Divê hûn ji bo xwe çawa doşekek hilbijêrin?

Baştirîn doşek dikarin alîkariya kesên tenê bikin ku şevek xweş derbas bikin û wan bêhna xwe vedin û teze dikin.
Bêhnvedan li dora doşeka nerast dikare bibe sedema bêxewî, êşa qirikê û êşa pişta jêrîn, û her weha êş û nerehetiya tevahî.
Ji bo kesên ku dîsa pirsgirêkên piştê hene, doşekek ku baş li laş nayê dikare êşê xirabtir bike.
Dema ku hûn li baştirîn doşekê digerin, doşek vebijarkek cuda ye û girîng e ku meriv bizanibe ku doşek bi giranî mijara hilbijartina kesane ye.
Cureyek doşek an nivînek tune ye ku ji bo her kesî baş be û ji bo pirsgirêkên piştê jî doşekek çêtirîn tune ye.
Tu cihekî bêhnvedanê yê cuda ji bo her kesî îdeal nîne.
Ev ji ber çend faktoran e: -
Gelek sedem li pişt pirsgirêka piştê hene, û rewşên cûda yên piştê dibe ku li hember hin celebên nivîn, doşek û rolên bêhnvedanê bertekek çêtir nîşan bidin. -
Doşek xwedî rêjeyek mezin a hilbijartina kesane ye û tiştek ku ji bo kesekî baş dixebite dibe ku ji bo kesekî din baş nexebite. -
Lêkolînên bijîşkî yên li ser êşa doşek û piştê dîsa têne weşandin û encamên lêkolîna temam hîn nehatine destnîşankirin. -
Bi gelemperî, sedema êşa piştê dikare pir tevlihev be, gelo doşeka kesekî roleke girîng di zêdekirina êşê de dilîze, an jî êşê girantir dike, cudakirina wê dijwar e.
Encama dawî ew e ku celebê nirxandina doşekê ku ji bo her kesekî taybetî guncaw e, di rastiyê de mijarek hilbijartina kesane ye.
Cureyê doşekê yê yekcar bikarhatî ne tenê beşa xerîdarek e ku di êş û bêhna xwe de tengasiyê dikişîne.
Pêdivî ye ku çend faktorên din ên ku dikarin bandorê li xewê bikin werin hesibandin, di nav de:. -
Xemgînî/fikar
Nexweşiyên Xew û Nefesê
Vexwarinên ku kafeîn tê de hene/vexwarinên alkolî/cixarekêşandin-
Moda bêhnvedanê ya nerêkûpêk
Bandorên neyînî yên dermanan, eger rehetî ne tiştek e ku bêhna xwe dijwar dike, tê pêşniyar kirin ku xerîdarê we serdana bijîşkê malbatê yê xwe bike da ku sedemên din ên gengaz ên bêxewiyê û dermankirina wan nîqaş bike. Li www binêre. serxweşê xewê. org/4-ê-tîrmehê-firotan-li-doşekan-ji-sears-macys-
Di derbarê matrasan de bêtir fêr bibin.
Ji bo kesên ku di dema vegerê de xwe nexweş hîs dikin, tê pêşniyar kirin ku ji bo pêkanîna muayeneyek berfireh, teşhîsa bijîşkî û pergalên dermankirinê rêberiya bijîşk bigirin.
Rehetiya xewê, wekî nîşanek, berî her tiştî mijara hilbijartina kesane ye.
Pêwîst nake kes pêşbînî bike ku ji nû ve çêkirina doşek an jî matrêyekê dê êşa piştê kêm bike, û guhertinên li ser celebê doşek an jî matrêsê ji pêdiviyên ku bi taybetî ji bo rehetiyê hatine çêkirin sûd werdigirin.
Berî kirîna doşekekê, çêtir e ku hûn pêşî hewl bidin ku li ser wê bisekinin.
Kes dikarin li otêlan, li malên kesên din û hwd. cûrbecûr nivînan biceribînin, û gava ku ew doşeka ku herî baş li gorî wan e bibînin, pir caran ew ê heman marqe/model bikirin.
Hûn ê du hêmanên sereke bibînin ku doşekê pêk tînin:-
Piştgirî: pêç an jî biharên hundirîn ên di hundirê doşekê de alîkariya stûna piştê dikin.
Pêdivî ye ku doşek têra xwe pêçên wê hebin da ku piştgiriyek têr peyda bike û şeklê xwezayî yê stûyê bihêle. -
Rehetî: Pêçandina li ser serê doşekê bi giranî rehetiyê peyda dike (
Dibe ku balîfek giran wekî "balîfa herî baş" were binavkirin.
Ev bi rastî jî meseleya hilbijartina kesane ye.
Hin kes stûr û zirav hildibijêrin