Ydych chi'n dal i aros i fyny? Rhowch sylw i'r corff!

Cwmwl o feddygaeth Tsieineaidd draddodiadol 'mae celwydd oherwydd gwaed yr afu', 11 PM i 3 a.m. m. Y diwrnod canlynol mae gweithgaredd yr afu ar ei gryfaf, mynd i'r gwely'n gynnar a chodi'n gynnar, cael digon o gwsg, mae hefyd yn gyswllt pwysig yn nhymor yr hydref a'r gaeaf o faethu'r afu. Cael digon o gwsg, gall hefyd wneud y meddwl yn fwy llawn, gwneud i'r hwyliau fod yn hapus.

tymor yr hydref a'r gaeaf, yn dal yn addas ar gyfer mynd i'r gwely'n gynnar yn hwyr, ond nid i nythu gartref yn cysgu i mewn, mynediad i'r Rhyngrwyd, gwylio'r teledu, chwarae CARDIAU, peidiwch â mynd allan. Arhoswch gartref, dylech roi sylw i gadw'n gynnes, a rhoi sylw i'r awyru; Peidiwch â chau'r drysau a'r ffenestri yn y cartref, dylech gynnal darfudiad aer, i atal lledaeniad germau.

y bywyd sy'n meddiannu'r cartref dau ofn mawr

un yn osgoi aros i fyny'n hwyr. Mae llawer o nosweithiau chwarae mahjong, karaoke, syrffio'r rhyngrwyd, gwylio'r teledu, yn niweidio'r corff yn fawr, ac yn tarfu ar ei gloc hefyd.

2 osgoi cysgu. Mae rhai gweithwyr, gweithwyr coler wen, yn gweithio ar adegau cyffredin yn brysur, dim amser i gysgu'n hwyr. Gwyliau pan fydd 'cysgu', cyrlio i gysgu, cysgu yn y nos, a chysgu yn ystod y dydd, hyd yn oed y brecwast, cinio hefyd yn cael ei ddatrys mewn breuddwyd. Hoffi cysgu mewn gwirionedd, dim cymorth i adferiad corfforol, mae'r cloc biolegol wedi'i amharu, gall waethygu anhwylderau cysgu yn y dyfodol!

y ffordd gywir yw, 'mynd i'r gwely'n gynnar yn hwyr,' Yang Yin.

i'r gwely'n gynnar, tua deg o'r gloch y nos sy'n addas, gall yr henoed, plant hefyd fod yn briodol ymlaen llaw.

i ddweud, mae'n pwyntio at gysgu yn yr haul yn codi, mae'n haul yn codi yn ysbryd y ddaear, Yin oer yn lledaenu allan, hefyd mae 7 o'r gloch y bore.

ni ddioddefwch nos, yw'r bywyd!

Mae '23 PM peidiwch â chysgu yn ddigywilydd, mae 24 y nos ddim yn cysgu yn fy lladd i!' Mae llawer o bobl yn adnabod y frawddeg hon, ond gyda'r ffordd o fyw amrywiol, mewn gwirionedd mae'n rhaid i lawer o bobl ohirio amser cysgu tan ar ôl 23 PM, y rhyngrwyd, gwylio'r teledu, defnyddio WeChat ac ati, dyma'r rhagflaen i fynd i'r gwely'n hwyr.

boed diffyg cwsg neu ormod o gwsg, yn ddrwg i'r corff

amser cysgu ym mis Mehefin. 5 awr i 7. Rhwng 5 awr, y gyfradd marwolaethau isaf, llai na 6. 5 awr neu fwy na 7. 5 awr, mae'r risg o farwolaeth yn cynyddu'n fawr, yn enwedig os ydych chi'n cysgu mwy na 9 awr. 5 awr neu lai na 4. 5 awr, risg marwolaeth ddwbl yn uniongyrchol.

Nid yw cwsg yn ddigon, mae'r corff o'r pum organ zang yn benthyca 'trydan'

rydyn ni'n codi tâl arnoch chi, ewch i gysgu yn y nos, mae'r dydd yn rhyddhau, os yw'r nos yn codi tâl ar 50% yn unig o'r trydan, mae 100% yn cael ei ryddhau yn ystod y dydd, o ble mae'r 50% yn dod? Rhaid benthyg o bum organ zang. Mae gair o'r enw 'peidiwch â chysgu yn y nos wedi'i fwyta bydd yr haul yn ysbryd, yn y bore nid yw'n galw wedi'i rwystro bydd yr haul yn ysbryd'.

mae rheol newid dydd a nos yn sensitif iawn i'r bydysawd, mae gan y corff dynol gloc biolegol, sy'n gwneud i bobl ddilyn deddfau natur, 'codi haul a gwneud, boed'. Mae gennym ni deimlad o'r fath hefyd, ar adegau cyffredin yn nos yr ysbryd. Mae meddygaeth fodern yn meddwl, o 23 y nos i 6 y bore wedyn yr amser hwn, yw'r '7 awr aur o gwsg'. Hunanladdiad cronig

Mae aros i fyny'n hwyr yn hafal i ddiffyg cwsg hirdymor, gall wneud i'r croen fynd yn felyn tywyll bras, bag llygaid yn drwm, gallu imiwnedd y corff leihau, ac mae aros i fyny'n hwyr yn eisteddog, gan gynyddu clefyd cardiofasgwlaidd cynnar, pwysedd gwaed uchel, strôc, diabetes a chlefydau eraill. Rydyn ni i gyd yn gwybod y gwir, dim ond llawer o bobl sy'n methu gwneud hynny, mae'r rheswm yn syml: teimlo bob amser o'u risg o farwolaeth. Gweladwy, 23 o'r gloch y nos i gysgu, mae'n werth chweil, oherwydd dim ond unwaith y mae bywyd. Pa frand sy'n dda,

dewis matres, gwahaniaeth cwsg!