Ertu enn vakandi? Gættu að líkamanum!

Ský af hefðbundinni kínverskri læknisfræði „lygin er vegna lifrarblóðs“, frá kl. 23 til 15. m. Daginn eftir er lifrarstarfsemin sem mest, snemma að sofa og snemma að vakna, nægur svefn er einnig mikilvægur hlekkur á haust- og vetrartímanum til að næra lifur. Fáðu nægan svefn, það getur einnig gert andlegan styrk og gert skapið hamingjusamara.

Haustvetur, enn hentugt til að fara snemma að sofa seint, en ekki til að vera heima og sofa út, hafa aðgang að internetinu, horfa á sjónvarp, spila spil, ekki fara út. Verið heima, gætið þess að halda á ykkur hita og gætið að loftræstingu; ekki loka hurðum og gluggum í húsinu, viðhaldið loftblæstri til að koma í veg fyrir útbreiðslu sýkla.

Lífið sem hýsir heimilið, tveir stórir óttar

einn forðast að vaka seint. Margar nætur að spila mahjong, karaoke, vafra á netinu, horfa á sjónvarp, það skaðar líkamann mjög mikið og truflar líka klukkuna.

2 forðast að sofa. Sumir starfsmenn, hvítflibbaverkamenn, vinna á venjulegum tímum og hafa engan tíma til að sofa lengi. Hátíðir þegar „sofnar“, krullað er upp til að sofa, sofið á nóttunni og sofið á daginn, jafnvel morgunmatur og hádegismatur er einnig leyst í draumi. Líkar reyndar að sofa, hjálpar ekki til við líkamlegan bata, líffræðilega klukkan raskast, gæti aukið svefntruflanir í framtíðinni!

Rétta leiðin er að „fara snemma og seint að sofa“, Yang Yin.

Að fara snemma að sofa, um klukkan tíu á kvöldin er hentugt, aldraðir og börn geta einnig farið snemma.

að segja, það er að benda á að sofa í sólarupprás, það er rísandi sólin sem er andi jarðarinnar, Yin kuldinn breiddist út, líka er klukkan 7 að morgni.

Þú þolir ekki nóttina, það er lífið!

„Að sofa ekki klukkan 23 er óskammfeilið, að sofa ekki klukkan 24 á nóttunni er að drepa mig!“ Margir þekkja þessa setningu, en með fjölbreyttum lífsstíl þurfa margir að fresta svefni til eftir klukkan 23, nota internetið, horfa á sjónvarp, nota WeChat o.s.frv., þetta er undanfari þess að sofa seint.

Hvort sem svefnleysi eða of mikill svefn er slæmt fyrir líkamann

svefntími í júní. 5 klukkustundir til 7. Milli 5 klukkustunda er dánartíðnin lægst, innan við 6. 5 klukkustundir eða meira en 7. 5 klukkustundir, hætta á dauða eykst verulega, sérstaklega ef svefn er meiri en 9 klukkustundir. 5 klukkustundir eða minna en 4. 5 klukkustundir, tvöföld dauðahætta beint.

svefn er ekki nægur, líkaminn fær lánaða „rafmagn“ frá fimm zang-líffærunum

Við erum að rukka þig, þú ferð að sofa á nóttunni, daginn er útskrift, ef nóttin hleður aðeins 50% af rafmagninu, 100% losnar á daginn, hvaðan koma 50%? Verður að fá lánað frá fimm zang-líffærum. Það er til orð sem kallast „sofðu ekki á nóttunni er neytt sólarinnar vertu andinn, á morgnana kallar hún ekki lokuð sólin vertu andinn“.

Reglan um skiptingu dags og nætur er mjög næm fyrir alheiminum, mannslíkaminn hefur líffræðilega klukku, sem fær fólk til að fylgja náttúrulögmálum, „sólarupprás og gerð, hvort sem er“. Við höfum líka slíka tilfinningu, á venjulegum tímum uppi á nóttu andans. Nútímalæknisfræði telur að frá klukkan 23 að kvöldi til klukkan sex að morgni til næsta morguns séu „gullnu 7 klukkustundirnar af svefni“. Langvinn sjálfsvíg

Að vaka seint jafngildir langtíma svefnleysi, getur gert húðina dökkgula og grófa, augnpoka þunga, ónæmiskerfi líkamans minnkað og að vaka seint er kyrrseta, sem eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum, háþrýstingi, heilablóðfalli, sykursýki og öðrum sjúkdómum á fyrstu stigum. Við vitum öll sannleikann, en margir geta það ekki, ástæðan er einföld: finna alltaf fyrir hættunni á dauða. Sýnilegt, klukkan 23 á nóttunni til að sofa, það er þess virði, því lífið er bara einu sinni. Hvaða vörumerki er gott,

Dýnuval, munur á svefni!