: के तिमी अझै जागा छौ? शरीरमा ध्यान देऊ!

परम्परागत चिनियाँ औषधिको बादल 'झूट कलेजोको रगतको कारणले हुन्छ', राति ११ बजेदेखि ३ बजेसम्म। मि. भोलिपल्ट कलेजोको गतिविधि सबैभन्दा बलियो हुन्छ, चाँडै सुत्ने र चाँडै उठ्ने, पर्याप्त निद्रा कायम राख्ने, यो पनि कलेजोलाई पोषण दिने शरद ऋतुको जाडो मौसमको एक महत्त्वपूर्ण कडी हो। प्रशस्त निद्रा लिनुहोस्, मानसिक रूपमा पनि पूर्ण बनाउन सक्नुहुन्छ, मुडलाई खुसी बनाउन सक्नुहुन्छ।

शरद ऋतु जाडो मौसम, अझै पनि चाँडै सुत्न ढिलो गर्न उपयुक्त छ, तर घरमा सुत्न, इन्टरनेटको पहुँच, टिभी हेर्न, कार्ड खेल्न, बाहिर ननिस्कन होइन। घरमै बस्नुहोस्, न्यानो रहन ध्यान दिनुहोस्, र भेन्टिलेसनमा ध्यान दिनुहोस्; घरमा ढोका र झ्यालहरू बन्द नगर्नुहोस्, कीटाणुहरूको फैलावट रोक्नको लागि हावा संवहन कायम राख्नुहोस्।

घरलाई कब्जा गर्ने जीवन दुई ठूला डरहरू

ढिलोसम्म जागा रहनबाट बच्ने। धेरै रात माहजोङ खेल्ने, कराओके गर्ने, इन्टरनेट चलाउने, टिभी हेर्ने, त्यसो गर्ने, शरीरलाई धेरै हानि पुर्‍याउने, उसको घडी पनि बिग्रने।

२ सुत्नबाट बच्नुहोस्। केही कामदारहरू, सेतो कलर कामदारहरू सामान्य समयमा व्यस्त हुन्छन्, ढिलोसम्म सुत्ने समय हुँदैन। बिदाको समयमा 'सुत्ने', सुत्न कर्ल गर्ने, रातमा सुत्ने, र दिनमा सुत्ने, बिहानको खाजा, दिउँसोको खाना पनि सपनामै समाधान हुन्छ। वास्तवमा सुत्न मन पर्छ, शारीरिक स्वास्थ्यलाभमा कुनै सहयोग छैन, जैविक घडी बिग्रिएको छ, भविष्यमा निद्रा विकारहरू बढ्न सक्छ!

सही तरिका भनेको 'चाँडै ढिलो सुत्नु' हो, याङ यिन।

बेलुका दश बजेतिर चाँडै सुत्नु उपयुक्त हुन्छ, वृद्धवृद्धा, बालबालिकालाई पनि पहिले नै सुत्नु उपयुक्त हुन्छ।

भन्नुको अर्थ, यो सूर्योदयमा सुत्ने संकेत हो, यो उदाउँदो सूर्य हो, पृथ्वीको आत्मा हो, यिन चिसो फैलिएको छ, बिहान ७ बजे पनि छ।

तिमी रात होइन, जीवन हो!

'राति २३ बजे नसुत्नु लाजमर्दो कुरा हो, रातको २४ बजे नसुत्नुले मलाई मारिरहेको छ!' धेरै मानिसहरूलाई यो वाक्य थाहा छ, तर विविध जीवनशैलीको साथ, वास्तवमा धेरै मानिसहरूलाई राति २३ बजे पछि सुत्ने समय स्थगित गर्नुपर्छ, इन्टरनेट, टिभी हेर्ने, WeChat ब्रश गर्ने आदि, यी ढिलो सुत्ने प्रस्तावना हुन्।

निद्राको कमी होस् वा धेरै, शरीरको लागि हानिकारक

जून महिनामा सुत्ने समय। ५ घण्टा देखि ७ बजे सम्म। ५ घण्टाको बीचमा, सबैभन्दा कम मृत्युदर, ६ भन्दा कम। ७ घण्टा भन्दा ५ घण्टा वा सोभन्दा माथि। ५ घण्टाभन्दा बढी सुत्दा मृत्युको जोखिम धेरै बढ्छ, विशेष गरी ९ घण्टाभन्दा बढी सुत्दा। ५ घण्टा वा ४ घण्टाभन्दा कम। ५ घण्टा, सिधै दोब्बर मृत्युको जोखिम।

निद्रा पर्याप्त छैन, शरीरले पाँच जङ्ग-अङ्गहरूबाट 'विद्युत' सापटी लिन्छ

हामी चार्ज गर्दैछौं तिमी रातमा सुत्न जा, दिनमा डिस्चार्ज हुन्छ, यदि रातमा ५०% मात्र बिजुली चार्ज हुन्छ भने, दिनमा १००% रिलिज हुन्छ, ५०% कहाँबाट आउँछ? पाँचवटा जङ्ग-अङ्गहरूबाट सापटी लिनुपर्छ। एउटा भनाइ छ, 'राति नसुत्नु भनेको सूर्य हो आत्मा, बिहान सूर्य हो आत्मा भन्दैन।'

दिन र रातको परिवर्तनको नियम ब्रह्माण्डको लागि धेरै संवेदनशील छ, मानव शरीरमा जैविक घडी छ, मानिसहरूलाई प्रकृतिको नियमहरू पालना गर्न लगाउनुहोस्, 'सूर्योदय र बनाउनुहोस्, चाहे'। हामीमा पनि आत्माको रातको सामान्य समयमा यस्तै अनुभूति हुन्छ। आधुनिक चिकित्साशास्त्रले रातको २३ बजेदेखि भोलिपल्ट बिहान ६ बजेसम्मको समयलाई 'सुनौलो ७ घण्टाको निद्रा' ठान्दछ। दीर्घकालीन आत्महत्या

ढिलोसम्म जागा रहनु भनेको लामो समयसम्म निद्राको कमी हुनु बराबर हो, यसले छाला गाढा पहेंलो रङको बनाउन सक्छ, आँखाको झोला भारी हुन सक्छ, शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कम हुन सक्छ, र ढिलोसम्म बस्नु भनेको बसेर काम गर्नु हो, जसले गर्दा मुटु रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, मधुमेह र अन्य रोगहरू लाग्न सक्छन्। हामी सबैलाई सत्य थाहा छ, धेरै मानिसहरूले त्यसो गर्न सक्दैनन्, कारण सरल छ: सधैं मृत्युको जोखिमबाट डराउनु। दृश्यमान, रातको २३ बजे सुत्न, यो यसको लायक छ, किनकि जीवन एक पटक मात्र हो। कुन ब्रान्ड राम्रो छ,

गद्दाको छनोट, निद्राको भिन्नता!