: naa gihapon ka? Hatagi'g pagtagad ang lawas!

Usa ka panganod sa tradisyonal nga tambal nga Intsik 'bakak tungod sa dugo sa atay', 11 PM hangtod 3 a. m. sa sunod nga adlaw sa atay kalihokan mao ang pinakalig-on, sayo sa higdaanan ug sayo sa pagbangon, sa pagbantay sa igo nga pagkatulog, mao usab ang usa ka importante nga link sa tingdagdag tingtugnaw panahon sa pag-amuma sa atay. Pagbaton og daghang pagkatulog, mahimo usab nga makahimo sa mental nga mas puno, himoa nga malipayon ang mood.

Ang tinghunlak nga panahon sa tingtugnaw, angayan pa alang sa sayo nga matulog sa ulahi, apan dili magsalag sa balay nga matulog, pag-access sa Internet, pagtan-aw sa TV, pagdula og mga CARDS, ayaw paggawas. Magpabilin sa balay, kinahanglan nga magtagad sa pagpainit, ug pagtagad sa bentilasyon; Ayaw takpi ang mga pultahan ug mga bintana sa balay, kinahanglan nga ipadayon ang air convection, aron malikayan ang pagkaylap sa mga kagaw.

ang kinabuhi nga nag-okupar sa panimalay duha ka dako nga kahadlok

likayan ang usa nga magpabiling gabii. Daghang gabii nga nagduwa og mahjong, karaoke, nag-Internet, nagtan-awg TV, nasakitan pag-ayo ang lawas, nakadisturbo sab sa iyang orasan.

2 paglikay sa pagkatulog. Ang ubang mga trabahante, mga trabahante sa puti nga kolar nagtrabaho sa ordinaryong mga oras nga busy, wala’y oras sa pagkatulog nga ulahi. Ang mga holiday kung 'tulog', magkupot aron matulog, matulog sa gabii, ug matulog sa adlaw, bisan ang pamahaw, paniudto masulbad usab sa damgo. Sa tinuud gusto nga matulog, wala’y tabang sa pisikal nga pagkaayo, ang biolohikal nga orasan nabalda, mahimo’g madugangan ang mga sakit sa pagkatulog sa umaabot!

ang husto nga paagi mao, 'sayo matulog sa ulahi,' Yang Yin.

matulog sa sayo, sa palibot sa alas diyes sa gabii mao ang angay, ang mga tigulang, mga bata mahimo usab nga angay sa abante.

sa pag-ingon, kini mao ang pagtudlo sa pagkatulog sa adlaw mosubang, kini mao ang pagsubang sa adlaw nga espiritu sa yuta, Yin katugnaw mikaylap, usab mao ang 7 ang takna sa buntag.

dili ka molahutay sa gabii, mao ang kinabuhi!

'23 PM dili matulog walay kaulaw, 24 sa gabii dili matulog mao ang pagpatay kanako! 'Daghang mga tawo ang nahibal-an niini nga sentence, apan sa lainlain nga estilo sa kinabuhi, sa tinuud daghang mga tawo ang kinahanglan nga matulog nga oras nga ihunong hangtod pagkahuman sa 23 PM, Internet, pagtan-aw sa TV, pagsipilyo sa WeChat ug uban pa, kini ang pasiuna sa pagkatulog nga ulahi.

kulang man sa tulog o daghan kaayog tulog, dili maayo sa lawas

oras sa pagkatulog sa Hunyo. 5 ka oras hangtod 7. Tali sa 5 ka oras, ang pinakaubos nga mortalidad, ubos sa 6. 5 ka oras o labaw pa sa 7. 5 ka oras, ang risgo sa kamatayon mitaas pag-ayo, ilabina ang pagkatulog labaw sa 9. 5 ka oras o ubos pa sa 4. 5 ka oras, doble nga peligro sa kamatayon direkta.

Ang pagkatulog dili igo, ang lawas gikan sa lima ka zang-organ nanghulam og 'kuryente'

nag charge mi adto ka matulog sa gabie, ang adlaw discharge, kung gabii 50% ra ang charge sa kuryente, 100% release sa adlaw, asa gikan ang 50%? Kinahanglan manghulam gikan sa lima ka zang-organ. Adunay usa ka pulong nga gitawag nga 'ayaw pagkatulog sa gabii kay maut-ut ang adlaw mahimong espiritu, sa buntag dili motawag nga gibabagan ang adlaw mahimong espiritu'.

ang pagmando sa alternation sa adlaw ug sa gabii mao ang kaayo sensitibo sa uniberso, ang lawas sa tawo adunay usa ka biolohikal nga orasan, sa paghimo sa mga tawo sa pagsunod sa mga balaod sa kinaiyahan, 'pagsubang sa adlaw ug paghimo, bisan'. Kita usab adunay ingon nga pagbati, sa ordinaryo nga mga panahon sa gabii sa espiritu. Ang modernong medisina naghunahuna, 23 sa gabii hangtod sa sunod nga buntag sa 6 niining orasa, mao ang 'bulawan nga 7 ka oras nga pagkatulog. Laygay nga paghikog

ang pagpuyat sa gabii katumbas sa dugay nga kakulang sa pagkatulog, makahimo sa panit nga itom nga dalag nga coarse, ang bag sa mata bug-at, ang abilidad sa immune sa lawas mokunhod, ug ang pagpuyat usa ka sedentary, makadugang sa sayo nga sakit sa cardiovascular, taas nga presyon sa dugo, stroke, diabetes ug uban pang mga sakit. Kitang tanan nahibalo sa kamatuoran, daghan lang nga mga tawo ang dili makahimo niana, ang rason kay simple: mobati kanunay gikan sa ilang risgo sa kamatayon. Makita, alas 23 sa gabii aron matulog, angayan kini, tungod kay ang kinabuhi kausa ra. Unsang brand ang maayo,

pagpili sa kutson, kalainan sa pagkatulog!