: 아직도 안 자고 있어? 몸 조심해!

한의학의 거짓말은 간혈(肝血)에서 비롯된다'는 말이 있는데, 오후 11시부터 오전 3시까지. 중. 다음 날은 간 활동이 가장 왕성하므로 일찍 자고 일찍 일어나 충분한 수면을 취하는 것도 가을 겨울철 간을 보양하는 중요한 고리입니다. 충분한 수면을 취하면 정신적으로도 충만해지고 기분도 좋아집니다.

가을 겨울 계절에는 일찍 잠자리에 들기에는 적합하지만, 집에 틀어박혀 늦잠을 자거나, 인터넷을 하거나, TV를 보거나, 카드놀이를 하거나, 외출하지 않는 것은 좋지 않습니다. 집에 머물면서 몸을 따뜻하게 유지하고 환기에 유의해야 합니다. 집 안의 문과 창문을 닫지 말고 공기 대류를 유지하여 세균 확산을 예방해야 합니다.

집을 차지하는 삶 두 가지 큰 두려움

늦게까지 깨어 있지 않도록 하세요. 많은 사람들이 밤에 마작, 노래방, 인터넷 서핑, TV 시청을 하는데, 이는 신체를 매우 아프게 하고, 시계를 방해하기도 합니다.

2. 잠을 자지 마세요. 일부 근로자, 즉 사무직 근로자는 평소에도 바쁘게 일하기 때문에 늦게까지 잠을 잘 시간이 없습니다. 휴일에 '잠'을 자면, 몸을 웅크리고 잠들고, 밤에 자고, 낮에도 자고, 심지어 아침, 점심도 꿈에서 해결됩니다. 사실 잠을 좋아하는데, 육체적 회복에 도움이 되지 않고, 생체시계가 흐트러져 앞으로 수면장애가 더 심해질 수도 있습니다!

올바른 방법은 '일찍 자고 늦게 자는 것'입니다. 양음.

일찍 잠자리에 드는 것은 저녁 10시경이 적당하며, 노인이나 어린이도 미리 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

말하자면, 해가 뜨는 시간에 잠을 자는 것을 가리키며, 해가 뜨는 시간에 땅의 기운이 차가워지고, 아침 7시가 되는 것을 가리킨다.

당신은 밤을 견디지 못하시는 분이시니, 그것이 인생이로소이다!

"오후 11시에 잠 안 자는 건 뻔뻔한 짓이고, 밤 12시에 잠 안 자는 건 정말 죽겠어!" 많은 사람들이 이 말을 알고 있지만, 생활 방식이 다양해지면서 많은 사람들이 밤 11시 이후로 잠자는 시간을 미루고 있습니다. 인터넷, TV 시청, 위챗 사용 등은 늦잠의 전조입니다.

수면 부족이든 수면 과다이든 몸에 나쁘다

6월의 수면 시간. 5시간에서 7시까지. 5시간 사이가 사망률이 가장 낮고 6 이하입니다. 5시간 또는 7시간 이상. 5시간 이상 자면 사망 위험이 크게 증가하며, 특히 9시간 이상 자면 더욱 그렇습니다. 5시간 또는 4시간 미만 5시간, 직접 사망 위험이 두 배입니다.

잠이 부족하면 몸은 오장(五臟)에서 '전기'를 빌린다.

밤에 자러 가시면 충전해 드리고, 낮에는 방전합니다. 밤에 충전된 전기의 50%만 낮에 100% 방전된다면, 그 50%는 어디서 나오는 걸까요? 오장육부에서 빌려와야 합니다. 밤에 잠들지 말고 태양이 소멸하면 정신이 되고, 아침에 잠들지 말고 태양이 소멸하면 정신이 된다'는 말이 있습니다.

낮과 밤의 교대 규칙은 우주에 매우 민감하며, 인체에는 생체 시계가 있어 사람으로 하여금 자연의 법칙인 '해가 뜨고 지는' 것을 만듭니다. 우리도 그런 느낌을 갖고 있습니다. 보통 때에도 밤에는 영이 깨어납니다. 현대 의학에서는 밤 23시부터 다음날 아침 6시 이때까지가 '황금수면 7시간'이라고 생각합니다. 만성 자살

밤늦게까지 깨어 있는 것은 장기간 수면 부족과 같으며, 피부를 짙은 황색으로 거칠게 만들고, 눈가가 무거워지며, 신체의 면역 능력이 감소합니다. 또한 밤늦게까지 깨어 있는 것은 앉아서 생활하는 것이어서 심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병 등의 질병이 조기에 증가합니다. 우리는 모두 진실을 알고 있지만, 많은 사람들이 그렇게 할 수 없습니다. 그 이유는 간단합니다. 항상 죽음의 위험에 대해 느끼기 때문입니다. 밤에 23시에 잠들어야 합니다. 인생은 한 번뿐이니까요. 어떤 브랜드가 좋은가요?

매트리스 선택, 수면의 차이!