama quyoshni iste'mol qilsa ruh bo'ladi, ertalab to'silgan quyoshni ruh bo'l" degan so'z bor.

kunduz va tunning almashinish qoidasi koinotga juda sezgir bo'lib, inson tanasida biologik soat bor, odamlarni tabiat qonunlariga rioya qilishga majbur qiladi, 'quyosh chiqishi va qilsinmi'. Bizda ham shunday tuyg'u bor, oddiy paytlarda ruh kechasigacha. Zamonaviy tibbiyot kechasi 23 dan ertasi ertalab soat 6 gacha, bu "oltin 7 soatlik uyqu" deb hisoblaydi. Surunkali o'z joniga qasd qilish

Kech turish uzoq muddatli uyqusizlikka teng, terini to'q sariq rangli qo'pol, ko'z sumkasi og'irlashi mumkin, tananing immuniteti pasayadi, kech turish esa harakatsiz, erta yurak-qon tomir kasalliklari, yuqori qon bosimi, insult, diabet va boshqa kasalliklarni kuchaytiradi. Biz hammamiz haqiqatni bilamiz, shunchaki ko'p odamlar buni qila olmaydi, sababi oddiy: har doim o'lim xavfi borligini his qilish. Ko'rinadigan, tungi soat 23 da uxlash uchun, bunga arziydi, chunki hayot faqat bir marta. Qaysi brend yaxshi,

matras tanlash, uyqu farqi!