Ar vis dar nemiegi? Atkreipkite dėmesį į kūną!

Tradicinės kinų medicinos debesis „melas kyla dėl kepenų kraujo“, nuo 23 iki 3 val. m. Kitą dieną kepenų aktyvumas yra stipriausias, anksti eiti miegoti ir anksti keltis, pakankamai išsimiegoti – tai taip pat svarbi kepenų maitinimo grandis rudens-žiemos sezonu. Miegokite daug, taip pat galite padaryti protiškai pilnesnį, leisti nuotaikai būti laimingai.

Ruduo-žiema sezonu vis dar tinka anksti miegoti, vėlai miegoti, bet ne ilgai miegoti namuose, naudotis internetu, žiūrėti televizorių, žaisti kortomis, neiti į lauką. Likite namuose, atkreipkite dėmesį į šiltą aplinką ir atkreipkite dėmesį į vėdinimą; neuždarykite durų ir langų namuose, palaikykite oro konvekciją, kad neplistų mikrobai.

gyvenimas, kuris užima namus, dvi didelės baimės

vengiama nemiegoti iki vėlumos. Daugybė vakarų žaidžiant madžongą, karaoke, naršant internete, žiūrint televizorių, labai kenkia kūnui, taip pat sutrikdo jo laikrodį.

2 Venkite miegoti. Kai kurie darbuotojai, baltosios apykaklės darbuotojai, dirba įprastu metu, yra užimti, neturi laiko ilgai miegoti. Šventės, kai „miegama“, susisukama miegoti, miegama naktį ir miegama dieną, net pusryčiai, pietūs taip pat išsprendžiami sapne. Iš tiesų, mėgstu miegoti, tai nepadeda fiziniam atsistatymui, biologinis laikrodis sutrinka, ateityje gali padaugėti miego sutrikimų!

Teisingas būdas yra „anksti eiti miegoti vėlai“, – sako Jang Jin.

tinka anksti eiti miegoti, apie dešimtą valandą vakaro, vyresnio amžiaus žmonėms, vaikams taip pat tinka iš anksto.

pasakyti, tai reiškia miegoti saulėtekyje, tai yra kylanti saulė, kuri yra žemės dvasia, Yin šaltis, taip pat yra 7 valanda ryto.

Tu nepakenčiate nakties – tai gyvenimas!

„23 val. nemiegoti yra begėdiška, o 24 val. nemiegoti mane žudo!“ Daugelis žmonių žino šią frazę, tačiau dėl įvairaus gyvenimo būdo daugelis žmonių turi atidėti miego laiką iki 23 val. Internetas, televizoriaus žiūrėjimas, dantų šepetėlis per „WeChat“ ir kt. – visa tai yra įžanga į vėlyvą miegą.

Nesvarbu, ar miego trūkumas, ar per didelis miego kiekis kenkia organizmui

Miego laikas birželio mėnesį. Nuo 5 iki 7 valandų. Mažiausias mirtingumas – nuo 5 valandų iki 6. 5 valandos arba daugiau nei 7. 5 valandas mirties rizika labai padidėja, ypač miegant daugiau nei 9 valandas. 5 valandos arba mažiau nei 4. 5 valandos, mirties rizika tiesiogiai padvigubėja.

miego nepakanka, kūnas iš penkių zang-organų skolinasi „elektrą“

Mes krauname, jūs einate miegoti naktį, dieną iškraunate, jei naktį įkraunama tik 50 % elektros energijos, dieną išleidžiama 100 %, iš kur atsiranda tie 50 %? Reikia pasiskolinti iš penkių zang-organų. Yra toks posakis „nemiegu naktį, kai saulė būna dvasia, ryte neskambina, kai saulė būna dvasia“.

Dienos ir nakties kaitos taisyklė yra labai jautri visatai, žmogaus kūnas turi biologinį laikrodį, verčia žmones laikytis gamtos dėsnių, „saulėtekis ir daro, ar“. Mes taip pat jaučiame tokį jausmą paprastais dvasios nakties laikais. Šiuolaikinė medicina mano, kad nuo 23 valandos nakties iki kitos dienos ryto 6 valandos šiuo metu yra „auksinės 7 miego valandos“. Lėtinė savižudybė

Ilgas nemiegojimas reiškia ilgalaikį miego trūkumą, dėl kurio oda gali tapti tamsiai geltona ir šiurkšti, paakiai gali tapti sunkūs, susilpnėti organizmo imuninis pajėgumas, o ilgas nemiegojimas yra sėslus gyvenimo būdas, didinantis ankstyvų širdies ir kraujagyslių ligų, padidėjusio kraujospūdžio, insulto, diabeto ir kitų ligų riziką. Visi žinome tiesą, tik daugelis žmonių to negali padaryti, priežastis paprasta: visada jaučia mirties riziką. Matoma, 23 valandą nakties miegoti verta, nes gyvenimas yra tik kartą. Kuris prekės ženklas yra geras,

Čiužinio pasirinkimas, miego skirtumas!