क्या आप अभी भी जाग रहे हैं? शरीर पर ध्यान दें!

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का एक बादल 'झूठ यकृत रक्त के कारण है', 11 बजे रात से 3 बजे तक। एम। अगले दिन यकृत की गतिविधि सबसे मजबूत होती है, जल्दी सोना और जल्दी उठना, पर्याप्त नींद लेना, यकृत को पोषण देने के शरद ऋतु सर्दियों के मौसम में भी एक महत्वपूर्ण कड़ी है। भरपूर नींद लें, इससे मानसिक शांति भी मिलती है, मूड भी खुश रहता है।

शरद ऋतु सर्दियों का मौसम, अभी भी देर से बिस्तर पर जाने के लिए उपयुक्त है, लेकिन घर में सोने के लिए उपयुक्त नहीं है, इंटरनेट का उपयोग करें, टीवी देखें, कार्ड खेलें, बाहर न जाएं। घर पर रहें, गर्म रखने पर ध्यान दें, और वेंटिलेशन पर ध्यान दें; घर में दरवाजे और खिड़कियां बंद न करें, कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए वायु संवहन बनाए रखना चाहिए।

घर पर कब्जा करने वाले जीवन के दो बड़े डर

देर तक जागने से बचें। कई लोग रात में महजोंग, कराओके खेलते हैं, इंटरनेट पर सर्फिंग करते हैं, टीवी देखते हैं, जिससे शरीर को बहुत नुकसान पहुंचता है, साथ ही उनकी घड़ी भी खराब हो जाती है।

2 सोने से बचें. कुछ श्रमिक, सफेदपोश कर्मचारी सामान्य समय में व्यस्त रहते हैं, देर तक सोने का समय नहीं मिलता। छुट्टियों में जब 'नींद' आती है, तो सोने के लिए दुबक जाते हैं, रात को भी सोते हैं, दिन में भी सोते हैं, यहाँ तक कि नाश्ता, दोपहर का भोजन भी सपनों में ही हल हो जाता है। वास्तव में सोना पसंद है, शारीरिक सुधार में कोई मदद नहीं, जैविक घड़ी बाधित है, भविष्य में नींद संबंधी विकार बढ़ सकते हैं!

सही तरीका है, 'जल्दी सोना और देर से सोना', यांग यिन।

जल्दी बिस्तर पर जाने के लिए, शाम को लगभग दस बजे उपयुक्त है, बुजुर्गों, बच्चों को भी पहले से उपयुक्त हो सकता है।

कहने का तात्पर्य यह है कि सूर्योदय के समय सोना चाहिए, सूर्योदय पृथ्वी की आत्मा है, यिन ठंडी हवा फैलती है, और सुबह के 7 बजे हैं।

तुम रात को सहन नहीं करते, यही जीवन है!

'रात 11 बजे तक न सोना बेशर्मी है, रात 11 बजे तक न सोना मुझे मार रहा है!' बहुत से लोग इस वाक्य को जानते हैं, लेकिन विविध जीवनशैली के साथ, वास्तव में बहुत से लोग रात 11 बजे के बाद सोने का समय टाल देते हैं। इंटरनेट, टीवी देखना, वीचैट पर ब्रश करना आदि, ये देर से सोने के पूर्वाभास हैं।

नींद कम आए या ज़्यादा, शरीर के लिए बुरा

जून में सोने का समय. 5 घंटे से 7. 5 घंटे के बीच, सबसे कम मृत्यु दर, 6 से कम। 5 घंटे या 7 से अधिक. 5 घंटे से अधिक सोने पर मृत्यु का खतरा बहुत बढ़ जाता है, विशेषकर 9 घंटे से अधिक सोने पर। 5 घंटे या 4 से कम. 5 घंटे, सीधे तौर पर मौत का खतरा दोगुना।

नींद पूरी नहीं होती, तो शरीर पांच अंगों से 'बिजली' उधार लेता है

हम रात को सोने के लिए चार्ज करते हैं, दिन में डिस्चार्ज होता है। अगर रात में सिर्फ़ 50% बिजली चार्ज होती है, दिन में 100% डिस्चार्ज होता है, तो 50% कहाँ से आएगा? पाँच ज़ंग-ऑर्गन से उधार लेना पड़ता है। एक शब्द है 'रात को नींद नहीं आती, सूर्य का सेवन करो, आत्मा बनो, सुबह सूर्य का सेवन मत करो, आत्मा बनो'।

दिन और रात के परिवर्तन का नियम ब्रह्मांड के प्रति बहुत संवेदनशील है, मानव शरीर में एक जैविक घड़ी होती है, लोगों को प्रकृति के नियमों का पालन करना पड़ता है, 'सूर्योदय और बनाना, चाहे'। हम भी ऐसी भावना रखते हैं, सामान्य समय में आत्मा की रात तक। आधुनिक चिकित्सा के अनुसार, रात के 23 बजे से अगली सुबह 6 बजे तक की नींद 'स्वर्णिम 7 घंटे' है। दीर्घकालिक आत्महत्या

देर तक जागना लंबे समय तक नींद की कमी के बराबर है, जिससे त्वचा गहरे पीले रंग की हो सकती है, आंखों के नीचे बैग भारी हो सकते हैं, शरीर की प्रतिरक्षा क्षमता कम हो जाएगी, और देर तक जागना एक गतिहीनता है, जिससे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, मधुमेह और अन्य बीमारियों में वृद्धि होती है। हम सभी सच्चाई जानते हैं, लेकिन बहुत से लोग ऐसा नहीं कर पाते, इसका कारण सरल है: उन्हें हमेशा मौत का खतरा बना रहता है। दृश्यमान, रात के 23 बजे सोना उचित है, क्योंकि जीवन केवल एक बार मिलता है। कौन सा ब्रांड अच्छा है?

गद्दे का चुनाव, नींद का अंतर!