Stále zostávaš hore? Dávaj pozor na telo!

Oblak tradičnej čínskej medicíny „lož je spôsobená krvou z pečene“, od 23:00 do 15:00. m. Nasledujúci deň je aktivita pečene najsilnejšia, preto treba ísť skoro spať a skoro vstávať, dodržiavať dostatok spánku, čo je tiež dôležitým článkom v jesenno-zimnom období pre výživu pečene. Doprajte si dostatok spánku, môže to tiež posilniť duševnú pohodu a zlepšiť náladu.

Jesenno-zimná sezóna je stále vhodná na skoré spanie, ale nie na dlhodobé spanie doma, prístup na internet, pozeranie televízie, hranie KARTY, nevychádzanie von. Zostaňte doma, dbajte na udržanie tepla a vetranie; nezatvárajte dvere a okná v dome, udržiavajte prúdenie vzduchu, aby ste zabránili šíreniu baktérií.

život, ktorý zaberá domov, dva veľké strachy

človek sa vyhýba dlho do noci. Veľa večerov hrá mahjong, karaoke, surfuje po internete, pozerá televíziu, čo veľmi poškodzuje telo a narúša aj jeho hodiny.

2 vyhýbajte sa spánku. Niektorí pracovníci, administratívni pracovníci, pracujú v bežných časoch, sú zaneprázdnení a nemajú čas spať dlhšie. Prázdniny, keď „spíte“, schúľte sa do klbka, spíte v noci a spíte cez deň, dokonca aj raňajky a obed sú vyriešené aj v sne. V skutočnosti rád spím, žiadna pomoc pri fyzickej regenerácii, biologické hodiny sú narušené, v budúcnosti sa môžu zhoršiť poruchy spánku!

Správny spôsob je „skoro spať neskoro“, Yang Yin.

Skoro spať je vhodné okolo desiatej večer, starší ľudia a deti môžu tiež ísť spať vopred.

povedať, že to znamená spať pri východe slnka, vychádzajúce slnko je duchom zeme, rozprestretý studený Yin, tiež je 7 hodín ráno.

Nevydržíš noc, je to život!

„Nespať o 23:00 je nehanebné, nespať o 24:00 ma zabíja!“ Túto vetu pozná veľa ľudí, ale s rozmanitým životným štýlom si v skutočnosti veľa ľudí musí odložiť spanie na obdobie po 23:00. Internet, pozeranie televízie, čistenie zubov na WeChatu atď. sú len predohrou k neskorému spaniu.

či už nedostatok spánku alebo jeho priveľa, škodí telu

čas spánku v júni. 5 hodín do 7. Medzi 5 hodinami je najnižšia úmrtnosť, menej ako 6. 5 hodín alebo viac ako 7. 5 hodín, riziko úmrtia sa výrazne zvyšuje, najmä ak spíte viac ako 9 hodín. 5 hodín alebo menej ako 4. 5 hodín, dvojnásobné riziko úmrtia priamo.

Spánok nestačí, telo si požičiava „elektrinu“ z piatich zang-orgánov.

Nabíjame vás, idete spať v noci, cez deň sa vybíjate. Ak sa v noci nabije iba 50 % elektriny a cez deň sa uvoľní 100 %, odkiaľ pochádza tých 50 %? Musíte si ich požičať z piatich zang-orgánov. Existuje slovo s názvom „nespávajte v noci, je pohltené slnkom, nech je duchom, ráno nevolajte, zablokované je slnko, nech je duchom“.

Pravidlo striedania dňa a noci je veľmi citlivé na vesmír, ľudské telo má biologické hodiny, vďaka ktorým ľudia dodržiavajú zákony prírody, „východ slnka a či“. Takýto pocit máme aj bežne, v noci ducha. Moderná medicína si myslí, že spánok od 23:00 v noci do 6:00 nasledujúceho rána v tomto čase predstavuje „zlatých 7 hodín spánku“. Chronická samovražda

Dlhodobé ponocovanie sa rovná dlhodobému nedostatku spánku, môže spôsobiť tmavožltú a hrubú pokožku, ťažké vačky pod očami, zníženú imunitnú schopnosť tela a dlhodobé ponocovanie je sedavý spôsob života, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, vysokého krvného tlaku, mozgovej príhody, cukrovky a iných ochorení. Všetci poznáme pravdu, len veľa ľudí to nedokáže, dôvod je jednoduchý: vždy sa obávajú rizika smrti. Viditeľné, 23 hodín v noci spať, stojí to za to, pretože život je len raz. Ktorá značka je dobrá,

Výber matraca, rozdiel medzi spánkom!