: Μένεις ακόμα ξύπνιος; Δώσε προσοχή στο σώμα!

Ένα σύννεφο τρόμου της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής που λέει ότι «το ψέμα οφείλεται στο αίμα του ήπατος», 11 μ.μ. έως 3 π.μ. μ. Την επόμενη μέρα η ηπατική δραστηριότητα είναι η ισχυρότερη, νωρίς για ύπνο και νωρίς για να ξυπνήσετε, να κοιμάστε αρκετά, είναι επίσης ένας σημαντικός κρίκος στην φθινοπωρινή χειμερινή περίοδο για τη θρέψη του ήπατος. Ο άφθονος ύπνος μπορεί επίσης να κάνει την ψυχική σας υγεία πιο πλήρη, να σας φτιάξει τη διάθεση.

Φθινόπωρο-χειμερινή περίοδος, εξακολουθεί να είναι κατάλληλη για νωρίς για ύπνο αργά, αλλά όχι για να κοιμάστε στο σπίτι, να έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο, να βλέπετε τηλεόραση, να παίζετε κάρτες, να μην βγαίνετε έξω. Μένοντας στο σπίτι, θα πρέπει να προσέχετε να ζεσταίνεστε και να δίνετε προσοχή στον αερισμό. Μην κλείνετε τις πόρτες και τα παράθυρα στο σπίτι, θα πρέπει να διατηρείτε την κυκλοφορία του αέρα, για να αποτρέψετε την εξάπλωση μικροβίων.

η ζωή που καταλαμβάνει το σπίτι δύο μεγάλοι φόβοι

αποφεύγει κανείς να μένει ξύπνιος μέχρι αργά. Πολλές νύχτες παίζουν mahjong, καραόκε, σερφάρουν στο Διαδίκτυο, βλέπουν τηλεόραση, κάτι που βλάπτει πολύ το σώμα του και διαταράσσει και το ρολόι του.

2 Αποφύγετε τον ύπνο. Μερικοί εργαζόμενοι, υπάλληλοι γραφείου, εργάζονται σε συνηθισμένες ώρες, απασχολημένοι, χωρίς χρόνο για ύπνο μέχρι αργά. Οι γιορτές όταν «κοιμούνται», κουλουριάζονται για να κοιμηθούν, κοιμούνται το βράδυ και κοιμούνται και την ημέρα, ακόμα και το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα λύνεται επίσης στο όνειρο. Μου αρέσει πολύ να κοιμάμαι, δεν βοηθάει στην σωματική αποκατάσταση, το βιολογικό μου ρολόι διαταράσσεται, κάτι που μπορεί να αυξήσει τις διαταραχές ύπνου στο μέλλον!

Ο σωστός τρόπος είναι «νωρίς για ύπνο αργά», Γιανγκ Γιν.

Για ύπνο νωρίς, γύρω στις δέκα το βράδυ είναι κατάλληλο, οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά μπορούν επίσης να είναι κατάλληλα εκ των προτέρων.

να πω, είναι να δείξεις τον ύπνο στην ανατολή του ηλίου, είναι ο ανατέλλων ήλιος να είναι το πνεύμα της γης, Γιν κρύο απλωμένο, είναι επίσης 7 η ώρα το πρωί.

Δεν ανέχεσαι τη νύχτα, είναι η ζωή!

«Το «23 μ.μ. μην κοιμάσαι» είναι αναίσχυντο, το «24 τη νύχτα μην κοιμάσαι» με σκοτώνει! Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν αυτή την πρόταση, αλλά με τον ποικίλο τρόπο ζωής, στην πραγματικότητα πολλοί άνθρωποι αναβάλλουν τον χρόνο τους για ύπνο μετά τις 23 μ.μ., το Διαδίκτυο, η τηλεόραση, το βούρτσισμα, το WeChat κ.λπ., αυτά είναι το προοίμιο για να κοιμηθούν αργά».

Είτε η έλλειψη ύπνου είτε ο πολύς ύπνος, είναι κακό για τον οργανισμό

ώρα ύπνου τον Ιούνιο. 5 ώρες έως 7. Μεταξύ 5 ωρών, η χαμηλότερη θνησιμότητα, λιγότερο από 6. 5 ώρες ή περισσότερο από 7. 5 ώρες, ο κίνδυνος θανάτου αυξάνεται σημαντικά, ειδικά αν κοιμάστε περισσότερο από 9. 5 ώρες ή λιγότερο από 4. 5 ώρες, διπλός κίνδυνος θανάτου άμεσα.

Ο ύπνος δεν είναι αρκετός, το σώμα από τα πέντε όργανα ζανγκ δανείζεται «ηλεκτρισμό»

Σε χρεώνουμε για να κοιμηθείς το βράδυ, η μέρα είναι εκφόρτιση, αν η νύχτα χρεώνει μόνο το 50% της ηλεκτρικής ενέργειας, 100% απελευθέρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, από πού προέρχεται το 50%; Πρέπει να δανειστείς από πέντε ζανγκ-όργανα. Υπάρχει μια λέξη που λέγεται «το να μην κοιμάσαι τη νύχτα είναι κατακαημένο, ο ήλιος είναι το πνεύμα, το πρωί δεν λέει ότι ο ήλιος είναι φραγμένος, είναι το πνεύμα».

Ο κανόνας της εναλλαγής ημέρας και νύχτας είναι πολύ ευαίσθητος στο σύμπαν, το ανθρώπινο σώμα έχει ένα βιολογικό ρολόι, κάνει τους ανθρώπους να ακολουθούν τους νόμους της φύσης, «ανατολή και φτιάχνω, είτε». Έχουμε κι εμείς ένα τέτοιο συναίσθημα, σε συνηθισμένες στιγμές μέχρι τη νύχτα του πνεύματος. Η σύγχρονη ιατρική πιστεύει ότι το να αλλάζεις από τις 23 το βράδυ μέχρι τις 6 το επόμενο πρωί αυτή την ώρα είναι οι «χρυσές 7 ώρες ύπνου». Χρόνια αυτοκτονία

Το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά ισοδυναμεί με μακροχρόνια έλλειψη ύπνου, μπορεί να κάνει το δέρμα σκούρο κίτρινο και τραχύ, να βαραίνει τις σακούλες των ματιών, να μειώνει την ανοσολογική ικανότητα του σώματος και το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά είναι μια καθιστική ζωή, αυξάνοντας τον κίνδυνο πρόωρων καρδιαγγειακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη και άλλων ασθενειών. Όλοι γνωρίζουμε την αλήθεια, απλώς πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να το κάνουν αυτό, ο λόγος είναι απλός: πάντα νιώθουν τον κίνδυνο θανάτου τους. Ορατό, 23 η ώρα το βράδυ για ύπνο, αξίζει τον κόπο, γιατί η ζωή είναι μόνο μία φορά. Ποια μάρκα είναι καλή,

επιλογή στρώματος, διαφορά ύπνου!