: чи боссон хэвээрээ юу? Бие махбодид анхаарлаа хандуулаарай!

Хятадын уламжлалт анагаах ухааны "худал нь элэгний цуснаас үүдэлтэй" гэсэн үүл, 23.00-03.00 цаг. м. Маргааш нь элэгний үйл ажиллагаа хамгийн хүчтэй, эрт унтдаг, эрт босдог, хангалттай унтдаг, намрын өвлийн улиралд элэгийг тэжээх чухал холбоос юм. Хангалттай унт, бас сэтгэл санааг бүрэн дүүрэн болгож, сэтгэл санааг аз жаргалтай болго.

Өвлийн намрын улирал нь эрт оройтож унтахад тохиромжтой, гэхдээ гэртээ үүрлэхгүй, интернетэд холбогдох, зурагт үзэх, КАРТ тоглох, гадуур явахгүй байх. Гэртээ байх, дулаарах, агааржуулалтанд анхаарлаа хандуулах; Гэрийн хаалга, цонхыг хааж болохгүй, нян тархахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд агаарын дамжуулалтыг хадгалах хэрэгтэй.

гэрт хоёр том айдас эзэлдэг амьдрал

хүн оройтохоос зайлсхийдэг. Олон шөнө мажон тоглох, караоке тоглох, интернетээр аялах, зурагт үзэх зэрэг нь бие махбодийг маш ихээр гэмтээж, мөн түүний цагийг алдагдуулдаг.

2 унтахаас зайлсхий. Зарим ажилчид, цагаан захтнууд энгийн үед завгүй ажилладаг, оройтож унтах цаг гардаггүй. Баярын өдрүүдийг "унтаж", унтахын тулд унтдаг, шөнө унтдаг, өдөр нь унтдаг, өглөөний цай, өдрийн хоол ч гэсэн зүүдэндээ шийдэгддэг. Үнэндээ унтах дуртай, биеийг сэргээхэд тус болохгүй, биологийн цаг эвдэрч, ирээдүйд нойрны эмгэгийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм!

зөв арга бол "эрт орой унтах" Ян Ин.

эрт унтах, оройн 10 цагт тохиромжтой, өндөр настан, хүүхдүүд ч бас тохиромжтой байж болно.

гэж хэлэхэд, энэ нь нар мандахад унтахыг заах, ургах нар бол дэлхийн сүнс байх, Инь хүйтэн тархах, мөн өглөөний 7 цаг.

чи шөнийг тэвчдэггүй, энэ бол амьдрал!

'23 PM бүү унт гэдэг ичгүүргүй зүйл, шөнийн 24 цагт бүү унт гэдэг бол намайг алж байна! "Олон хүмүүс энэ өгүүлбэрийг мэддэг, гэхдээ олон янзын амьдралын хэв маягийн улмаас олон хүн унтах цагийг 23 цагаас хойш хойшлуулах болно, интернет, зурагт үзэх, WeChat сойз гэх мэт эдгээр нь оройтож унтахын өмнөх бэлтгэл юм.

нойр дутуу эсвэл их унтсан эсэхээс үл хамааран биед муу

6-р сард унтах цаг. 5 цагаас 7 цаг хүртэл. 5 цагийн хооронд нас баралт хамгийн бага буюу 6-аас бага байна. 5 цаг буюу 7-оос дээш цаг. 5 цаг, нас барах эрсдэл эрс нэмэгддэг, ялангуяа 9-өөс дээш цагаар унтдаг. 5 цаг буюу 4-өөс бага. 5 цаг, шууд давхар үхлийн эрсдэл.

нойр хүрэхгүй байна, бие таван зангилаанаас "цахилгаан" зээлдэг.

Бид цэнэглэж байна, шөнө унт, өдөр нь цэнэггүй, хэрэв шөнө нь зөвхөн 50% цахилгаан цэнэглээд, өдөр нь 100% цэнэглэдэг бол 50% нь хаанаас ирдэг вэ? Таван зангийн эрхтнээс зээлэх хэрэгтэй. “Шөнө бүү унт, наранд ид, сүнс бол, өглөө нь хаасан нарыг дууддаггүй” гэдэг үг бий.

Өдөр шөнө солигдох дүрэм нь орчлон ертөнцийг маш мэдрэмтгий, хүний бие биологийн цагтай, хүмүүсийг байгалийн хуулийг дагаж мөрддөг, "нар мандаж, бүтээдэг." Бид ч гэсэн ийм мэдрэмжтэй байдаг, ердийн үед сүнсний шөнө хүртэл. Орчин үеийн анагаах ухаан шөнийн 23 цагаас маргааш өглөөний 6 цагийг "алтан 7 цаг унтах" гэж үздэг. Архаг амиа хорлолт

Орой унтах нь удаан хугацаагаар нойргүйдэх, арьс хар шар өнгөтэй, нүдний уут хүндрэх, биеийн дархлаа сулрах, оройтож суух нь хөдөлгөөн багатай, зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, цус харвалт, чихрийн шижин болон бусад өвчний эхэн үеийг нэмэгдүүлдэг. Бид бүгд үнэнийг мэддэг, олон хүмүүс үүнийг хийж чадахгүй, шалтгаан нь энгийн: үхэх эрсдэлээ үргэлж мэдэрдэг. Харагдахуйц, шөнийн 23 цагт унтах нь үнэ цэнэтэй юм, учир нь амьдрал нэг л удаа байдаг. Аль брэнд сайн вэ,

матрас сонголт, нойрны ялгаа!