: ඔයා තාමත් නැගිටිනවද? ශරීරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න!

සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වලාකුළක් 'බොරුවට හේතුව අක්මා රුධිරයයි', රාත්‍රී 11 සිට අලුයම 3 දක්වා. එම්. ඊළඟ දවසේ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වඩාත් ශක්තිමත් වේ, ඉක්මනින් නින්දට ගොස් ඉක්මනින් නැගිටින්න, ප්‍රමාණවත් නින්දක් තබා ගන්න, සරත් සෘතුවේ ශීත ඍතුවේ දී අක්මාව පෝෂණය කිරීමේ වැදගත් සම්බන්ධකයක් ද වේ. ඕනෑ තරම් නින්දක් ලබා ගන්න, මානසිකව වඩාත් පූර්ණ කළ හැකි අතර, මනෝභාවය සතුටින් තබන්න.

සරත් සෘතුවේ ශීත කාලය, තවමත් ප්‍රමාද වී නින්දට යාමට සුදුසුයි, නමුත් නිවසේ කූඩු කර නිදා ගැනීමට නොවේ, අන්තර්ජාලයට පිවිසීමට, රූපවාහිනිය නැරඹීමට, කාඩ්පත් සෙල්ලම් කිරීමට, පිටතට නොයන්න. නිවසේ රැඳී සිටින්න, උණුසුම්ව තබා ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න, සහ වාතාශ්‍රය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න; නිවසේ දොරවල් සහ ජනෙල් වසා නොගන්න, විෂබීජ පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා වායු සංවහනය පවත්වා ගත යුතුය.

නිවස තුළ ඇති ජීවිතය, විශාල බිය දෙකක්

එකක් ප්‍රමාද වී අවදියෙන් සිටීමෙන් වළකින්න. රාත්‍රියේදී මහජොං වාදනය කිරීම, කැරෝකී වාදනය කිරීම, අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීම, රූපවාහිනිය නැරඹීම වැනි බොහෝ අය ශරීරයට බොහෝ රිදවන අතර ඔරලෝසුවද අවුල් කරති.

2 නින්දෙන් වළකින්න. සමහර කම්කරුවන්, සුදු කරපටි සේවකයින් සාමාන්‍ය වේලාවන්හි කාර්යබහුලව වැඩ කරති, ප්‍රමාද වී නිදා ගැනීමට වෙලාවක් නැත. නිවාඩු දිනවල නිදාගන්න, ගුලි වෙලා නිදාගන්න, රෑට නිදාගන්න, දවල්ට නිදාගන්න, උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය පවා සිහිනෙන් විසඳෙනවා. ඇත්තටම නිදාගන්න කැමතියි, ශාරීරික සුවය සඳහා උදව්වක් නැහැ, ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව කඩාකප්පල් වෙලා, අනාගතයේදී නින්දේ ආබාධ වැඩි වෙන්න පුළුවන්!

නිවැරදි ක්‍රමය නම්, 'පමා වී ඉක්මනින් නින්දට යාම' යැං යින් ය.

ඉක්මනින් නින්දට යාම, සවස දහයට පමණ සුදුසුයි, වැඩිහිටියන්ට, දරුවන්ට ද කල්තියා නින්දට යා හැකිය.

කියන්න, එය හිරු උදාවන විට නින්දට යොමු කිරීම, එය නැඟෙන හිරු පෘථිවියේ ආත්මය විය යුතුය, යින් සීතල පැතිර, ද උදෑසන 7 යි.

ඔබ රාත්‍රිය නොඉවසන බව ජීවිතයයි!

'රාත්‍රී 23ට නිදා නොගන්න එක ලැජ්ජා නැති වැඩක්, රාත්‍රී 24ට නිදා නොගන්න එක මාව මරනවා!' 'ගොඩක් අය මේ වාක්‍යය දන්නවා, නමුත් විවිධාංගීකරණය වූ ජීවන රටාවත් එක්ක, ඇත්තටම බොහෝ දෙනෙකුට නිදාගන්න වෙන කාලය රාත්‍රී 23න් පස්සේ කල් දානවා, අන්තර්ජාලය, රූපවාහිනිය නැරඹීම, WeChat භාවිතා කිරීම යනාදිය, මේවා තමයි ප්‍රමාද වෙලා නිදාගන්න කලින් තියෙන දේවල්.'

නින්ද නොමැතිකම හෝ වැඩිපුර නිදා ගැනීම ශරීරයට අහිතකරයි

ජුනි මාසයේ නිදාගන්නා කාලය. පැය 5 සිට 7 දක්වා. පැය 5 අතර, අවම මරණ අනුපාතය, 6 ට අඩු. පැය 5ක් හෝ 7ට වැඩි. පැය 5 කට පසු, මරණ අවදානම බෙහෙවින් වැඩි වේ, විශේෂයෙන් 9 ට වඩා නිදා ගැනීම. පැය 5ක් හෝ පැය 4කට අඩු. පැය 5, සෘජුවම දෙගුණයක මරණ අවදානම.

නින්ද ප්‍රමාණවත් නොවේ, ශරීරය සැන්ග් අවයව පහෙන් 'විදුලිය' ණයට ගනී.

අපි චාජ් කරනවා රෑට නිදාගන්න, දවල්ට ඩිස්චාර්ජ් වෙනවා, රෑට 50%ක් විතරක් චාජ් වෙනවා නම්, දවල්ට 100%ක් නිදහස් කරනවා නම්, 50% කොහෙන්ද එන්නේ? සැන්ග්-ඕගන් පහකින් ණයට ගන්න වෙනවා. "රාත්‍රියේ නිදා නොගන්න හිරු ආත්මය වේවා, උදෑසන හිරු ආත්මය වේවා" යනුවෙන් වචනයක් තිබේ.

දිවා රෑ මාරුවීමේ රීතිය විශ්වයට ඉතා සංවේදී ය, මිනිස් සිරුරට ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුවක් ඇති අතර, එමඟින් මිනිසුන් ස්වභාවධර්මයේ නීති අනුගමනය කිරීමට සලස්වයි, 'හිරු උදාව සහ සෑදීම'. අපටත් එවැනි හැඟීමක් තියෙනවා, සාමාන්‍ය කාලවලදී ආත්මයේ රාත්‍රියේ ඉහළට. නූතන වෛද්‍ය විද්‍යාව සිතන්නේ, මේ වෙලාවේ රාත්‍රී 23 සිට පසුදා උදෑසන 6 දක්වා කාලය 'රන් පැය 7ක නින්ද' බවයි. නිදන්ගත සියදිවි නසාගැනීම්

ප්‍රමාද වී අවදිව සිටීම දිගු කාලීන නින්දක් නොමැතිකමට සමාන වේ, සම තද කහ පැහැයට හැරවිය හැකිය, ඇස් වටා බෑගය බර විය හැකිය, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ හැකියාව අඩු විය හැකිය, ප්‍රමාද වී අවදිව සිටීම උදාසීන, මුල් අවධියේදී හෘද වාහිනී රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, ආඝාතය, දියවැඩියාව සහ වෙනත් රෝග වැඩි කරයි. අපි හැමෝම ඇත්ත දන්නවා, ගොඩක් අයට ඒක කරන්න බෑ, හේතුව සරලයි: හැම විටම ඔවුන්ගේ මරණ අවදානම දැනෙනවා. දෘශ්‍යමානයි, රාත්‍රී 23 ට නිදා ගැනීමට, එය වටිනවා, මන්ද ජීවිතය එක් වරක් පමණි. මොන වෙළඳ නාමයද හොඳ,

මෙට්ට තේරීම, නින්දේ වෙනස!