：まだ起きてるの？体に気をつけて！

漢方薬の雲は「肝血による嘘」、午後11時から午前3時まで。 メートル。 翌日は肝臓の活動が最も活発なので、早寝早起きして十分な睡眠をとることが、秋冬の肝臓の養いの重要な一環となります。 十分な睡眠をとると、精神的に充実し、気分も良くなります。

秋冬の季節は、まだ早く寝て遅く寝るのに適していますが、家に巣立って寝たり、インターネットにアクセスしたり、テレビを見たり、カードゲームをしたり、外出したりしないでください。 家にいるときは、暖かく保つことに注意し、換気に注意してください。家の中のドアや窓を閉め切らず、空気の対流を維持し、細菌の拡散を防いでください。

家を占拠する生命 二つの大きな恐怖

夜更かしは避けましょう。 多くの夜、麻雀をしたり、カラオケをしたり、インターネットをしたり、テレビを見たりすることは、身体を非常に傷め、また時計のリズムを崩します。

2 眠ることを避ける。 労働者、特にホワイトカラーの中には、普段は忙しく、遅くまで寝る時間もない人もいます。 休日は「寝る」、丸くなって寝る、夜寝る、昼寝する、朝食、昼食も夢の中で解決する。 実は寝るのが好きなのですが、身体の回復に役立たず、体内時計が乱れ、将来的に睡眠障害が増える可能性があります。

正しいやり方は「早寝遅寝」です、ヤン・イン。

早めに寝るのが適切で、夜の10時頃が適していますが、高齢者や子供も早めに寝るのが適切です。

つまり、太陽が昇る時に眠ることを指し、太陽が昇ると大地の精霊となり、陰寒が広がり、午前7時になるのです。

夜を耐え忍ぶのではなく、それが人生なのです！

「23時に寝ないなんて恥知らず、24時に寝ないなんて最悪！」この言葉を知っている人は多いですが、ライフスタイルの多様化に伴い、実際には多くの人が就寝時間を23時以降まで延ばし、インターネット、テレビ鑑賞、WeChatチェックなど、これらが遅く寝る前兆となっています。

睡眠不足でも睡眠過多でも体に悪い

6月の睡眠時間。 5時間から7時まで。 5時間以内では死亡率が最も低くなり、6未満になります。 5時間以上7時間以上。 5時間睡眠の場合、死亡リスクが大幅に増加し、特に9時間以上睡眠するとそのリスクは増大します。 5時間または4時間未満。 5時間で、直接死亡リスクが2倍になります。

睡眠だけでは十分ではないので、体は5つの臓腑から「電気」を借りる

夜寝る前に充電して、日中は放電します。もし夜に50%の電気しか充電せず、日中に100%放電するとしたら、その50%はどこから来るのでしょうか？五臓から借りているのです。 「夜眠らないと太陽は精霊となり、朝眠らないと太陽は精霊となる」という言葉があります。

昼と夜の交替の法則は宇宙に非常に敏感で、人体には生物時計があり、人々は「日の出と日の入り」という自然の法則に従います。 私たちもそんな気持ちで、普段は夜も更けていくものです。 現代医学では、夜23時から翌朝6時までが「黄金の7時間睡眠」だと考えています。 慢性的な自殺

夜更かしは長期の睡眠不足に等しく、肌が黒ずんで黄色くなり、目袋が重くなり、体の免疫力が低下します。また、夜更かしは運動不足になり、早期の心血管疾患、高血圧、脳卒中、糖尿病などの病気が増加します。 私たちは皆真実を知っています。ただ、多くの人がそうすることができないだけです。理由は単純です。常に死の危険を感じているからです。 目に見える、夜23時に寝る、それは価値がある、人生は一度きりだから。 どのブランドが良いのか、

マットレス選びで眠りは変わる！