：你还在熬夜吗？注意身体！
中医有云‘卧则肝血所致’，晚上11点到凌晨3点。 米。 第二天肝脏的活动最强，早睡早起，保持充足的睡眠，也是秋冬时节养肝的重要环节。 充足的睡眠，也能使精神更加饱满，让心情愉悦。
秋冬季节，依然适合早睡晚起，但不要窝在家里睡懒觉，上网、看电视、打牌，不要出门。 居家期间，应注意保暖，并注意通风；家中不要紧闭门窗，应保持空气对流，防止病菌传播。
居家生活两大恐惧
一、避免熬夜。 很多晚上打麻将、唱卡拉OK、上网、看电视，这样做很伤身体，也会扰乱自己的生物钟。
2.避免睡觉。 一些上班族、白领平时工作繁忙，没有时间睡懒觉。 假期的时候就‘睡’，蜷缩着睡，晚上睡，白天也睡，连早餐、午餐也是在梦里解决的。 居然喜欢睡觉，对身体恢复没帮助，生物钟被打乱，可能会加重以后的睡眠障碍！
正确的方法是‘早睡晚起’，养阴。
早点睡觉，晚上十点左右为宜，老人、小孩也可以适当提前。
再说，是指太阳升起时睡觉，正是太阳升起之时，地气生发，阴寒散尽之时，也就是早上7点钟。
你忍不住的不是黑夜，是生命！
“晚上23点不睡不要脸，晚上24点不睡要命！”这句话很多人都知道，但随着生活方式的多样化，其实很多人把睡觉时间都推迟到了晚上23点以后，上网、看电视、刷微信等等，这些都是晚睡的前奏。
无论是睡眠不足还是睡眠过多，都会对身体造成损害
六月的睡眠时间。 5 小时到 7 点。 5小时之间，死亡率最低，低于6。 5小时或高于7小时。 5小时，死亡风险大大增加，尤其是睡眠时间超过9. 5 小时或少于 4 小时。 5小时，死亡风险直接加倍。
睡眠不足，身体向五脏借‘电’
我们晚上睡觉是在充电，白天是在放电，如果晚上只充了50%的电，白天100%释放，这50%从哪里来？还得借用五脏六腑。 有句话叫‘晚上不睡耗阳气，早上不叫挡阳气’。
人体对宇宙昼夜交替的规律十分敏感，人体有生物钟，使人遵循自然规律，“日出而作，日落而息”。 我们也有这样的感觉，平时精神一爽夜无梦。 现代医学认为，夜间23点到次日早晨6点这个时间段，是“黄金7小时睡眠”。 慢性自杀
熬夜等于长期睡眠不足，会使皮肤暗黄粗糙、眼袋沉重，身体的免疫能力也会下降，而且熬夜是一种久坐，会增加心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的早期发生率。 我们都知道这个道理，只是很多人做不到这一点，原因很简单：时刻感觉自己远离死亡的危险。 可见，晚上11点睡觉，是值得的，因为生命只有一次。 哪个牌子好，
床垫的选择，睡眠的差别！
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