Conas ba chóir duit tocht a roghnú duit féin?

Is féidir leis na tochtanna is fearr cabhrú le daoine singil oíche iontach a bheith acu agus iad a chur ag mothú suaimhneach agus athnuachana.
Is féidir le scíth a ligean timpeall ar an tocht mícheart insomnia, scornach tinn agus pian sa chúl íochtarach a bheith mar thoradh air, chomh maith le pian agus míchompord iomlán.
I gcás daoine a bhfuil fadhbanna droma acu arís, is féidir le tocht nach n-oireann go maith an pian a dhéanamh níos measa.
Agus an tocht is fearr á lorg, is rogha ar leithligh é an tocht agus tá sé tábhachtach a fhios gur rogha phearsanta den chuid is mó atá i gceist leis an tocht.
Níl aon chineál amháin tochta nó leapa ann a oibríonn go maith do gach duine agus níl aon tocht is fearr ann do fhadhbanna droma.
Níl aon áit scíthe ar leith oiriúnach do chách.
Tá roinnt fachtóirí mar gheall air seo:-
Tá go leor cúiseanna leis an bhfadhb droma, agus d’fhéadfadh go mbeadh imoibriú níos fearr ag riochtanna droma éagsúla ar chineálacha áirithe leapacha, tochtanna agus róil scíthe. -
Tá go leor rogha pearsanta ann maidir leis an tocht agus rud a oibríonn go maith do dhuine éigin, b'fhéidir nach n-oibreoidh sé go maith do dhuine eile. -
Tá taighde míochaine ar mhíchompord tochta agus droma eisithe arís agus níl torthaí an taighde críochnaithe socraithe fós. -
Go ginearálta, is féidir le cúis pian droma a bheith an-chasta, cibé acu an bhfuil ról suntasach ag tocht duine i bhfeabhsú an phian, nó an ndéanann sé an pian níos measa, is deacair é a dheighilt.
Is é an toradh deiridh gur rogha phearsanta í an cineál measúnaithe tochta atá oiriúnach d'aon duine aonair i ndáiríre.
Ní hé an cineál tocht aon úsáide an t-aon chuid de chustaiméir a bheidh i bpian agus i dtrioblóid le scíth a ligean.
Caithfear roinnt fachtóirí eile a d'fhéadfadh difear a dhéanamh do chodladh a chur san áireamh, lena n-áirítear:. -
Imní/imní
Neamhoird Chodlata agus Análaithe
Deochanna ina bhfuil caiféin/deochanna alcólacha/úsáid toitíní
Mód scíthe neamhrialta
Éifeachtaí diúltacha cógais Mura rud é compord a chuireann isteach ar chodladh, moltar do do chliant dul i gcomhairle lena dhochtúir teaghlaigh chun cúiseanna inmhianaithe eile insomnia agus cóireálacha a phlé. Féach ar www. andúileach codlata. org/4ú-Iúil-díolacháin-ar-thochtanna-ó-sears-macys-
Foghlaim tuilleadh faoi mhataí.
Dóibh siúd a bhraitheann tinn ar fhilleadh dóibh, moltar dóibh treoir dochtúra a lorg chun scrúdú fairsing, diagnóis leighis agus córais chóireála a dhéanamh.
Is rogha phearsanta ar dtús é compord codlata, mar tháscaire.
Ní gá d’aon duine a thuar go laghdóidh athmhúnlú mata nó tochta pian droma, agus baineann modhnuithe ar an mata nó ar an gcineál tochta leas as na riachtanais atá déanta go sonrach ar mhaithe le háisiúlacht.
Sula gceannaíonn tú tocht, is fearr iarracht a dhéanamh scíth a ligean air ar dtús.
Féadfaidh daoine aonair triail a bhaint as réimse leapacha in óstáin, i dtithe daoine eile, agus araile, agus nuair a aimsíonn siad an tocht is fearr a oireann dóibh, is dóichí go gceannóidh siad an branda/samhail chéanna.
Gheobhaidh tú dhá phríomhghné a chomhdhéanann an tocht:-
Tacaíocht: cuidíonn cornaí nó spriongaí inmheánacha taobh istigh den tocht le do dhroim.
Caithfidh go leor cornaí a bheith ag an tocht chun tacaíocht leordhóthanach a sholáthar agus chun cruth nádúrtha an dromlaigh a choinneáil. -
Áisiúlacht: Soláthraíonn an líonadh ar bharr an tochta áisiúlacht den chuid is mó (
D’fhéadfaí “an piliúr is fearr” a thabhairt ar chúisín trom.
Is rogha phearsanta í seo i ndáiríre.
Roghnaíonn daoine áirithe tiubh agus tanaí