: هنوز بیدار هستی؟ به بدنش توجه کن!

ابری از طب سنتی چینی «دروغ ناشی از خون جگر است»، ۱۱ شب تا ۳ صبح. م. روز بعد فعالیت کبد در قوی‌ترین حالت خود است، زود خوابیدن و زود بیدار شدن، خواب کافی داشته باشید، همچنین یک حلقه مهم در تغذیه کبد در فصل پاییز و زمستان است. خواب کافی داشته باشید، همچنین می‌تواند ذهن را پرتر کند، خلق و خو را شاد نگه دارد.

فصل پاییز و زمستان، هنوز برای زود خوابیدن تا دیروقت مناسب است، اما نه برای خوابیدن در خانه، دسترسی به اینترنت، تماشای تلویزیون، بازی کارت، بیرون نرفتن. در خانه بمانید، باید به گرم نگه داشتن خود و تهویه هوا توجه کنید؛ درها و پنجره‌های خانه را نبندید، باید جریان هوا را حفظ کنید تا از شیوع میکروب‌ها جلوگیری شود.

زندگی که خانه را اشغال کرده است، دو ترس بزرگ

از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید. خیلی از شب‌ها بازی فال ماهجونگ، کارائوکه، گشت و گذار در اینترنت، تماشای تلویزیون، این کارها به بدن آسیب زیادی می‌رساند و ساعت بدن را هم به هم می‌زند.

۲- از خوابیدن پرهیز کنید بعضی از کارگران، کارمندان یقه سفید، در ساعات عادی سرشان شلوغ است و وقتی برای خوابیدن تا دیروقت ندارند. تعطیلات که «خواب»، جمع شدن برای خوابیدن، خواب در شب و خواب در طول روز، حتی صبحانه و ناهار هم در خواب حل می‌شود. در واقع دوست دارم بخوابم، هیچ کمکی به بهبود جسمی نمی‌کند، ساعت بیولوژیکی مختل می‌شود، ممکن است اختلالات خواب را در آینده افزایش دهد!

راه درست این است که «زود بخوابیم تا دیروقت بخوابیم»، یانگ یین.

زود خوابیدن، حدود ساعت ده شب مناسب است، برای سالمندان و کودکان نیز می‌توان از قبل برنامه‌ریزی کرد.

گفتنش این است که اشاره به خواب در طلوع خورشید دارد، این خورشید در حال طلوع است که روح زمین است، یین سرد گسترده شده است، همچنین ساعت ۷ صبح است.

تو شب را تاب نمی‌آوری، این زندگی است!

«ساعت ۲۳ شب نخواب» بی‌شرمانه است، «ساعت ۲۴ شب نخواب» دارد مرا می‌کشد! خیلی‌ها این جمله را می‌دانند، اما با سبک زندگی متنوع، در واقع بسیاری از مردم مجبورند زمان خوابشان را به بعد از ساعت ۲۳ شب موکول کنند، اینترنت، تماشای تلویزیون، مسواک زدن با وی چت و غیره، اینها مقدمه‌ای برای دیر خوابیدن هستند.

چه کم خوابی و چه خواب زیاد، برای بدن مضر است

زمان خواب در خرداد ماه ۵ ساعت تا ۷. بین ۵ ساعت، کمترین میزان مرگ و میر، کمتر از ۶. ۵ ساعت یا بیشتر از ۷ ساعت ۵ ساعت، خطر مرگ به شدت افزایش می‌یابد، به خصوص خواب بیش از ۹ ساعت. ۵ ساعت یا کمتر از ۴ ساعت ۵ ساعت، خطر مرگ دو برابر به طور مستقیم.

خواب کافی نیست، بدن از پنج عضو زنگ مانند، «برق» قرض می‌گیرد

ما شما را شارژ می‌کنیم، شب‌ها می‌خوابید، روز تخلیه است، اگر شب فقط ۵۰٪ برق را شارژ می‌کنید، ۱۰۰٪ در طول روز آزاد می‌شود، آن ۵۰٪ از کجا آمده است؟ باید از پنج ارگ زنگ قرض گرفته شود. یه کلمه‌ای هست به اسم «شب نخواب، آفتاب روحت رو می‌سوزونه، صبح که می‌خوابی، آفتاب روحت رو می‌پوشونه».

قانون تناوب روز و شب برای جهان بسیار حساس است، بدن انسان دارای ساعت بیولوژیکی است، مردم را وادار می‌کند از قوانین طبیعت پیروی کنند، «طلوع آفتاب و ...» ما نیز چنین احساسی داریم، در اوقات عادی، شبِ روح. طب مدرن معتقد است که از ساعت ۲۳ شب تا ساعت ۶ صبح روز بعد، «۷ ساعت طلایی خواب» است. خودکشی مزمن

بیدار ماندن تا دیروقت مساوی است با کمبود خواب طولانی مدت، می‌تواند باعث شود پوست به رنگ زرد تیره و زبر درآید، پف زیر چشم سنگین شود، توانایی ایمنی بدن کاهش یابد، و بیدار ماندن تا دیروقت باعث بی‌تحرکی می‌شود، و بیماری‌های قلبی عروقی زودرس، فشار خون بالا، سکته مغزی، دیابت و سایر بیماری‌ها را افزایش می‌دهد. همه ما حقیقت را می‌دانیم، فقط خیلی از مردم نمی‌توانند این کار را انجام دهند، دلیلش ساده است: همیشه از خطر مرگ خود را در امان می‌دانند. قابل مشاهده است، ساعت ۲۳ شب برای خوابیدن، ارزشش را دارد، چون زندگی فقط یک بار است. کدوم مارک خوبه،

انتخاب تشک، تفاوت خواب!