Pysytkö vielä hereillä? Kiinnitä huomiota vartaloosi!

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen "valhe johtuu maksaverestä" -pilvi, klo 23.00–03.00. m. Seuraavana päivänä maksan toiminta on voimakkaimmillaan, aikaisin nukkumaan ja aikaisin herätä, nukkua riittävästi, on myös tärkeä lenkki syksyllä ja talvella maksan ravitsemisessa. Nuku riittävästi, se voi myös tehdä henkisestä virkeämmästä ja mielialasta iloisen.

syksy talvikausi, sopii edelleen aikaisin nukkumaan myöhään, mutta ei kotona nukkumiseen, internetin käyttöön, television katseluun, kortin pelaamiseen, ulos menemättä jättämiseen. Pysy kotona, kiinnitä huomiota lämmössä pysymiseen ja ilmanvaihtoon; Älä sulje ovia ja ikkunoita kotona ja ylläpidä ilmankiertoa bakteerien leviämisen estämiseksi.

elämä, joka asuttaa kotia, kaksi suurta pelkoa

välttää valvomista myöhään. Monet yöt mahjongin pelaaminen, karaokea pelaaminen, internetin selaaminen ja television katselu vahingoittavat kehoa kovasti ja häiritsevät myös hänen kelloaan.

2 Vältä nukkumista. Jotkut työntekijät, toimihenkilöt, työskentelevät kiireisenä aikana, eikä heillä ole aikaa nukkua pitkään. Lomat, jolloin 'nukkuminen', käpertyminen nukkumaan, yöllä nukkuminen ja päivällä nukkuminen, jopa aamiainen ja lounas ratkaistaan unessa. Tykkään nukkua, ei auta fyysiseen palautumiseen, biologinen kello on häiriintynyt, voi lisätä unihäiriöitä tulevaisuudessa!

Oikea tapa on "aikaisin nukkumaan myöhään", sanoi Yang Yin.

Nukkumaanmeno aikaisin, noin kello kymmenen illalla, on sopivaa, vanhuksille ja lapsille voi myös olla sopivaa etukäteen.

sanoa, se on viittaus nukkumiseen auringon noustessa, se on nouseva aurinko olla maan henki, Yin kylmä levittäytyy, on myös kello 7 aamulla.

Et kestä yötä, se on elämä!

'Kello 23 nukkumatta jättäminen on häpeämätöntä, yöllä 24 nukkumatta jättäminen tappaa minut!' Monet ihmiset tietävät tämän lauseen, mutta monipuolisen elämäntavan vuoksi monien ihmisten on itse asiassa siirrettävä nukkumaanmenoaikaa kello 23 jälkeen. Internet, television katselu, hampaiden harjaaminen WeChatissa jne. ovat alkusoittoa myöhään nukkumaanmenolle.

Olipa unenpuute tai liika uni, se on haitallista keholle

nukkumaanmenoaika kesäkuussa. 5 tuntia vaille 7. 5 tunnin välillä kuolleisuus on pienin, alle 6. 5 tuntia tai yli 7. 5 tuntia, kuolemanriski kasvaa huomattavasti, erityisesti yli 9 tunnin yöunet. 5 tuntia tai alle 4. 5 tuntia, kaksinkertainen kuolemanriski suoraan.

uni ei riitä, keho lainaa viideltä zang-elimeltään 'sähköä'

Lataamme sinua, kun menet nukkumaan yöllä, päivä purkaa sähköä. Jos yöllä lataamme vain 50 % sähköstä, päivällä purkaa 100 %. Mistä 50 % tulee? Se on lainattava viideltä zang-urulta. On olemassa sana nimeltä 'älä nuku yöllä, aurinko on henki, aamulla ei soita tukossa, aurinko on henki'.

Päivän ja yön vuorottelun sääntö on hyvin herkkä maailmankaikkeudelle, ihmiskeholla on biologinen kello, saa ihmiset noudattamaan luonnonlakeja, 'auringonnousu ja tee, onko'. Meilläkin on samanlainen tunne tavallisina aikoina hengen yöllä. Nykylääketieteen mukaan kello 23 yöllä ja seuraavana aamuna kello 6 tähän aikaan on "kultaiset seitsemän tuntia unta". Krooninen itsemurha

Myöhään valvominen on yhtä kuin pitkäaikainen unenpuute, voi tehdä ihosta tummankeltaisen ja karhean, silmäpussit raskaiksi, kehon immuunikyky heikkenee ja myöhään valvominen on istumatyötä, mikä lisää sydän- ja verisuonitautien, korkean verenpaineen, aivohalvauksen, diabeteksen ja muiden sairauksien varhaisia riskejä. Me kaikki tiedämme totuuden, monet ihmiset eivät vain pysty siihen. Syy on yksinkertainen: heidän on aina tunnettava kuolemanvaaransa. Näkyvä, kello 23 yöllä nukkumaan, se on sen arvoista, koska elämä on vain kerran. Mikä merkki on hyvä,

Patjan valinta, unen ero!