Pořád jsi vzhůru? Dávej pozor na tělo!

Mrak tradiční čínské medicíny „lež je způsobena krví v játrech“, 23:00 až 15:00. m. Následující den je aktivita jater nejsilnější, proto jděte brzy spát a brzy vstávejte, dodržujte dostatek spánku, což je také důležitým článkem v podzimně-zimním období pro výživu jater. Dopřejte si dostatek spánku, může to také zlepšit duševní pohodu a zlepšit náladu.

Podzimní a zimní období je stále vhodné pro brzké a pozdější ukládání do postele, ale ne pro dlouhodobé spaní doma, přístup k internetu, sledování televize, hraní KART, nechoďte ven. Zůstaňte doma, dbejte na to, abyste se zahřáli, a dbejte na větrání; nezavírejte dveře a okna v domě, udržujte proudění vzduchu, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků.

život, který zabírá domov, dva velké strachy

člověk se vyhýbá pozdním spánkům. Mnoho večerů hraní mahjongu, karaoke, surfování po internetu, sledování televize, to velmi poškozuje tělo a také narušuje jeho hodiny.

2 vyhýbejte se spánku. Někteří pracovníci, administrativní pracovníci, pracují v běžnou dobu, jsou vytížení a nemají čas spát dlouho do noci. Dovolená, kdy se „spí“, schoulíme se ke spánku, spíme v noci a spíme během dne, dokonce i snídaně a oběd se řeší ve snu. Vlastně rád spí, žádná pomoc s fyzickou regenerací, biologické hodiny jsou narušené, v budoucnu se mohou poruchy spánku zhoršit!

Správný způsob je „brzy spát pozdě“, Yang Yin.

Je vhodné jít spát brzy, kolem desáté hodiny večer, pro starší osoby a děti je vhodné jít spát předem.

říci, že to znamená spát při východu slunce, je to vycházející slunce, které je duchem země, rozprostřený jin chlad, také je 7 hodin ráno.

Nesnášíš noc, je život!

„Nespát ve 23 hodin je nestoudné, nespát ve 24 hodin v noci mě zabíjí!“ Hodně lidí tuto větu zná, ale s rozmanitým životním stylem si mnoho lidí musí odložit spánek až na dobu po 23 hodině. Internet, sledování televize, čištění zubů na WeChatu atd., to je předehra k pozdnímu ulehnutí do postele.

Ať už je to nedostatek spánku nebo jeho nadbytek, škodí tělu.

čas spánku v červnu. 5 hodin do 7. Mezi 5 hodinami je nejnižší úmrtnost, méně než 6. 5 hodin nebo více než 7. 5 hodin, riziko úmrtí se výrazně zvyšuje, zejména pokud spí více než 9 hodin. 5 hodin nebo méně než 4. 5 hodin, dvojnásobné riziko úmrtí.

Spánek nestačí, tělo si z pěti orgánů půjčuje „elektřinu“

Nabíjíme, když jdete v noci spát, den se vybíjí. Pokud se v noci nabije pouze 50 % elektřiny a během dne se uvolní 100 %, odkud se bere těch 50 %? Musí se to půjčit z pěti zang-orgánů. Existuje slovo, které se jmenuje „nespávej v noci, je pohlceno sluncem, buď duchem, ráno nevolá, zablokováno je slunce, buď duchem“.

Pravidlo střídání dne a noci je velmi citlivé na vesmír, lidské tělo má biologické hodiny, díky nimž se lidé řídí zákony přírody, „východ slunce a určování, zda“. Takový pocit máme i v běžných chvílích, když je duch v noci. Moderní medicína se domnívá, že doba spánku od 23 hodin v noci do 6 hodin následujícího rána v tuto dobu představuje „zlatých 7 hodin“. Chronická sebevražda

Pozdní vzhůru se rovná dlouhodobému nedostatku spánku, může způsobit tmavě žlutou, hrubou pokožku, těžké oční vaky, sníženou imunitní schopnost těla a pozdní vzhůru je sedavý způsob života, zvyšuje riziko časných kardiovaskulárních onemocnění, vysokého krevního tlaku, mrtvice, cukrovky a dalších nemocí. Všichni známe pravdu, jen spousta lidí to nedokáže, důvod je jednoduchý: vždycky se obávají rizika smrti. Viditelné, 23 hodin v noci spát, stojí to za to, protože život je jen jednou. Která značka je dobrá,

Výběr matrace, rozdíl ve spáncích!