: ڇا تون اڃا تائين جاڳيو آهين؟ جسم تي ڌيان ڏي!

روايتي چيني دوائن جو هڪ ڪڪر 'ڪوڙ جگر جي رت جي ڪري آهي'، رات 11 وڳي کان 3 وڳي تائين. م. ٻئي ڏينهن جگر جي سرگرمي سڀ کان وڌيڪ مضبوط هوندي آهي، جلدي سمهڻ ۽ جلدي اٿڻ، ڪافي ننڊ رکو، اهو پڻ سرءُ جي سياري جي موسم ۾ جگر جي پرورش جي هڪ اهم ڪڙي آهي. گهڻي ننڊ حاصل ڪريو، ذهني طور تي وڌيڪ ڀرپور پڻ ٿي سگهي ٿو، موڊ کي خوش ڪرڻ ڏيو.

سرءُ، سياري جو موسم، اڃا تائين صبح سوير سمهڻ لاءِ موزون آهي، پر گهر ۾ سمهڻ، انٽرنيٽ تائين رسائي، ٽي وي ڏسڻ، ڪارڊ کيڏڻ، ٻاهر نه وڃڻ لاءِ نه. گهر ۾ رهو، گرم رهڻ تي ڌيان ڏيو، ۽ وينٽيليشن تي ڌيان ڏيو؛ گهر ۾ دروازا ۽ دريون بند نه ڪريو، جراثيم جي پکيڙ کي روڪڻ لاءِ هوا جي وهڪري کي برقرار رکڻ گهرجي.

گهر تي قبضو ڪندڙ زندگي ٻہ وڏا خوف

هڪ دير تائين جاڳڻ کان بچڻ. ڪيترائي راتيون ماهجونگ کيڏڻ، ڪاراوڪي ڪرڻ، انٽرنيٽ تي سرفنگ ڪرڻ، ٽي وي ڏسڻ، اهڙا ڪم ڪرڻ سان جسم کي تمام گهڻو نقصان پهچندو آهي، ۽ سندس ڪلاڪ کي به خراب ڪندو آهي.

2 سمهڻ کان پاسو ڪريو. ڪجھ مزدور، سفيد ڪالر مزدور عام وقت تي ڪم ڪن ٿا مصروف، دير تائين سمهڻ جو وقت ناهي. موڪلون جڏهن 'ننڊ' ڪندا آهن، سمهڻ لاءِ ڪرڙي ڪندا آهن، رات جو سمهندا آهن، ۽ ڏينهن جو سمهندا آهن، ايستائين جو ناشتو، لنچ به خواب ۾ حل ٿي ويندو آهي. اصل ۾ سمهڻ پسند آهي، جسماني بحالي ۾ ڪا مدد ناهي، حياتياتي گھڙي خراب آهي، مستقبل ۾ ننڊ جي خرابي وڌي سگهي ٿي!

صحيح طريقو آهي، 'جلدي سمهڻ دير سان،' يانگ ين.

شام جو ڏهه وڳي جلدي سمهڻ مناسب آهي، بزرگ، ٻار پڻ اڳواٽ مناسب ٿي سگهن ٿا.

چوڻ لاءِ، اهو سج اڀرڻ ۾ ننڊ ڏانهن اشارو ڪرڻ آهي، اهو اڀرندڙ سج آهي جيڪو زمين جو روح آهي، ين ٿڌو پکڙجي ويو آهي، صبح جو 7 وڳي به آهي.

تون رات نه برداشت ڪر، زندگي آهي!

'رات جو 23 وڳي نه سمهڻ بي شرمي آهي، رات جو 24 وڳي نه سمهڻ مون کي ماري رهيو آهي!' گھڻا ماڻهو هن جملي کي ڄاڻن ٿا، پر متنوع طرز زندگي سان، حقيقت ۾ ڪيترن ئي ماڻهن کي رات جو 23 وڳي کان پوءِ سمهڻ جو وقت ملتوي ڪرڻو پوندو، انٽرنيٽ، ٽي وي ڏسڻ، وي چيٽ برش ڪرڻ وغيره، اهي دير سان سمهڻ جو اڳڀرائي آهن.

ننڊ جي گهٽتائي هجي يا گهڻي ننڊ، جسم لاءِ نقصانڪار

جون ۾ سمهڻ جو وقت. 5 ڪلاڪ کان 7 تائين. 5 ڪلاڪن جي وچ ۾، گهٽ ۾ گهٽ موت جي شرح، 6 کان گهٽ. 5 ڪلاڪ يا 7 کان وڌيڪ. 5 ڪلاڪ کان وڌيڪ سمهڻ سان موت جو خطرو تمام گهڻو وڌي ويندو آهي، خاص ڪري 9 ڪلاڪن کان وڌيڪ سمهڻ سان. 5 ڪلاڪ يا 4 کان گهٽ. 5 ڪلاڪ، سڌو سنئون موت جو ٻيڻو خطرو.

ننڊ ڪافي ناهي، جسم پنجن زنگ عضون کان 'بجلي' قرض وٺندو آهي.

اسين چارج ڪري رهيا آهيون ته توهان رات جو سمهو، ڏينهن جو ڊسچارج آهي، جيڪڏهن رات جو صرف 50 سيڪڙو بجلي چارج ڪئي وڃي، ڏينهن ۾ 100 سيڪڙو رليز ٿئي، ته 50 سيڪڙو ڪٿان ايندي؟ پنجن زنگ آرگن کان قرض وٺڻو پوندو. هڪ لفظ آهي جنهن کي چيو ويندو آهي ته 'رات جو نه سمهڻ سج کي روح بڻائي ٿو، صبح جو سج کي روح نه ٿو سڏي'.

ڏينهن ۽ رات جي ڦيرڦار جو قاعدو ڪائنات لاءِ تمام گهڻو حساس آهي، انساني جسم ۾ هڪ حياتياتي گھڙي آهي، ماڻهن کي فطرت جي قانونن تي عمل ڪرڻ لاءِ مجبور ڪريو، 'سج اڀري ۽ ٺاهي، ڇا'. اسان کي به اهڙو احساس آهي، عام وقتن تي روح جي رات تائين. جديد طب جو خيال آهي ته، هن وقت رات جو 23 وڳي کان ٻئي ڏينهن صبح جو 6 وڳي تائين، 'سونهري 7 ڪلاڪن جي ننڊ' آهي. دائمي خودڪشي

دير تائين جاڳڻ ننڊ جي ڊگهي عرصي جي کوٽ جي برابر آهي، چمڙي کي ڳاڙهو پيلو ڪري سگهي ٿو، اکين جو ٿلهو ڳرو ٿي سگهي ٿو، جسم جي مدافعتي صلاحيت گهٽجي ويندي، ۽ دير تائين جاڳڻ بيڪار آهي، دل جي بيماري، هاءِ بلڊ پريشر، فالج، ذیابيطس ۽ ٻين بيمارين ۾ ابتدائي واڌ. اسان سڀ سچ ڄاڻون ٿا، بس گھڻا ماڻهو اهو نٿا ڪري سگهن، سبب سادو آهي: هميشه پنهنجي موت جي خطري کان محسوس ڪريو. نظر ايندڙ، رات جو 23 وڳي سمهڻ لاءِ، اهو ان جي لائق آهي، ڇاڪاڻ ته زندگي صرف هڪ ڀيرو ملندي آهي. ڪهڙو برانڊ سٺو آهي،

گدي جي چونڊ، ننڊ جو فرق!