Bleift Dir nach ëmmer waakreg? Passt op de Kierper op!

Eng Wollek vun traditioneller chinesescher Medizin 'Ligen ass wéinst Liewerblutt', 23:00 bis 15:00 Auer. m. Den nächsten Dag ass d'Lieweraktivitéit am stäerksten, fréi an d'Bett goen a fréi opstoen, genuch Schlof halen, ass och eng wichteg Verbindung an der Hierscht-Wantersaison fir d'Liewer ze ernähren. Schlof vill, et kann och d'mental Stëmmung méi voll maachen an d'Stëmmung méi glécklech maachen.

Hierscht-Wantersaison, ass ëmmer nach gëeegent fir fréi an d'Bett ze goen, awer net fir doheem auszeschlofen, Zougang zum Internet ze hunn, Fernseh ze kucken, KAARTEN ze spillen, net erauszegoen. Bleift doheem, sollt op d'Wärme oppassen an op d'Belëftung oppassen; maacht d'Dieren an d'Fënsteren am Haus net zou, sollt d'Loftkonvektioun behalen, fir d'Verbreedung vu Keimen ze verhënneren.

d'Liewen, dat d'Haus besetzt, zwou grouss Angscht

een vermeit spéit waakreg ze bleiwen. Vill Nuets Mahjong spillen, Karaoke, am Internet surfen, Fernseh kucken, dat schued dem Kierper ganz staark a stéiert och seng Auer.

2 vermeiden ze schlofen. E puer Aarbechter, Büroaarbechter schaffen zu normalen Zäiten, si hunn vill ze dinn a keng Zäit fir laang ze schlofen. Feierdeeg, wou 'schlofen', sech zesummekrullen fir ze schlofen, nuets schlofen, a während dem Dag schlofen, souguer de Frühstück, Mëttegiessen gëtt och am Dram geléist. Schlofen tatsächlech gär, keng Hëllef fir d'kierperlech Erhuelung, d'biologesch Auer ass gestéiert, kéint Schlofstéierungen an der Zukunft verschäerfen!

De richtege Wee ass 'fréi an d'Bett goen, spéit', Yang Yin.

Fréi an d'Bett goen, géint zéng Auer owes ass passend, eeler Leit, Kanner kënnen och am Viraus passend sinn.

ze soen, et ass ze weisen, datt een am Sonnenopgang schlofe soll, et ass déi opgaang Sonn, déi de Geescht vun der Äerd ass, d'Yin kal verbreet sech, et ass och 7 Auer moies.

Du hues keng Nuecht aushaalt, dat ass d'Liewen!

„23 Auer net schlofen ass schamlos, 24 Auer an der Nuecht net schlofen bréngt mech ëm!“ Vill Leit kennen dëse Saz, awer mam diversifizéierte Liewensstil musse vill Leit hir Schlofzäit bis no 23 Auer verréckelt ginn, Internet, Fernseh kucken, WeChat benotzen etc., dat ass den Optakt fir spéit an d'Bett ze goen.

Egal ob Schlofmangel oder ze vill Schlof, schiedlech fir de Kierper

Schlofzäit am Juni. 5 Stonnen bis 7. Tëscht 5 Stonnen, déi niddregst Mortalitéit, manner wéi 6. 5 Stonnen oder méi wéi 7. 5 Stonnen ass de Risiko vum Doud däitlech erhéicht, besonnesch wann ee méi wéi 9 Stonnen schléift. 5 Stonnen oder manner wéi 4. 5 Stonnen, duebelt Doudesrisiko direkt.

Schlof ass net genuch, de Kierper léint 'Elektrizitéit' vun de fënnef Zang-Organer

Mir lueden Iech op, gitt nuets schlofen, den Dag ass entlueden, wann d'Nuecht nëmmen 50% vum Stroum opgelueden ass, 100% am Dag fräigesat gëtt, wou kommen déi 50% hier? Muss vu fënnef Zang-Orgelen ausgeléint ginn. Et gëtt e Wuert dat heescht 'Schlof net nuets ass verbraucht, d'Sonn ass de Geescht, moies nennt s de net blockéiert, d'Sonn ass de Geescht'.

D'Regel vun der Wiesselung vun Dag an Nuecht ass ganz empfindlech fir d'Universum, de mënschleche Kierper huet eng biologesch Auer, déi d'Leit d'Gesetzer vun der Natur verfollegt, 'Sonnenopgang a maachen, ob'. Mir hunn och sou e Gefill, zu gewéinlechen Zäiten an der Nuecht vum Geescht. Déi modern Medizin mengt, datt vun 23 Auer owes bis den nächsten Moien um 6 Auer dës Zäit déi 'gëllen 7 Stonne Schlof' sinn. Chronesche Suizid

Laang waakreg ze bleiwen ass gläich wéi laangfristege Schlofmangel, kann d'Haut donkelgiel maachen, Täsch ënner den Aen schwéier maachen, d'Immunitéit vum Kierper erofgoen, a laang waakreg ze bleiwen ass eng sëtzend Situatioun, wat d'Risiko vun Häerz-Kreislauf-Krankheeten, héije Blutdrock, Schlaganfall, Diabetis an aner Krankheeten erhéicht. Mir all wëssen d'Wourecht, just vill Leit kënnen dat net maachen, de Grond ass einfach: ëmmer aus hirem Risiko vum Doud spieren. Siichtbar, 23 Auer an der Nuecht fir ze schlofen, et ass derwäert, well d'Liewen ass nëmmen eemol. Wéi eng Mark ass gutt,

Matratzwahl, Ënnerscheed vum Schlof!