: तू अजूनही जागे आहेस का? शरीराकडे लक्ष दे!

पारंपारिक चिनी औषधांचा ढग 'खोटे बोलणे यकृताच्या रक्तामुळे होते', रात्री ११ ते ३. मी. दुसऱ्या दिवशी यकृताची क्रिया सर्वात जास्त असते, लवकर झोपणे आणि लवकर उठणे, पुरेशी झोप घेणे, हे देखील शरद ऋतूतील हिवाळ्यातील यकृताचे पोषण करण्याच्या ऋतूतील एक महत्त्वाचा दुवा आहे. भरपूर झोप घ्या, मानसिकदृष्ट्या अधिक परिपूर्ण बनवू शकता, मूड आनंदी होऊ द्या.

शरद ऋतूतील हिवाळा ऋतू, लवकर झोपण्यासाठी, उशिरा झोपण्यासाठी योग्य आहे, परंतु घरी झोपण्यासाठी, इंटरनेट वापरण्यासाठी, टीव्ही पाहण्यासाठी, कार्ड खेळण्यासाठी, बाहेर न जाण्यासाठी नाही. घरी राहून, उबदार राहण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि वायुवीजनाकडे लक्ष दिले पाहिजे; घरातील दारे आणि खिडक्या बंद करू नका, जंतूंचा प्रसार रोखण्यासाठी हवेचे संवहन राखले पाहिजे.

घरात व्यापलेले जीवन दोन मोठ्या भीती

रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे टाळा. रात्री अनेक जण माहजोंग खेळतात, कराओके करतात, इंटरनेटवर सर्फिंग करतात, टीव्ही पाहतात, त्यामुळे शरीराला खूप त्रास होतो, त्याच्या घड्याळालाही त्रास होतो.

२ झोप टाळा. काही कामगार, पांढरे कॉलर कामगार सामान्य वेळी व्यस्त असतात, त्यांना उशिरापर्यंत झोपायला वेळ नसतो. सुट्टीच्या दिवशी 'झोप' येते, झोपण्यासाठी कुरवाळले जाते, रात्री झोप येते आणि दिवसा झोप येते, अगदी नाश्ता, दुपारचे जेवण देखील स्वप्नातच सोडवले जाते. खरंतर झोपायला आवडते, शारीरिक पुनर्प्राप्तीसाठी मदत नाही, जैविक घड्याळ विस्कळीत झाले आहे, भविष्यात झोपेचे विकार वाढू शकतात!

योग्य मार्ग म्हणजे, 'लवकर उशिरा झोपा,' यांग यिन.

रात्री दहा वाजता लवकर झोपणे योग्य आहे, वृद्धांसाठी, मुलांसाठी देखील आगाऊ योग्य असू शकते.

म्हणायचे तर, सूर्य उगवताना झोपेकडे निर्देश करणे म्हणजे उगवणारा सूर्य पृथ्वीचा आत्मा असणे, यिन थंडी पसरणे, सकाळी ७ वाजणे देखील आहे.

तुम्ही रात्र सहन करू नका, हेच जीवन आहे!

'रात्री २३ वाजता झोपू नकोस हे निर्लज्जपणा आहे, रात्री २४ वाजता झोपू नकोस हे मला मारत आहे!' हे वाक्य बऱ्याच लोकांना माहित आहे, पण वैविध्यपूर्ण जीवनशैलीमुळे, खरं तर बऱ्याच लोकांना रात्री २३ नंतर झोपेचा वेळ थांबवावा लागतो, इंटरनेट, टीव्ही पाहणे, WeChat ब्रश करणे इत्यादी, हे उशिरा झोपण्याची पूर्वसूचना आहे.

झोपेची कमतरता असो किंवा जास्त झोप, शरीरासाठी हानिकारक

जूनमध्ये झोपेची वेळ. ५ तास ते ७. ५ तासांदरम्यान, सर्वात कमी मृत्युदर, ६ पेक्षा कमी. ५ तास किंवा ७ पेक्षा जास्त. ५ तासांपेक्षा जास्त झोप घेतल्यास, मृत्यूचा धोका खूप वाढतो, विशेषतः ९ तासांपेक्षा जास्त झोप घेतल्यास. ५ तास किंवा ४ पेक्षा कमी. ५ तास, थेट मृत्यूचा धोका दुप्पट.

झोप पुरेशी नाही, शरीर पाच झांग-इंद्रियांपासून 'वीज' घेते

आम्ही चार्ज करत आहोत तुम्ही रात्री झोपायला जा, दिवसा डिस्चार्ज असतो, जर रात्री चार्ज केला तर फक्त ५०% वीज लागते, दिवसा १००% वीज सोडली जाते, तर ५०% कुठून येते? पाच झांग-ऑर्गन्सकडून कर्ज घ्यावे लागते. 'रात्री झोपू नका सूर्य आत्मा असेल तर तो भस्म होतो, सकाळी सूर्य आत्मा असेल तर तो अवरोधित नाही' असे एक शब्द आहे.

दिवस आणि रात्र बदलण्याचा नियम विश्वासाठी खूप संवेदनशील आहे, मानवी शरीरात एक जैविक घड्याळ आहे, लोकांना निसर्गाच्या नियमांचे पालन करायला लावा, 'सूर्योदय आणि घडामोडी'. आपल्यालाही अशीच भावना असते, सामान्य वेळी आत्म्याच्या रात्रीपर्यंत. आधुनिक वैद्यकशास्त्र रात्री २३ ते दुसऱ्या दिवशी सकाळी ६ वाजेपर्यंतची झोप ही 'सोनेरी ७ तासांची झोप' मानते. तीव्र आत्महत्या

उशिरापर्यंत जागे राहणे म्हणजे झोपेचा अभाव, त्वचा गडद पिवळी खरखरीत होऊ शकते, डोळ्यांची पिशवी जड होऊ शकते, शरीराची रोगप्रतिकारक क्षमता कमी होऊ शकते आणि उशिरापर्यंत जागे राहणे म्हणजे बसून राहणे, ज्यामुळे लवकर हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक, मधुमेह आणि इतर आजार वाढतात. आपल्या सर्वांना सत्य माहित आहे, फक्त बरेच लोक ते करू शकत नाहीत, कारण सोपे आहे: नेहमीच त्यांच्या मृत्यूच्या धोक्याची जाणीव होते. दृश्यमान, रात्री २३ वाजता झोपायला जाणे फायदेशीर आहे, कारण आयुष्य फक्त एकदाच मिळते. कोणता ब्रँड चांगला आहे,

गादीची निवड, झोपेचा फरक!