: ისევ ფხიზლად ხარ? ყურადღება მიაქციე სხეულს!

ტრადიციული ჩინური მედიცინის „ტყუილი ღვიძლის სისხლით არის გამოწვეული“ ღრუბელი, 23:00 საათიდან 03:00 საათამდე. მ. მეორე დღეს ღვიძლის აქტივობა ყველაზე ძლიერია, ადრე დაწოლა და ადრე ადგომა, საკმარისი ძილი, რაც შემოდგომა-ზამთრის სეზონზე ღვიძლის კვების მნიშვნელოვანი რგოლია. უხვი ძილი ასევე ხელს უწყობს გონებრივი აქტივობის გაზრდას და ბედნიერ განწყობას.

შემოდგომა-ზამთრის სეზონზე კვლავ შესაფერისია ადრე და გვიან დაძინება, მაგრამ არა სახლში ჯდომა, დიდხანს ძილი, ინტერნეტთან წვდომა, ტელევიზორის ყურება, კარტის თამაში და გარეთ არ გასვლა. სახლში დარჩენისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ სითბოს შენარჩუნებას და ვენტილაციას; არ დახუროთ სახლში კარები და ფანჯრები, უნდა შეინარჩუნოთ ჰაერის კონვექცია, რათა თავიდან აიცილოთ მიკრობების გავრცელება.

ცხოვრება, რომელიც სახლს იკავებს, ორი დიდი შიში

ადამიანი თავს არიდებს გვიანობამდე ფხიზლად ყოფნას. ბევრი ღამე თამაშობს მაჯონგს, კარაოკეს, ინტერნეტში დადის, ტელევიზორს უყურებს, ეს ძალიან აზიანებს სხეულს და ასევე არღვევს საათს.

2 მოერიდეთ ძილს. ზოგიერთი მუშა, თეთრსაყელოიანი მუშა, ჩვეულებრივ, დატვირთული სამუშაო საათებში მუშაობს, გვიანობამდე ძილის დრო არ აქვს. არდადეგები, როდესაც „იძინებ“, ჩაეხუტე დასაძინებლად, იძინე ღამით და იძინე დღისით, საუზმეც კი, სადილიც კი სიზმარში წყდება. სინამდვილეში, მიყვარს ძილი, ფიზიკურ აღდგენას არ უწყობს ხელს, ბიოლოგიური საათი დარღვეულია, რამაც შესაძლოა მომავალში ძილის დარღვევები გააძლიეროს!

სწორი გზაა „ადრე და გვიან დაძინება“, იანგ იინი.

ადრე დაძინება, დაახლოებით საღამოს ათ საათზე, შესაფერისია, ხანდაზმულებსა და ბავშვებსაც შეუძლიათ წინასწარ დაგეგმონ.

რომ ვთქვათ, ეს ნიშნავს მზის ამოსვლაში ძილის აღნიშვნას, ეს არის ამომავალი მზე, რომელიც დედამიწის სულია, იინი ცივია გაშლილი, ასევე დილის 7 საათია.

ღამეს კი არა, სიცოცხლეს უძლებ!

„23:00-ზე არ დაიძინებ უსირცხვილოა, ღამის 24:00-ზე არ დაიძინებ კი მკლავს!“ ბევრმა იცის ეს ფრაზა, მაგრამ ცხოვრების მრავალფეროვანი წესის გამო, სინამდვილეში, ბევრ ადამიანს უწევს ძილის დრო 23:00-ის შემდეგ გადადოს, ინტერნეტი, ტელევიზორის ყურება, WeChat-ის დავარცხნა და ა.შ. ეს ყველაფერი გვიან დაძინების წინაპირობაა.

ძილის ნაკლებობა იქნება ეს თუ ჭარბი ძილი, ორგანიზმისთვის საზიანოა

ძილის დრო ივნისში. 7 საათამდე 5 საათი. 5 საათს შორის, ყველაზე დაბალი სიკვდილიანობა, 6-ზე ნაკლები. 5 საათი ან 7 საათზე მეტი. 5 საათის განმავლობაში სიკვდილის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება, განსაკუთრებით 9 საათზე მეტი ძილი. 5 საათი ან 4 საათზე ნაკლები. 5 საათი, პირდაპირი სიკვდილის ორმაგი რისკი.

ძილი საკმარისი არ არის, სხეული ხუთი ზანგ-ორგანიდან „ელექტროენერგიას“ სესხულობს

ღამით დაძინებაზე ფულს გიხდით, დღე განმუხტვაა, თუ ღამე ელექტროენერგიის მხოლოდ 50%-ს ხარჯავს, დღის განმავლობაში 100%-ით გამოიყოფა, საიდან მოდის ეს 50%? ხუთი ზანგ-ორღანიდან უნდა ვისესხოთ. არსებობს სიტყვა, რომელსაც ჰქვია „ღამით არ დაიძინე, თუ მზე შთანთქავს, ეს სულია, დილით კი დაბლოკილ მზეს კი სულს არ უწოდებ“.

დღისა და ღამის მონაცვლეობის წესი ძალიან მგრძნობიარეა სამყაროს მიმართ, ადამიანის სხეულს აქვს ბიოლოგიური საათი, რაც ადამიანებს აიძულებს დაიცვან ბუნების კანონები, „მზის ამოსვლა და შექმნან, თუ არა“. ჩვენც გვაქვს ასეთი გრძნობა, ჩვეულებრივ დროს სულის ღამეს. თანამედროვე მედიცინა ფიქრობს, რომ ამ დროს ღამის 23 საათიდან მეორე დილის 6 საათამდე ძილის „ოქროს 7 საათია“. ქრონიკული სუიციდი

გვიანობამდე ფხიზლად ყოფნა ძილის ხანგრძლივი ნაკლებობის ტოლფასია, რამაც შეიძლება კანი მუქი ყვითელი ფერის გახადოს, თვალის ჩანთები დამძიმდეს, ორგანიზმის იმუნური უნარი დაქვეითდეს, ხოლო გვიანობამდე ფხიზლად ყოფნა უმოძრაო ცხოვრების წესს წარმოადგენს, რაც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, მაღალი არტერიული წნევის, ინსულტის, დიაბეტის და სხვა დაავადებების ადრეული განვითარების რისკს ზრდის. ყველამ ვიცით სიმართლე, უბრალოდ ბევრს ამის გაკეთება არ შეუძლია, მიზეზი მარტივია: ისინი ყოველთვის გრძნობენ სიკვდილის რისკს. ხილული, ღამის 23 საათიდან დასაძინებლად, ღირს, რადგან ცხოვრება მხოლოდ ერთხელ არის. რომელი ბრენდია კარგი,

ლეიბის არჩევანი, ძილის განსხვავება!