: هل مازلت مستيقظًا؟ انتبه لجسدك!

سحابة من الطب الصيني التقليدي "الكذب بسبب دم الكبد"، من الساعة 11 مساء إلى 3 صباحا. م. في اليوم التالي يكون نشاط الكبد في أقوى حالاته، والنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً، والحفاظ على قسط كافٍ من النوم، هو أيضاً رابط مهم في موسم الخريف والشتاء لتغذية الكبد. احصل على قسط كافٍ من النوم، كما يمكن أن يجعل عقلك أكثر امتلاءً، ويترك المزاج سعيدًا.

موسم الخريف والشتاء، لا يزال مناسبًا للنوم المبكر في وقت متأخر، ولكن ليس للنوم في المنزل، والوصول إلى الإنترنت، ومشاهدة التلفزيون، ولعب الورق، وعدم الخروج. البقاء في المنزل، يجب الاهتمام بالتدفئة، والانتباه إلى التهوية؛ لا تغلق الأبواب والنوافذ في المنزل، يجب الحفاظ على الحمل الحراري للهواء، لمنع انتشار الجراثيم.

الحياة التي تشغل المنزل خوفان كبيران

تجنب السهر. إن قضاء الكثير من الليل في لعب الماهجونغ، والكاريوكي، وتصفح الإنترنت، ومشاهدة التلفزيون، كلها أمور تؤذي الجسم كثيراً، كما أنها تزعج ساعته.

2- تجنب النوم. بعض العمال، أصحاب الياقات البيضاء، يعملون في أوقات عادية مزدحمة، ولا وقت لديهم للنوم حتى وقت متأخر. العطلات عندما 'النوم'، والالتفاف للنوم، والنوم في الليل، والنوم خلال النهار، حتى الإفطار والغداء يتم حلها أيضا في الحلم. في الواقع أحب النوم، ولا يساعد على التعافي الجسدي، ويتم تعطيل الساعة البيولوجية، وقد تزيد اضطرابات النوم في المستقبل!

الطريقة الصحيحة هي "النوم مبكرًا إلى النوم متأخرًا"، يانغ ين.

النوم مبكراً حوالي الساعة العاشرة مساءً مناسب، ويمكن لكبار السن والأطفال أيضاً أن يكونوا مناسبين مسبقاً.

إن القول بأن النوم عند شروق الشمس هو إشارة إلى شروق الشمس هو روح الأرض، والبرد ينتشر، كما أن الساعة السابعة صباحاً.

لا تصبر على الليل، فهذه هي الحياة!

"عدم النوم في الساعة 23 مساءً أمرٌ وقح، وعدم النوم في الساعة 24 ليلاً أمرٌ يقتلني!" كثيرٌ من الناس يعرفون هذه الجملة، ولكن مع تنوع أنماط الحياة، في الواقع، يضطر الكثير من الناس إلى تأجيل وقت النوم إلى ما بعد الساعة 23 مساءً، والإنترنت، ومشاهدة التلفزيون، وتصفح WeChat، وما إلى ذلك، كل هذه الأمور هي مقدمةٌ للنوم متأخرًا.

سواء كان قلة النوم أو كثرة النوم سيئة للجسم

وقت النوم في شهر يونيو. من 5 ساعات إلى 7. بين 5 ساعات أقل معدل وفيات أقل من 6. 5 ساعات أو أكثر من 7. 5 ساعات تزيد من خطر الوفاة بشكل كبير، خاصة النوم أكثر من 9 ساعات. 5 ساعات أو أقل من 4. 5 ساعات، خطر الموت المزدوج مباشرة.

النوم غير كافٍ، فيستعير الجسم "الكهرباء" من الأعضاء الخمسة

نحن نشحنك، اذهب للنوم ليلًا، وتفريغ الكهرباء نهارًا. إذا تم شحن ٥٠٪ فقط من الكهرباء ليلًا، وتفريغ ١٠٠٪ نهارًا، فمن أين تأتي الـ ٥٠٪؟ يجب استعارتها من خمسة أجهزة زانغ. هناك كلمة اسمها 'لا تنام في الليل تستهلكك الشمس كن الروح، وفي الصباح لا تنام في الصباح تحجبك الشمس كن الروح'.

إن قاعدة تناوب الليل والنهار حساسة للغاية للكون، حيث أن جسم الإنسان لديه ساعة بيولوجية، تجعل الناس يتبعون قوانين الطبيعة، "شروق الشمس وجعل، سواء". لدينا أيضًا مثل هذا الشعور، في الأوقات العادية حتى ليلة الروح. يعتقد الطب الحديث أن النوم من 23 ساعة ليلاً إلى الساعة السادسة من صباح اليوم التالي هو "السبع ساعات الذهبية". الانتحار المزمن

إن السهر هو بمثابة قلة النوم على المدى الطويل، ويمكن أن يجعل الجلد أصفر داكنًا وخشنًا، وأكياس العين ثقيلة، وستنخفض قدرة الجسم على المناعة، والسهر هو حالة من عدم الحركة، وزيادة أمراض القلب والأوعية الدموية المبكرة، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والسكري وأمراض أخرى. نحن نعلم جميعًا الحقيقة، ولكن كثيرًا من الناس لا يستطيعون فعل ذلك، والسبب بسيط: يشعرون دائمًا بخطر الموت. مرئية، الساعة 23 ليلا للنوم، الأمر يستحق ذلك، لأن الحياة مرة واحدة فقط. ما هي العلامة التجارية الجيدة؟

اختيار المرتبة، الفرق في النوم!