: Bleibst du noch wach? Achte auf den Körper!

Eine Wolke der traditionellen chinesischen Medizin „Lüge ist auf Leberblut zurückzuführen“, 23.00 bis 3.00 Uhr. M. Am nächsten Tag ist die Leberaktivität am stärksten. Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf. Schlafen Sie ausreichend, denn das ist auch ein wichtiger Faktor für die Ernährung der Leber in der Herbst-Winter-Saison. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, das macht Sie geistig fitter und fröhlicher.

In der Herbst-Winter-Saison ist es immer noch gut, früh ins Bett zu gehen, aber nicht, um zu Hause auszuschlafen, ins Internet zu gehen, fernzusehen, Karten zu spielen oder auszugehen. Bleiben Sie zu Hause, achten Sie darauf, sich warm zu halten und für ausreichend Belüftung zu sorgen. Schließen Sie Türen und Fenster im Haus nicht und sorgen Sie für Luftzirkulation, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern.

das Leben, das das Haus zwei große Angst besetzen

man vermeidet es, lange aufzubleiben. Viele Nächte damit zu verbringen, Mahjong oder Karaoke zu spielen, im Internet zu surfen oder fernzusehen, schadet dem Körper sehr und stört auch die Uhr.

2. Vermeiden Sie es zu schlafen. Manche Arbeiter, Angestellte, sind zu normalen Zeiten viel beschäftigt und haben keine Zeit, lange zu schlafen. Im Urlaub wird „geschlafen“, man rollt sich zusammen, um zu schlafen, schläft nachts und schläft tagsüber, sogar Frühstück und Mittagessen werden im Traum gelöst. Eigentlich schläft man gerne, aber das trägt nicht zur körperlichen Erholung bei, die biologische Uhr ist gestört, was in Zukunft zu vermehrten Schlafstörungen führen kann!

der richtige Weg ist: „Früh ins Bett, spät“, Yang Yin.

Frühes Zubettgehen, etwa zehn Uhr abends, ist angebracht, für ältere Menschen und Kinder kann es auch angebracht sein, früher ins Bett zu gehen.

Das heißt, es ist ein Hinweis darauf, dass man bei Sonnenaufgang schlafen geht. Die aufgehende Sonne ist der Geist der Erde, Yin breitet sich aus und es ist 7 Uhr morgens.

du erträgt die Nacht nicht, das ist das Leben!

„23 Uhr nicht schlafen ist unverschämt, 24 Uhr nicht schlafen bringt mich um!“ Viele Leute kennen diesen Satz, aber aufgrund des abwechslungsreichen Lebensstils müssen viele Menschen ihre Schlafenszeit tatsächlich auf nach 23 Uhr verschieben. Internet, Fernsehen, WeChat usw. sind der Auftakt zum späten Zubettgehen.

ob Schlafmangel oder viel Schlaf, schlecht für den Körper

Schlafenszeit im Juni. 5 Stunden vor 7. Zwischen 5 Stunden, die niedrigste Sterblichkeit, weniger als 6. 5 Stunden oder mehr als 7. 5 Stunden, das Sterberisiko ist stark erhöht, insbesondere bei mehr als 9 Stunden Schlaf. 5 Stunden oder weniger als 4. 5 Stunden, doppeltes Todesrisiko direkt.

Schlaf ist nicht genug, der Körper leiht sich von den fünf Zang-Organen „Elektrizität“

Wir laden Sie auf, wenn Sie nachts schlafen gehen, und entladen Sie tagsüber. Wenn Sie nachts nur 50 % des Stroms aufladen und tagsüber 100 % freigeben, woher kommen dann die 50 %? Sie müssen von fünf Zang-Organen geliehen werden. Es gibt ein Sprichwort, das lautet: „Schlaf nicht, nachts wird die Sonne verzehrt, sei der Geist, ruf nicht am Morgen an, blockiert die Sonne, sei der Geist.“

Die Regel des Wechsels von Tag und Nacht ist sehr empfindlich gegenüber dem Universum. Der menschliche Körper hat eine biologische Uhr, die den Menschen dazu bringt, den Naturgesetzen zu folgen: „Sonnenaufgang und Nacht, ob es regnet oder nicht.“ Auch wir haben solche Gefühle, in gewöhnlichen Zeiten bis in die Nacht hinein. Die moderne Medizin geht davon aus, dass die Zeitspanne von 23 Stunden in der Nacht bis 6 Uhr am nächsten Morgen die „goldenen 7 Stunden Schlaf“ beträgt. Chronischer Selbstmord

Langes Aufbleiben ist gleichbedeutend mit langfristigem Schlafmangel und kann zu einer dunkelgelben, rauhen Haut und schweren Tränensäcken führen, die Immunabwehr des Körpers wird geschwächt. Langes Aufbleiben führt zu Bewegungsmangel und kann zu frühzeitigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfällen, Diabetes und anderen Krankheiten führen. Wir alle kennen die Wahrheit, aber viele Menschen können das nicht. Der Grund ist einfach: Sie haben immer das Gefühl, dass sie Gefahr laufen zu sterben. Sichtbar, 23 Uhr nachts schlafen zu gehen, es lohnt sich, denn das Leben ist nur einmal. Welche Marke ist gut,

Matratzenwahl, Schlafunterschied!