Vai tu vēl joprojām esi nomodā? Pievērs uzmanību ķermenim!

Tradicionālās ķīniešu medicīnas mākonis "meli ir saistīti ar aknu asinīm", no plkst. 23:00 līdz 3:00. m. Nākamajā dienā aknu aktivitāte ir visspēcīgākā, agri jāiet gulēt un agri celties, pietiekami daudz jāguļ, tas ir arī svarīgs posms aknu barošanā rudens-ziemas sezonā. Guliet pietiekami, tas var arī padarīt garīgo pilnvērtīgāku un radīt laimīgu noskaņojumu.

Rudens un ziemas sezona joprojām ir piemērota agri, vēlu gulētiešanai, bet ne ligzdošanai mājās, ilgstošai gulēšanai, piekļuvei internetam, televizora skatīšanai, KĀRŠU spēlēšanai, neiešanai ārā. Palieciet mājās, pievērsiet uzmanību siltuma uzturēšanai un pievērsiet uzmanību ventilācijai; Neaizveriet mājas durvis un logus, jāuztur gaisa konvekcija, lai novērstu baktēriju izplatīšanos.

dzīve, kas apdzīvo māju, divas lielas bailes

izvairīties no vēlas nomodā palikšanas. Daudzas naktis, spēlējot madžongu, karaoke, sērfojot internetā, skatoties televizoru, ļoti kaitē ķermenim un arī izjauc viņa pulksteni.

2 Izvairieties no gulēšanas. Daži strādnieki, balto apkaklīšu darbinieki, strādā parastā laikā, ir aizņemti, nav laika gulēt vēlu. Brīvdienas, kad 'miegs', saritinies, lai gulētu, guļ naktī un guļ dienā, pat brokastis, pusdienas tiek atrisinātas arī sapnī. Patiesībā patīk gulēt, nepalīdz fiziskai atveseļošanai, bioloģiskais pulkstenis ir izjaukts, nākotnē var pastiprināties miega traucējumi!

Pareizais veids ir “agri iet gulēt vēlu”, Jan Jiņ.

Iet gulēt agri, ap pulksten desmitiem vakarā ir piemērots, vecāka gadagājuma cilvēkiem, bērniem arī var būt piemērots iepriekš.

teikt, tas nozīmē norādīt uz miegu, kad uzlec saule, tā ir uzlecošā saule, kas ir zemes gars, Iņ aukstums izplatās, arī ir pulksten 7 no rīta.

Tu neizturi nakti, tāda ir dzīvība!

“23 pēcpusdienā negulēt ir bezkaunīgi, 24 naktī negulēt mani nogalina!” Daudzi cilvēki zina šo teikumu, taču, ņemot vērā daudzveidīgo dzīvesveidu, daudziem cilvēkiem miega laiks tiek atlikts līdz pulksten 23 pēcpusdienā. Internets, televizora skatīšanās, zobu birstēšana WeChat utt. ir tikai ievads vēlai gulētiešanai.

Neatkarīgi no tā, vai miega trūkums vai pārāk daudz miega, tas ir kaitīgi organismam.

Miega laiks jūnijā. No 5 stundām līdz 7. Laikā no 5 stundām mirstība ir viszemākā, mazāka par 6. 5 stundas vai vairāk nekā 7. 5 stundas, nāves risks ievērojami palielinās, īpaši, ja guļat vairāk nekā 9 stundas. 5 stundas vai mazāk nekā 4. 5 stundas, tieši dubultojot nāves risku.

Ar miegu vien nepietiek, ķermenis no pieciem zang orgāniem aizņemas “elektrību”

Mēs uzlādējam jūs, ejot gulēt naktī, diena ir izlādējusies, ja naktī uzlādēti tikai 50% elektrības, dienas laikā izlādējas 100%, no kurienes rodas 50%? Tie jāaizņemas no pieciem zang-orgāniem. Ir tāds vārds kā "negulēt naktī ir aprīta saule ir gars, no rīta nesauc bloķēts saule ir gars".

Dienas un nakts miju likums ir ļoti jutīgs pret Visumu, cilvēka ķermenim ir bioloģiskais pulkstenis, liek cilvēkiem ievērot dabas likumus, “saullēktu un padarīt, vai”. Arī mums ir tāda sajūta parastos laikos, gara naktī. Mūsdienu medicīna uzskata, ka no pulksten 23 naktī līdz pulksten 6 nākamajā rītā šajā laikā ir "zelta 7 miega stundas". Hroniska pašnāvība

Nakts negulēšana ir līdzvērtīga ilgstošam miega trūkumam, var padarīt ādu tumši dzeltenu un rupju, maisiņus zem acīm – smagus, organisma imūnsistēmas spējas samazināsies, un ilgs negulēšana ir mazkustīgs dzīvesveids, kas palielina sirds un asinsvadu slimību, paaugstināta asinsspiediena, insulta, diabēta un citu slimību agrīnas attīstības risku. Mēs visi zinām patiesību, tikai daudzi cilvēki to nevar izdarīt, iemesls ir vienkāršs: vienmēr justies piesardzīgiem pret savu nāves risku. Redzams, pulksten 23 naktī gulēt, tas ir tā vērts, jo dzīve ir tikai vienreiz. Kura marka ir laba,

matrača izvēle, miega atšķirība!