Bliuwst do noch oerein? Let goed op it lichem!

In wolk fan tradisjonele Sineeske medisinen 'leagen is te tankjen oan leverbloed', 23.00 oant 15.00 oere. m. De oare deis is de leveraktiviteit it sterkst, betiid nei bêd en betiid opstean, genôch sliep hâlde, is ek in wichtige skeakel yn 'e hjerst-winterseizoen fan it fieden fan 'e lever. Sliep genôch, it kin ek de geast foller meitsje, de stimming lokkich meitsje.

hjerst winterseizoen, is noch geskikt foar betiid nei bêd let, mar net om thús te nêsten út te sliepen, tagong ta it ynternet, tv te sjen, KAARTEN te spyljen, net út te gean. Bliuw thús, let op waarm bliuwe en let op de fentilaasje; doarren en finsters yn 'e hûs net ticht dwaan, luchtkonveksje behâlde om fersprieding fan baktearjes te foarkommen.

it libben dat it hûs beset twa grutte eangsten

ien foarkomt om let op te bliuwen. In protte nachten mahjong spielje, karaoke, ynternet surfe, tv sjen, dogge dat tige sear oan it lichem, en fersteure ek syn klok.

2 foarkomme om te sliepen. Guon arbeiders, kantoarmeiwurkers wurkje op gewoane tiden drok, hawwe gjin tiid om let te sliepen. Fakânsjes as 'sliepe', opkrûpe om te sliepen, nachts sliepe, en oerdeis sliepe, sels it moarnsiten, lunch wurdt ek oplost yn in dream. Eins graach sliepe, gjin help foar fysyk herstel, biologyske klok is fersteurd, kin sliepsteurnissen yn 'e takomst ferheegje!

de juste manier is, 'betiid let nei bêd,' Yang Yin.

betiid nei bêd, om sawat tsien oere jûns is geskikt, âlderein, bern kinne ek fan tefoaren passend wêze.

te sizzen, it is om te wizen om te sliepen yn 'e sinne dy't opkomt, it is de opkommende sinne dy't de geast fan 'e ierde is, Yin kâld ferspraat, ek is 7 oere yn 'e moarn.

do fernearest de nacht net, dat is it libben!

''23 oere jûns net sliepe is skamteleas, 24 oere nachts net sliepe makket my dea!' In protte minsken kenne dizze sin, mar mei de ferskaat oan libbensstyl moatte in protte minsken eins sliepe oant nei 23 oere, ynternet, tv sjen, WeChat brûke ensfh., dit is de opmaat nei let sliepen.

oft it no gebrek oan sliep is of tefolle sliep, min foar it lichem

slieptiid yn juny. 5 oeren oant 7. Tusken 5 oeren, de leechste mortaliteit, minder as 6. 5 oeren of mear as 7. 5 oeren, it risiko op dea is sterk ferhege, foaral as jo mear as 9 oeren sliepe. 5 oeren of minder as 4. 5 oeren, dûbel deadsrisiko direkt.

sliep is net genôch, it lichem lienet 'elektrisiteit' fan 'e fiif zang-organen

wy laden jo op, gean nachts sliepe, de dei is ûntlading, as de nacht mar 50% fan 'e elektrisiteit opladen wurdt, 100% frijlitting oerdeis, wêr komt de 50% dan wei? Moatte liend wurde fan fiif zang-oargels. Der is in wurd mei de namme 'sliepe net nachts wurdt konsumearre, de sinne is de geast, moarns ropt net blokkearre, de sinne is de geast'.

De regel fan ôfwikseling fan dei en nacht is tige gefoelich foar it universum, it minsklik lichem hat in biologyske klok, wêrtroch minsken de wetten fan 'e natuer folgje, 'sinne-opgong en meitsje, oft'. Wy hawwe ek sa'n gefoel, op gewoane tiden yn 'e nacht fan' e geast. De moderne medisinen tinkt dat fan 23 oere nachts oant de oare moarns om 6 oere, dizze tiid, de 'gouden 7 oeren sliep' is. Chronike selsmoard

Let opbliuwe is gelyk oan in langduorjend gebrek oan sliep, it kin de hûd donkergielich en grof meitsje, eachwallen swier wurde, it ymmúnfermogen fan it lichem fermindere wurdt, en let opbliuwe is in sedintêre oandwaning, wat de kâns op hert- en faskulêre sykten, hege bloeddruk, beroerte, diabetes en oare sykten fergruttet. Wy witte allegear de wierheid, in protte minsken kinne dat gewoan net dwaan, de reden is ienfâldich: fiele altyd fan har risiko op 'e dea. Sichtber, 23 oere nachts om te sliepen, it is it wurdich, want it libben is mar ien kear. Hokker merk is goed,

matras kar, ferskil fan sliep!