: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਗਦੇ ਹੋ? ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ!

ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬੱਦਲ 'ਝੂਠ ਜਿਗਰ ਦੇ ਖੂਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ', ਰਾਤ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ। ਮੀ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਜਿਗਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਵੀ ਪਤਝੜ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੜੀ ਹੈ। ਭਰਪੂਰ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖੋ।

ਪਤਝੜ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ, ਅਜੇ ਵੀ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੌਣ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ, ਕਾਰਡ ਖੇਡਣ, ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਘਰ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਵਾ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੱਸੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੋ ਵੱਡੇ ਡਰ

ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ। ਕਈ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਜੋਂਗ ਵਜਾਉਣਾ, ਕਰਾਓਕੇ ਕਰਨਾ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਸਰਫ਼ ਕਰਨਾ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ।

2 ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕੁਝ ਕਾਮੇ, ਚਿੱਟੇ-ਕਾਲਰ ਕਾਮੇ ਆਮ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਚ ਜਦੋਂ 'ਸੌਂ' ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸੌਣ ਲਈ ਕਰਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੁਲਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਦਦ ਨਹੀਂ, ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, 'ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ,' ਯਾਂਗ ਯਿਨ।

ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਦਸ ਵਜੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਸੂਰਜ ਧਰਤੀ ਦੀ ਆਤਮਾ ਹੈ, ਯਿਨ ਠੰਡ ਫੈਲ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਹਾਰਦੇ, ਇਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ!

'ਰਾਤ 23 ਵਜੇ ਨਾ ਸੌਣਾ ਬੇਸ਼ਰਮ ਹੈ, ਰਾਤ 24 ਵਜੇ ਨਾ ਸੌਣਾ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ!' ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਾਕ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਭਿੰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ 23 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਟਾਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ, ਵੀਚੈਟ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਦਿ, ਇਹ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਾੜੀ

ਜੂਨ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ। 5 ਘੰਟੇ ਤੋਂ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ। 5 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੌਤ ਦਰ, 6 ਤੋਂ ਘੱਟ। 5 ਘੰਟੇ ਜਾਂ 7 ਤੋਂ ਵੱਧ। 5 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 9 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਣ ਨਾਲ। 5 ਘੰਟੇ ਜਾਂ 4 ਤੋਂ ਘੱਟ। 5 ਘੰਟੇ, ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਗਣਾ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ।

ਨੀਂਦ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ, ਸਰੀਰ ਪੰਜ ਜ਼ੰਗ-ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ 'ਬਿਜਲੀ' ਉਧਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਚਾਰਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਜਾਓ, ਦਿਨ ਨੂੰ ਡਿਸਚਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 50% ਬਿਜਲੀ ਚਾਰਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ 100% ਰਿਲੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ 50% ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਪੰਜ ਜ਼ੰਗ-ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਉਧਾਰ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ 'ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਾ ਸੌਂਣਾ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਭਸਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਆਤਮਾ ਬਣੋ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਆਤਮਾ ਬਣੋ'।

ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦਾ ਨਿਯਮ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ, 'ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਬਣੋ, ਭਾਵੇਂ'। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਰਾਤ ਤੱਕ। ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ, ਰਾਤ ਨੂੰ 23 ਵਜੇ ਤੋਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ 6 ਵਜੇ ਤੱਕ, 'ਸੁਨਹਿਰੀ 7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ' ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ

ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੀਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਥੈਲਾ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਬੈਠਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਬਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਾਰਨ ਸਾਦਾ ਹੈ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ 23 ਵਜੇ ਸੌਣਾ, ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਿਹੜਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਚੰਗਾ ਹੈ,

ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਫ਼ਰਕ!