: bado umekaa? Makini na mwili!

Wingu la dawa za kitamaduni za Kichina 'uongo unatokana na damu ya ini', 11 PM hadi 3 asubuhi. m. siku ya pili shughuli ini ni nguvu, mapema kulala na mapema kupanda, kuweka usingizi wa kutosha, pia ni kiungo muhimu katika msimu wa baridi vuli ya lishe ini. Pata usingizi mwingi, pia unaweza kufanya akili kujaa zaidi, acha hali ya furaha.

msimu wa msimu wa baridi wa vuli, bado unafaa kwa kuchelewa kulala mapema, lakini sio kuweka kiota nyumbani kulala, ufikiaji wa mtandao, tazama TV, cheza KADI, usitoke nje. Kukaa nyumbani, lazima makini na kuweka joto, na makini na uingizaji hewa; Usifunge milango na Windows ndani ya nyumba, inapaswa kudumisha uingizaji hewa, ili kuzuia kuenea kwa vijidudu.

maisha ambayo anashughulika nyumbani hofu mbili kubwa

mtu kuepuka kukaa hadi marehemu. Usiku mwingi kucheza MahJong, karaoke, kutumia Internet, kuangalia TV, kufanya hivyo kuumiza sana mwili, pia kuvuruga saa yake.

2 epuka kulala. Wafanyikazi wengine, wafanyikazi wa kola nyeupe hufanya kazi kwa nyakati za kawaida, hakuna wakati wa kulala marehemu. Likizo wakati 'kulala', kujikunja ili kulala, kulala usiku, na kulala wakati wa mchana, hata kifungua kinywa, chakula cha mchana pia kutatuliwa katika ndoto. Kweli kama kulala, hakuna msaada kwa ahueni ya kimwili, saa kibaiolojia ni kuvurugika, inaweza kuongeza matatizo ya usingizi katika siku zijazo!

njia sahihi ni, 'mapema kulala marehemu,' Yang Yin.

kulala mapema, karibu saa kumi jioni inafaa, wazee, watoto wanaweza pia kuwa sahihi mapema.

kusema, ni kwa uhakika kulala katika jua kuongezeka, ni jua kupanda kuwa roho ya dunia, Yin baridi kuenea nje, pia ni 7:00 asubuhi.

huvumilii usiku, ndio uzima!

'23 PM usilale hauna aibu, 24 usiku usilale unaniua! "Watu wengi wanajua sentensi hii, lakini kwa mtindo wa maisha uliotofautiana, kwa kweli watu wengi wanapaswa kulala wakati utasitishwa hadi baada ya 23 PM, mtandao, kutazama TV, kupiga mswaki WeChat nk, hizi ni utangulizi wa kuchelewa kulala.

iwe ukosefu wa usingizi au usingizi mwingi, mbaya kwa mwili

wakati wa kulala mnamo Juni. Saa 5 hadi 7. Kati ya masaa 5, vifo vya chini zaidi ni chini ya 6. Saa 5 au zaidi ya 7. Saa 5, hatari ya kifo huongezeka sana, haswa kulala zaidi ya 9. Saa 5 au chini ya 4. Saa 5, hatari ya kifo mara mbili moja kwa moja.

usingizi hautoshi, mwili kutoka kwa viungo vitano vyang hukopa 'umeme'.

tunachaji unaenda kulala usiku, mchana ni kutokwa, ikiwa usiku ulichaji 50% tu ya umeme, 100% kutolewa mchana, 50% inatoka wapi? Inapaswa kukopa kutoka kwa viungo vitano vya zang. Kuna neno linaitwa 'usilale usiku humezwa jua kuwa roho, asubuhi haiiti zimezuiwa jua kuwa roho'.

utawala wa kupishana mchana na usiku ni nyeti sana kwa ulimwengu, mwili wa mwanadamu una saa ya kibaolojia, huwafanya watu kufuata sheria za asili, 'jua na kufanya, iwe'. Pia tuna hisia kama hizo, nyakati za kawaida hadi usiku wa roho. Dawa ya kisasa inadhani, 23 usiku hadi asubuhi iliyofuata saa 6 wakati huu, ni 'dhahabu ya masaa 7 ya usingizi. Kujiua kwa muda mrefu

kukaa hadi kuchelewa ni sawa na ukosefu wa muda mrefu wa usingizi, inaweza kufanya ngozi ni giza njano coarse, mfuko wa jicho ni nzito, uwezo wa kinga ya mwili itakuwa ilipungua, na kukaa hadi marehemu ni wanao kaa tu, kuongeza mapema ugonjwa wa moyo na mishipa, shinikizo la damu, kiharusi, kisukari na magonjwa mengine. Sisi sote tunajua ukweli, watu wengi tu hawawezi kufanya hivyo, sababu ni rahisi: daima huhisi kutokana na hatari yao ya kifo. Inayoonekana, saa 23 usiku kulala, inafaa, kwa sababu maisha ni mara moja tu. Ni brand gani nzuri,

uchaguzi wa godoro, tofauti ya usingizi!