: ته لا هم ویښ یې؟ بدن ته پام کوه!

د چینایي دودیزو درملو یوه ورېځ 'دروغ د ځیګر د وینې له امله دی'، د شپې له ۱۱ بجو څخه تر ۳ بجو پورې. م. بله ورځ د ځيګر فعاليت تر ټولو پياوړی وي، ژر ويده کېدل او ژر پاڅېدل، کافي خوب کول، د مني په ژمي موسم کې د ځيګر د تغذيې لپاره هم يوه مهمه اړیکه ده. ډېر خوب وکړئ، ذهني حالت مو هم ښه کولی شي، او مزاج مو خوشحاله وساتئ.

د مني ژمي موسم، لاهم د وختي ویده کیدو لپاره مناسب دی، مګر د کور دننه د خوب کولو، انټرنیټ ته لاسرسی، تلویزیون لیدل، کارتونو لوبولو، بهر نه تللو لپاره نه. په کور کې پاتې شئ، باید ګرم پاتې کیدو ته پاملرنه وکړئ، او د هوا د جریان ته پاملرنه وکړئ؛ په کور کې دروازې او کړکۍ مه تړئ، باید د هوا جریان وساتي، ترڅو د میکروبونو خپریدل مخنیوی وشي.

هغه ژوند چې کور یې نیولی دی دوه لویې ویرې

یو له ناوخته ویښ پاتې کیدو څخه ډډه کول. ډیری شپې ماهجونګ لوبې کول، کاراوکی کول، انټرنیټ سرف کول، تلویزیون لیدل، دا کار کول بدن ته ډیر زیان رسوي، د هغه ساعت هم ګډوډوي.

۲ له خوب څخه ډډه وکړئ. ځینې کارګران، سپین پوستي کارګران په عادي وختونو کې بوخت وي، د ناوخته خوب کولو وخت نلري. رخصتۍ کله چې 'ویده' شي، د خوب لپاره کوږ شي، د شپې خوب وکړي، او د ورځې خوب وکړي، حتی ناشته، غرمه هم په خوب کې حل کیږي. په حقیقت کې خوب کول خوښوم، د فزیکي رغیدو لپاره هیڅ مرسته نه کیږي، بیولوژیکي ساعت ګډوډ شوی، ممکن په راتلونکي کې د خوب اختلالات زیات کړي!

سمه لاره دا ده چې، 'وختي ناوخته ویده شئ،' یانګ ین.

د شپې شاوخوا لس بجې وختي ویده کیدل مناسب دي، لویان، ماشومان هم مخکې له مخکې مناسب کیدی شي.

د ویلو لپاره، دا د لمر په راختلو کې خوب ته اشاره کول دي، دا د لمر راختل د ځمکې روح دی، ین سړه خپره شوې، د سهار 7 بجې هم دي.

ته شپه نه زغمې، دا ژوند دی!

'د شپې ۲۳ بجې نه ویده کېدل بې شرمي ده، د شپې ۲۴ بجې نه ویده کېدل ما وژني!' ډېر خلک دا جمله پېژني، خو د ژوند د متنوعوالي سره، په حقیقت کې ډېر خلک باید د شپې له ۲۳ بجو وروسته د خوب وخت وځنډوي، انټرنیټ، تلویزیون لیدل، د WeChat برش کول او داسې نور، دا د ناوخته ویده کېدو پیلامه ده.

که د خوب کمښت وي یا ډېر خوب، بدن ته زیان رسوي

د جون په میاشت کې د خوب وخت. له ۵ ساعتونو څخه تر ۷ بجو پورې. د ۵ ساعتونو په منځ کې، د مړینې تر ټولو ټیټه کچه، له ۶ څخه کمه. ۵ ساعته یا له ۷ څخه لوړ. د ۵ ساعتونو څخه زیات خوب کول، د مرګ خطر خورا زیاتیږي، په ځانګړي توګه له ۹ ساعتونو څخه زیات خوب کول. ۵ ساعته یا له ۴ څخه کم. پنځه ساعته، په مستقیم ډول د مرګ خطر دوه چنده.

خوب کافي نه دی، بدن د پنځو زنګ غړو څخه 'برېښنا' پور اخلي

موږ چارج کوو چې تاسو د شپې ویده شئ، ورځ خارجیږي، که چیرې شپه یوازې 50٪ بریښنا چارج کړي، د ورځې په اوږدو کې 100٪ خوشې کیږي، نو 50٪ له کومه راځي؟ باید د پنځو زنګ غړو څخه پور واخیستل شي. یوه کلمه ده چې وايي "د شپې خوب مه کوه، لمر روح دی، سهار بند نه بولي، لمر روح دی".

د ورځې او شپې د بدلون قاعده د کایناتو لپاره ډیره حساسه ده، د انسان بدن یو بیولوژیکي ساعت لري، خلک اړ باسي چې د طبیعت قوانین تعقیب کړي، 'لمر راختل او جوړول، که نه'. موږ هم دا ډول احساس لرو، په عادي وختونو کې د روح د شپې تر پایه پورې. عصري طب فکر کوي، چې د شپې له ۲۳ بجو څخه تر سهار ۶ بجو پورې، د 'طلايي ۷ ساعته خوب' دی. اوږدمهاله ځان وژنه

د شپې ناوخته ویښ پاتې کېدل د اوږدې مودې لپاره د خوب د نشتوالي سره مساوي دي، کولی شي د پوستکي رنګ تیاره ژیړ کړي، د سترګو کڅوړه درنه وي، د بدن معافیت کم شي، او د شپې ناوخته ویښ پاتې کېدل بې ځایه پاتې کېدل دي، چې د زړه ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، سټروک، شکر ناروغۍ او نورو ناروغیو لامل کیږي. موږ ټول حقیقت پوهیږو، یوازې ډیری خلک دا نشي کولی، دلیل یې ساده دی: تل د مرګ له خطر څخه احساس کوئ. لیدل کېږي، د شپې ۲۳ بجې د خوب لپاره، دا ارزښت لري، ځکه چې ژوند یوازې یو ځل دی. کوم برانډ ښه دی،

د توشک انتخاب، د خوب توپیر!