Għadek tibqa' mqajjem? Oqgħod attent għall-ġisem!

Sħaba ta' mediċina tradizzjonali Ċiniża 'gidba dovuta għad-demm tal-fwied', mill-11 PM sat-3 a.m. m. L-għada l-attività tal-fwied tkun l-aktar b'saħħitha, torqod kmieni u tqum kmieni, żomm biżżejjed irqad, hija wkoll ħolqa importanti fl-istaġun tal-ħarifa tax-xitwa għat-nutriment tal-fwied. Orqod ħafna, jista' wkoll jagħmel il-moħħ aktar mimli, ħalli l-burdata tkun kuntenta.

L-istaġun tal-ħarifa u x-xitwa, għadu adattat għal kmieni jew tard fis-sodda, imma mhux biex torqod id-dar sakemm jorqod aktar, taċċessa l-Internet, tara t-TV, tilgħab il-KARTI, u toħroġx. Ibqa' d-dar, għandek toqgħod attent biex iżżomm ruħek sħun, u tagħti kas il-ventilazzjoni; Tagħlaqx il-bibien u t-twieqi fid-dar, għandek iżżomm il-konvezzjoni tal-arja, biex tevita t-tixrid tal-mikrobi.

il-ħajja li tokkupa d-dar żewġ biżgħat kbar

wieħed jevita li jibqa' mqajjem tard. Ħafna billejl jilgħab mahjong, karaoke, jisserfja l-internet, jara t-televiżjoni, u dan iweġġa’ ħafna lil ġismek, u jfixkel ukoll l-arloġġ tiegħu.

2 evita li torqod. Xi ħaddiema, ħaddiema tal-white-collar jaħdmu f'ħinijiet ordinarji impenjattivi, m'għandhomx ħin biex jorqdu tard. Vaganzi meta 'torqod', titgħawweġ biex torqod, torqod bil-lejl, u torqod matul il-jum, anke l-kolazzjon, l-ikel ta' nofsinhar jissolvu wkoll fil-ħolma. Fil-fatt inħobb norqod, l-ebda għajnuna għall-irkupru fiżiku, l-arloġġ bijoloġiku jiġi mfixkel, jista' jżid id-disturbi fl-irqad fil-futur!

Il-mod it-tajjeb huwa, 'kmieni torqod tard,' Yang Yin.

Torqod kmieni, għall-ħabta tal-għaxra ta’ filgħaxija huwa adattat, l-anzjani, it-tfal jistgħu wkoll ikunu xierqa minn qabel.

li ngħidu, huwa li tipponta lejn l-irqad fix-xemx titla’, hija x-xemx titla’ tkun l-ispirtu tad-dinja, Yin kiesaħ mifrux, ukoll huwa s-7 ta’ filgħodu.

Ma tissaportix il-lejl, hija l-ħajja!

“23 PM ma torqodx hija bla mistħija, 24 billejl ma torqodx qed toqtolni!” Ħafna nies jafu din is-sentenza, imma bl-istil ta’ ħajja diversifikat, fil-fatt ħafna nies ikollhom il-ħin tal-irqad se jiġi pospost għal wara 23 PM, l-Internet, jaraw it-TV, jużaw WeChat eċċ, dawn huma l-preludju għal jorqdu tard.

Kemm jekk in-nuqqas ta' rqad jew irqad żejjed, ikun ta' ħsara għall-ġisem

ħin tal-irqad f'Ġunju. Minn 5 sigħat sa 7. Bejn 5 sigħat, l-inqas mortalità, inqas minn 6. 5 sigħat jew aktar minn 7. 5 sigħat, ir-riskju tal-mewt jiżdied ħafna, speċjalment jekk torqod aktar minn 9 sigħat. 5 sigħat jew inqas minn 4. 5 sigħat, riskju doppju ta' mewt direttament.

L-irqad mhux biżżejjed, il-ġisem jissellef 'elettriku' mill-ħames organi zang

Aħna qed niċċarġjawk meta tmur torqod bil-lejl, il-jum jiġi skarikat, jekk il-lejl jiċċarġja biss 50% tal-elettriku, 100% rilaxx matul il-jum, minn fejn ġejjin il-50%? Iridu jiġu mislufa minn ħames zang-organi. Hemm kelma msejħa 'ma torqodx bil-lejl hija kkunsmata x-xemx tkun l-ispirtu, filgħodu ma ssejjaħx imblukkata x-xemx tkun l-ispirtu'.

Ir-regola tal-alternazzjoni tal-lejl u l-jum hija sensittiva ħafna għall-univers, il-ġisem tal-bniedem għandu arloġġ bijoloġiku, jagħmel lin-nies isegwu l-liġijiet tan-natura, 'tlugħ ix-xemx u agħmel, jekk'. Aħna wkoll ikollna sentiment bħal dan, f'ħinijiet ordinarji fil-lejl tal-ispirtu. Il-mediċina moderna taħseb li mit-23 ta' filgħaxija sal-għada filgħodu fis-6 ta' filgħodu, huma s-"7 sigħat tad-deheb ta' rqad". Suwiċidju kroniku

Li toqgħod tard huwa ugwali għal nuqqas ta' rqad fit-tul, jista' jagħmel il-ġilda safra skura oħxon, il-boroż tal-għajnejn ikunu tqal, il-kapaċità immunitarja tal-ġisem tonqos, u li toqgħod tard huwa sedentarju, iżid il-mard kardjovaskulari bikri, pressjoni tad-demm għolja, puplesija, dijabete u mard ieħor. Ilkoll nafu l-verità, biss ħafna nies ma jistgħux jagħmlu dan, ir-raġuni hija sempliċi: dejjem iħossu r-riskju tal-mewt tagħhom. Viżibbli, 23:00 bil-lejl biex torqod, jiswa, għax il-ħajja hija darba biss. Liema marka hija tajba,

għażla ta' saqqu, differenza ta' rqad!