ciamar a bu chòir dhut bobhstair a thaghadh dhut fhèin?

Cuidichidh na bobhstair as fheàrr daoine singilte le bhith a’ faighinn deagh oidhche agus gan dèanamh a’ faireachdainn foisichte agus ùraichte.
Faodaidh fois timcheall air an leabaidh cheàrr leantainn gu insomnia, amhach ghoirt agus pian ìseal air ais, a bharrachd air pian agus mì-chofhurtachd iomlan.
Dha daoine le duilgheadasan droma a-rithist, faodaidh bobhstair nach eil a’ freagairt gu math am pian a dhèanamh nas miosa.
Nuair a bhios tu a’ coimhead airson a’ bhobhstair as fheàrr, ’s e roghainn air leth a th’ anns a’ bhobhstair agus tha e cudromach fios a bhith agad gur e roghainn phearsanta a th’ ann sa mhòr-chuid.
Chan eil aon sheòrsa bobhstair no leabaidh ann a tha ag obair gu math dha na h-uile agus chan eil bobhstair as fheàrr ann airson duilgheadasan droma.
Chan eil àite fois fa leth freagarrach dha na h-uile.
Tha seo mar thoradh air grunn nithean:-
Tha iomadh adhbhar air cùl na trioblaid droma, agus is dòcha gum bi freagairt nas fheàrr aig diofar shuidheachaidhean droma ri seòrsachan sònraichte de leapannan, bobhstair, agus dreuchdan fois. -
Tha ìre mhòr de roghainn phearsanta aig a’ bhobhstair agus is dòcha nach obraich rudeigin a tha ag obair gu math do chuideigin do neach eile. -
Tha rannsachadh meidigeach air mì-chofhurtachd leapa is droma air fhoillseachadh a-rithist agus chan eil toraidhean an rannsachaidh chrìochnaichte air an dearbhadh fhathast. -
San fharsaingeachd, faodaidh adhbhar pian-droma a bhith gu math toinnte, ge bith a bheil pàirt mhòr aig bobhstair neach ann a bhith a’ neartachadh a’ phian, no ga dhèanamh nas miosa, tha e duilich a sgaradh.
Is e an toradh deireannach gur e cùis roghainn phearsanta a th’ ann an seòrsa measadh matrais a tha freagarrach do neach fa leth.
Cha bhi an seòrsa matrais aon-chleachdaidh an aon phàirt de neach-ceannach a tha ann am pian agus trioblaid le fois.
Feumar grunn nithean eile a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air cadal a thoirt fa-near, nam measg:. -
Imcheist/iomagain
Eas-òrdughan cadail is analach
Deochan anns a bheil caffeine/deochan làidir/cleachdadh thoitean
Modh fois neo-riaghailteach
Droch bhuaidhean cungaidh-leigheis mura h-e comhfhurtachd aon rud a tha a’ dèanamh cadal duilich, thathar a’ moladh gun tadhail an neach-dèiligidh agad air an dotair teaghlaich aige/aice gus beachdachadh air adhbharan eile a dh’ fhaodadh a bhith ann airson insomnia agus leigheasan. Thoir sùil air www. neach-cadail. org/reic-4mh-an-Iuchar-air-bobhstair-bho-sears-macys-
Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn bobhstair.
Dhaibhsan a tha a’ faireachdainn tinn nuair a thilleas iad, thathar a’ moladh gun iarr iad stiùireadh dotair gus sgrùdadh farsaing, breithneachadh meidigeach agus siostaman làimhseachaidh a dhèanamh.
Tha comhfhurtachd cadail, mar chomharradh, an toiseach na chùis roghainn phearsanta.
Chan fheum duine sam bith ro-innse gum bi ath-dhealbhadh bobhstair no bobhstair a’ lughdachadh pian cùil, agus bidh atharrachaidhean air an t-seòrsa bobhstair no bobhstair a’ gabhail brath air na feumalachdan a chaidh a dhèanamh gu sònraichte airson goireasachd.
Mus ceannaich thu bobhstair, tha e nas fheàrr feuchainn ri fois a ghabhail air an toiseach.
Faodaidh daoine feuchainn ri measgachadh de leapannan ann an taighean-òsta, dachaighean dhaoine eile, agus mar sin air adhart, agus nuair a lorgas iad am bobhstair as fheàrr a fhreagras orra, tha iad nas dualtaiche an aon bhrand/mhodail a cheannach.
Gheibh thu dà phrìomh eileamaid a tha a’ dèanamh suas a’ bhobhstair: -
Taic: bidh corailean no fuarain a-staigh taobh a-staigh a’ bhobhstair a’ cuideachadh do dhruim.
Feumaidh gu leòr corailean a bhith aig bobhstair gus taic iomchaidh a thoirt seachad agus gus cumadh nàdarra an droma a cheadachadh. -
Goireasachd: Tha am pleadhag air mullach a’ bhobhstair a’ toirt seachad goireasachd sa mhòr-chuid (
Dh’fhaodadh cluasag throm a bhith air a ghairm “an cluasag as fheàrr”.
Tha seo dha-rìribh na chùis roghainn phearsanta.
Bidh cuid a’ taghadh tiugh is tana