: ke noho mau nei ʻoe? E nānā pono i ke kino!

ʻO ke ao o ka lāʻau lapaʻau kuʻuna Kina 'lie ma muli o ke koko ate', 11 PM a 3 a. m. I ka lā aʻe, ʻoi aku ka ikaika o ka hana o ke ake, ʻo ke kakahiaka nui e moe a ala aʻe, mālama pono i ka hiamoe, he loulou nui nō hoʻi i ke kau hoʻoilo o ka hoʻoilo o ka hānai ʻana i ke ake. Loaʻa i ka hiamoe nui, hiki ke hoʻonui i ka noʻonoʻo, e hauʻoli ke ʻano.

ʻO ke kau hoʻoilo o ka hāʻule, kūpono nō ia no ka moe mua ʻana, ʻaʻole naʻe e hoʻomoe i ka home e moe ai, e komo i ka Pūnaewele, e nānā i ka TV, e pāʻani i nā KĀLA, mai hele i waho. Noho ma ka hale, pono e hoʻolohe i ka mahana, a e hoʻolohe i ka ea; Mai pani i nā puka a me nā puka makani ma ka home, pono e mālama i ka convection ea, e pale i ka laha ʻana o nā germs.

ʻO ke ola e noho ana i ka home ʻelua makaʻu nui

pale kekahi i ka hiamoe pō. Nui nā pō e pāʻani ana i ka mahjong, karaoke, heʻenalu i ka Pūnaewele, nānā i ka TV, hana ʻeha loa i ke kino, hoʻopilikia pū i kāna uaki.

2 pale i ka hiamoe. ʻO kekahi poʻe hana, hana keʻokeʻo i nā manawa maʻamau, ʻaʻohe manawa e hiamoe lohi. ʻO nā lā hoʻomaha i ka 'moe', wili i ka hiamoe, hiamoe i ka pō, a hiamoe i ke ao, ʻo ia hoʻi ka ʻaina kakahiaka, hoʻoholo ʻia ka ʻaina awakea i ka moeʻuhane. Makemake maoli e hiamoe, ʻaʻohe kōkua i ka hoʻōla kino, hoʻopau ʻia ka uaki olaola, hiki ke hoʻonui i nā maʻi hiamoe i ka wā e hiki mai ana!

ʻO ke ala kūpono ʻo ia, 'e moe i ka pō,' ʻo Yang Yin.

e moe kakahiaka nui, ma kahi o ka 'umi o ke ahiahi ua kupono, ka poe elemakule, keiki hiki no hoi ke kupono ma mua.

ʻo ka ʻōlelo ʻana, ʻo ia ke kuhikuhi ʻana i ka hiamoe i ka piʻi ʻana o ka lā, ʻo ia ka lā e hiki mai ana ka ʻuhane o ka honua, ʻo Yin ke anuanu i pālahalaha ʻia, ʻo ia hoʻi ka hola 7 o ke kakahiaka.

ʻaʻole ʻoe e hoʻomanawanui i ka pō, ʻo ia ke ola!

'23 PM 'a'ole hilahila ka hiamoe, 24 i ka po 'a'ole moe e make au! 'Ike ka nui o ka poʻe i kēia ʻōlelo, akā me ke ʻano o ke ʻano o ka nohona, ʻoiaʻiʻo, nui ka poʻe e hiamoe ka manawa e hoʻopanee ʻia a hiki i ka hola 23 PM, Internet, nānā TV, palaki WeChat etc.

ina he hiamoe nui a he hiamoe nui paha, he ino i ke kino

manawa hiamoe i Iune. 5 hola a 7. Ma waena o 5 mau hola, ʻo ka make haʻahaʻa haʻahaʻa, ma lalo o 6. 5 hola a ʻoi aku paha ma mua o 7. 5 mau hola, hoʻonui nui ʻia ka make, ʻoi aku ka hiamoe ma mua o 9. 5 hola a emi mai paha ma mua o 4. 5 hola, pālua ka make pololei.

ʻAʻole lawa ka hiamoe, ʻo ke kino mai nā ʻāpana ʻelima e hōʻaiʻē i ka 'electricity'

Ke hoʻopiʻi nei mākou iā ʻoe e hiamoe i ka pō, ua hoʻokuʻu ka lā, inā he 50% o ka uila i hoʻopaʻa ʻia i ka pō, 100% hoʻokuʻu i ke ao, no hea mai ka 50%? Pono e ʻaiʻē ʻia mai ʻelima zang-organs. Aia kekahi ʻōlelo i kapa ʻia 'mai hiamoe i ka pō ua pau ka lā ka ʻuhane, i ke kakahiaka ʻaʻole kāhea ʻia ka lā ʻo ka ʻuhane'.

ka rula o alternation o ke ao a me ka po ua loa sensitive i ke ao holoʻokoʻa, ke kino kanaka i ka biological uaki, hana i na kanaka hahai i na kanawai o ke ano, 'sunrise a hana, ina paha'. Loaʻa iā mākou kēlā manaʻo, i nā manawa maʻamau i ka pō o ka ʻuhane. Manaʻo ka lāʻau lapaʻau hou, 23 i ka pō a i ke kakahiaka aʻe i ka 6 o kēia manawa, ʻo ia ka 'gula 7 hola o ka hiamoe. ʻO ka pepehi ola kino

ʻO ka moe pō e like me ka hiamoe lōʻihi, hiki ke hoʻolilo i ka ʻili ʻeleʻele melemele ʻeleʻele, kaumaha ka ʻeke maka, hoʻemi ʻia ka hiki ʻana o ke kino o ke kino, a ʻo ka moe ʻana i ka pō he mea noho, hoʻonui i ka maʻi cardiovascular mua, ke koko kiʻekiʻe, ka hahau, ka maʻi diabetes a me nā maʻi ʻē aʻe. Ua ʻike mākou a pau i ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole hiki i nā poʻe he nui ke hana i kēlā, maʻalahi ke kumu: e noʻonoʻo mau i ko lākou pilikia o ka make. ʻIke ʻia, 23 hola i ka pō e hiamoe ai, pono ia, no ka mea, hoʻokahi wale nō ke ola. ʻO wai ka brand maikaʻi,

koho moena, ʻokoʻa o ka hiamoe!