: сен әлі тұрасың ба? Денеге назар аударыңыз!

Дәстүрлі қытай медицинасының бұлты «өтірік бауыр қанына байланысты», 23.00-ден 3-ке дейін. м. Келесі күні бауыр қызметі ең күшті, ерте ұйықтап, ерте тұру, жеткілікті ұйқыны сақтау, сонымен қатар күзгі қыс мезгілінде бауырды қоректендірудің маңызды буыны болып табылады. Көп ұйықтаңыз, сонымен қатар ақыл-ойды толықтай аласыз, көңіл-күйді көтеріңіз.

күзгі қыс мезгілі әлі де ерте кеш ұйықтауға қолайлы, бірақ үйде ұйықтауға болмайды, интернетке кіруге, теледидар көруге, КАРТА ойнауға, көшеге шықпауға болады. Үйде болыңыз, жылынуға және желдетуге назар аудару керек; Үйдегі есіктер мен терезелерді жаппаңыз, микробтардың таралуын болдырмау үшін ауа конвекциясын сақтау керек.

үйді алып жатқан өмір екі үлкен қорқыныш

адам кеш тұрудан аулақ болады. Көптеген түнде махжонг, караоке ойнау, интернетте серуендеу, теледидар көру денені қатты зақымдайды, сонымен қатар оның сағатын бұзады.

2 ұйықтаудан аулақ болыңыз. Кейбір жұмысшылар, ақ халаттылар қарапайым уақытта қарбалас жұмыс істейді, кеш ұйықтауға уақыт жоқ. «Ұйықтау», түнде ұйықтау, күндіз ұйықтау, тіпті таңғы ас, түскі ас та арманда шешіледі. Шын мәнінде ұйқы ұнайды, физикалық қалпына келтіруге көмектеспейді, биологиялық сағат бұзылады, болашақта ұйқының бұзылуын арттыруы мүмкін!

Дұрыс жол – «ерте кеш ұйықтау», Ян Ын.

ерте ұйықтау, кешкі сағат он шамасында қолайлы, қарт адамдар, балалар да алдын ала орынды болуы мүмкін.

айту, бұл күн көтеріліп жатқанда ұйықтауға нұсқау болып табылады, бұл көтерілген күн жердің рухы болсын, Инь суық тарады, сонымен қатар таңғы сағат 7.

Сіз түнге шыдамайсыз, бұл өмір!

'23 PM ұйықтамау ұят емес, түнде 24 ұйықтамау мені өлтіреді! «Көп адамдар бұл сөйлемді біледі, бірақ әртараптандырылған өмір салтымен көптеген адамдар ұйықтау уақыты кешкі 23-тен кейінге қалдырылады, Интернет, теледидар көру, WeChat щеткалары және т.

Ұйқының болмауы немесе көп ұйықтауы денеге зиянды

маусымда ұйықтау уақыты. 5-тен 7-ге дейін. 5 сағат арасында, ең төменгі өлім, 6-дан аз. 5 сағат немесе 7-ден жоғары. 5 сағат, өлім қаупі айтарлықтай артады, әсіресе 9-дан астам ұйықтау. 5 сағат немесе 4-тен аз. 5 сағат, екі есе өлім қаупі тікелей.

ұйқы жеткіліксіз, дене бес занг-органнан «электр қуатын» алады

біз зарядтап жатырмыз түнде ұйықтайсыңдар, күндіз разрядталады, егер түнде электр қуатының 50% ғана зарядталған болса, күндіз 100% босатылса, 50% қайдан келеді? Бес зан-органнан қарыз алу керек. «Түнде ұйықтама, күн жеп, рух бол, таң атпаған күнді рух» деген сөз бар.

күн мен түннің кезектесу ережесі ғаламға өте сезімтал, адам ағзасының биологиялық сағаты бар, адамдарды табиғат заңдарын ұстануға мәжбүр етеді, «күн шығып, жасай ма». Бізде де осындай сезім бар, кәдімгі уақытта рух түніне дейін. Қазіргі заманғы медицина түнгі 23-тен келесі таңғы 6-ға дейінгі аралықты «алтын 7 сағаттық ұйқы» деп санайды. Созылмалы суицид

кеш тұру ұзақ уақыт бойы ұйқының болмауына тең, терінің қою-сары дөрекі болуы мүмкін, көздің сөмкесінің ауыр болуы, ағзаның иммунитеті төмендейді, ал кеш отыру - отырықшы, ерте жүрек-қан тамырлары аурулары, жоғары қан қысымы, инсульт, қант диабеті және басқа да ауруларды арттырады. Біз бәріміз шындықты білеміз, тек көп адамдар мұны істей алмайды, себебі қарапайым: әрқашан өздерінің өлім қаупін сезіну. Көрінетін, түнгі сағат 23-те ұйықтауға тұрарлық, өйткені өмір бір рет қана. Қай бренд жақсы,

матрац таңдау, ұйқының айырмашылығы!