: Kamu masih begadang? Perhatikan tubuhmu!

Awan obat tradisional Cina 'kebohongan disebabkan oleh darah hati', pukul 11 malam hingga 3 pagi. M. Keesokan harinya aktivitas hati paling kuat, tidur lebih awal dan bangun lebih awal, jagalah waktu tidur yang cukup, juga merupakan kaitan penting dalam musim gugur musim dingin untuk menutrisi hati. Tidur yang cukup juga dapat membuat mental lebih tenang dan suasana hati menjadi gembira.

musim gugur musim dingin, masih cocok untuk tidur lebih awal hingga larut malam, tetapi tidak untuk berdiam di rumah dan tidur larut, mengakses internet, menonton TV, bermain KARTU, tidak boleh keluar. Tetap di rumah, harus memperhatikan agar tetap hangat, dan memperhatikan ventilasi; Jangan menutup pintu dan jendela di rumah, harus menjaga konveksi udara, untuk mencegah penyebaran kuman.

kehidupan yang menempati rumah dua ketakutan besar

seseorang menghindari begadang. Banyak bermain mahjong, karaoke, berselancar di internet, menonton TV di malam hari, yang sangat membahayakan tubuh, juga mengganggu jam tidur.

2 hindari untuk tidur. Beberapa pekerja, pekerja kerah putih bekerja pada waktu-waktu biasa yang sibuk, tidak ada waktu untuk tidur larut. Liburan ketika 'tidur', meringkuk tidur, tidur malam, dan tidur siang, bahkan sarapan, makan siang juga terpecahkan dalam mimpi. Sebenarnya suka tidur, tidak membantu pemulihan fisik, jam biologis terganggu, dapat meningkatkan gangguan tidur di masa mendatang!

cara yang benar adalah, 'tidur lebih awal dan larut malam,' Yang Yin.

tidur lebih awal, sekitar pukul sepuluh malam sudah cukup, untuk lansia dan anak-anak juga bisa dibiasakan terlebih dahulu.

mengatakan, itu adalah untuk menunjuk pada tidur di bawah sinar matahari terbit, itu adalah matahari terbit menjadi roh bumi, Yin dingin menyebar, juga adalah jam 7 pagi.

kamu tidak bertahan malam, itulah hidup!

"23 PM jangan tidur itu memalukan, 24 malam jangan tidur itu membunuhku!" Banyak orang tahu kalimat ini, tetapi dengan gaya hidup yang beragam, banyak orang justru harus menunda waktu tidur hingga setelah pukul 23. Internet, menonton TV, membuka WeChat, dll., adalah awal dari tidur larut malam.

baik kurang tidur atau banyak tidur, buruk bagi tubuh

waktu tidur di bulan Juni. 5 jam sampai 7. Antara 5 jam, angka kematian terendah, kurang dari 6. 5 jam atau lebih tinggi dari 7. 5 jam, risiko kematian sangat meningkat, terutama tidur lebih dari 9. 5 jam atau kurang dari 4. 5 jam, risiko kematian dua kali lipat secara langsung.

tidur tidak cukup, tubuh dari lima organ zang meminjam 'listrik'

Kami menagih Anda untuk tidur di malam hari, siang hari adalah pelepasan. Jika malam hari hanya terisi 50% listrik, siang hari 100% dilepaskan, dari mana 50% itu berasal? Harus dipinjam dari lima organ zang. Ada pepatah yang mengatakan 'jangan tidur malam termakan matahari jadi ruh, pagi jangan panggil terhalang matahari jadi ruh'.

Aturan pergantian siang dan malam sangat peka terhadap alam semesta, tubuh manusia memiliki jam biologis, membuat manusia mengikuti hukum alam, 'matahari terbit dan membuat, apakah'. Kita juga punya perasaan seperti itu, pada waktu-waktu biasa hingga malam hari. Ilmu kedokteran modern beranggapan, tidur dari jam 23 malam hingga jam 6 pagi berikutnya adalah '7 jam tidur emas'. Bunuh diri kronis

Begadang sama dengan kurang tidur dalam jangka waktu lama, dapat membuat kulit berwarna kuning tua dan kasar, kantung mata membesar, daya tahan tubuh menurun, dan begadang merupakan perilaku yang tidak banyak bergerak, meningkatkan timbulnya penyakit kardiovaskular dini, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes dan penyakit lainnya. Kita semua tahu kebenarannya, hanya saja banyak orang tidak bisa melakukan itu, alasannya sederhana: selalu merasa takut dengan risiko kematiannya. Kelihatannya, jam 23 malam untuk tidur, itu sepadan, karena hidup hanya sekali. Merk apa yang bagus,

pilihan kasur, perbedaan tidur!