: шумо ҳоло ҳам истодаед? Ба бадан диққат диҳед!

Абри тибби анъанавии Хитой «дурӯғ аз хуни ҷигар аст», соати 23 то 15. м. рӯзи дигар фаъолияти ҷигар қавитарин аст, барвақт ба хоб ва барвақт бархостан, нигоҳ доштани хоби кофӣ, инчунин дар фасли зимистони тирамоҳӣ як пайванди муҳими ғизодиҳии ҷигар мебошад. Хоби фаровон гиред, инчунин метавонед рӯҳиро пур кунед, кайфиятро шод кунед.

фасли зимистон тирамоҳ, аст, ҳанӯз ҳам муносиб барои барвақт ба хоб дер, вале на ба лона дар хона хоб дар, дастрасӣ ба интернет, тамошои телевизор, бозӣ CARDS, берун наравед. Дар хона бимонед, бояд ба гармкунӣ диққат диҳед ва ба вентилятсия диққат диҳед; Дару тирезаҳоро дар хона напӯшед, бояд конвексияи ҳаворо нигоҳ доред, то паҳншавии микробҳо пешгирӣ карда шавад.

ҳаёте, ки хонаро ишғол мекунад ду тарси бузург

кас аз дер мондан худдорӣ мекунад. Бисёр шабҳо бозӣ кардани маҷжонг, караоке, сайругашт дар интернет, тамошои телевизор, ин ба бадан хеле осеб мерасонад, инчунин соати ӯро халалдор мекунад.

2 аз хоб дурӣ ҷӯед. Баъзе коргарон, сафедпӯстон дар вақти муқаррарӣ банд кор мекунанд, вақти хоби дер нест. Рӯзҳои истироҳат ҳангоми хоб рафтан, хоб кардан, шаб хоб кардан ва рӯзона хоб кардан, ҳатто субҳона, хӯроки нисфирӯзӣ низ дар хоб ҳал мешавад. Дар асл хоб карданро дӯст медоред, ба барқароршавии ҷисмонӣ кӯмак намекунад, соати биологӣ вайрон мешавад, метавонад дар оянда ихтилоли хобро зиёд кунад!

роҳи дуруст ин аст, ки "барвакт ба дер хобидан" Ян Ин.

хоби барвакт, тахминан соати даҳи бегоҳ мувофиқ аст, пиронсолон, кӯдакон низ метавонанд пешакӣ мувофиқ бошанд.

гуфтан, он аст, ки ба хоб дар офтоб тулӯъ мекунад, он офтоб тулӯъ бошад рӯҳи замин, Yin сард паҳн, низ аст, 7 соати субҳ.

шабро сабр намекунӣ, ҳаёт аст!

'23 PM хоб набар шарм аст, 24 шаб нахоб маро мекушад! "Бисёр одамон ин ҳукмро медонанд, аммо бо тарзи гуногунрангии зиндагӣ, дар асл бисёр одамон бояд вақти хобро то соати 23 ба таъхир мегузоранд, интернет, тамошои телевизор, хасу WeChat ва ғайраҳо, инҳо муқаддимаи хоби дер мебошанд.

хох набудани хоб бошад, хох бисьёр хоб, ба бадан зарар мерасонад

вақти хоб дар моҳи июн. 5 соат то 7. Дар байни 5 соат, сатҳи пасттарини фавт, камтар аз 6. 5 соат ё бештар аз 7. 5 соат, хатари марг хеле зиёд мешавад, махсусан хоби зиёда аз 9. 5 соат ё камтар аз 4. 5 соат, хатари марги мустақим.

хоб кам аст, бадан аз панч занг «барк» карз мегирад.

мо заряд мегирем шумо шаб хоб равед, рӯз разряд аст, агар шаб ҳамагӣ 50% қувваи барқро ситонида бошад, рӯзона 100% бароред, 50% аз куҷост? Аз панч занг-орган карз гирифтан лозим. Калимае ҳаст, ки шаб нахоб, хуршед хӯрда, рӯҳ аст, саҳар намегӯяд, ки офтоб бастаро рӯҳ бошад».

коидаи ивазшавии шабу руз ба коинот хеле хассос аст, бадани инсон соати биологи дорад, одамонро ба риояи конунхои табиат водор мекунад, «офтоб баромад ва кунад, оё». Мо низ чунин ҳиссиёт дорем, дар вақтҳои муқаррарӣ то шаби рӯҳ. Тибби муосир чунин мешуморад, ки аз 23-и шаб то субҳи дигар дар ин вақт 6 соати хоби тиллоии 7 соат аст. Худкушии музмин

дер бедор мондан баробари набудани хоби тӯлонӣ аст, метавонад пӯстро торик зард дағал кунад, халтаи чашм вазнин бошад, қобилияти масунияти бадан коҳиш меёбад ва дер хобидан нишастан, бемориҳои аввали дилу рагҳо, фишори баланди хун, инсулт, диабети қанд ва дигар бемориҳоро зиёд мекунад. Мо ҳама ҳақиқатро медонем, танҳо бисёр одамон ин корро карда наметавонанд, сабаб оддӣ аст: ҳамеша аз хатари марги худ эҳсос кунед. Аён аст, соати 23-и шаб хоб кардан, ба он меарзад, зеро ҳаёт танҳо як маротиба аст. Кадом бренд хуб аст,

интихоби матрас, фарқияти хоб!