Ní oiriúnach do mhadra bog crua atá roghnaithe ag mná torracha atá ag foghlaim faoi mhadra mór

Tá codladh maith oíche ríthábhachtach do mháithreacha agus do fhéatas. Is furasta insomnia a fhulaingt do mháthair le linn toirchis, go háirithe i lár an linbh, le méadú ar mheáchan coirp, tuirse i rith an lae, deacrachtaí casadh san oíche, chomh maith le méadú ar mhinicíocht agus míchaoithiúlacht na máthar le linn toirchis. Má bhíonn droch-chodladh ag máthair torrach, ní hamháin go mbíonn tionchar aige ar shláinte na máthar ach bíonn forbairt an fhéatais thar a bheith diúltach. Agus is fachtóir an-tábhachtach a théann i bhfeidhm ar cháilíocht na codlata an tocht. Tar éis toirchis, bíonn corp agus mothúcháin na mban torrach íogair, agus bíonn baint dhíreach ag cruas an tochta, an ábhair agus an struchtúr leis an gcaoi a gcodladh sí. Dá bhrí sin, tá an rogha oiriúnach do mhná torracha agus tá a sláinte féin an-tábhachtach. Seo achoimre bheag ar smideadh do mháithreacha le bheith faoi thoircheas a roghnú le beagán eolais ar thocht, go gasta agus féach air. Úsáideann mná torracha tochtanna tabú (1) Úsáideann mná torracha tochtanna crua go maith. Má chodlaíonn mná torracha faoi na tochtanna thuas, beidh an choim ar fionraí, agus san fhadtéarma is féidir leis an spine lumbar damáiste a dhéanamh don duine. Ní hamháin sin, ach beidh tionchar ag an méid ar cháilíocht codlata na mban torracha freisin, rud a chuirfidh isteach ar fhorbairt an fhéatais. (2) Má bhíonn mná torracha ró-bhog agus iad ina luí i leaba bhog ar feadh i bhfad, is furasta neamhoird a chur ar shuíomh an dromlaigh, néaróga a chur faoi chois, ualach na matán lumbar a mhéadú, agus ní féidir le ceachtar acu tuirse agus drochfheidhm fhiseolaíoch a dhíchur, agus is féidir leo pian droma a chur faoi deara. Ar an dara dul síos, toisc go bhfuil an tocht earraigh ró-bhog le codladh air ar feadh i bhfad, beidh sé sáite anseo, agus mar sin, má bhíonn an bhean torrach trom, beidh sé deacair rolladh anuas. (3) Tá dea-chompord agus athléimneacht ag tochta earraigh codlata neamhfhabhrach, ach tá sé tabú do mhná torracha. Is drochúsáid í tocht earraigh do mhná torracha agus is féidir le tocht bog a bheith ina chúis le neamhoird dromlaigh, rud a chuireann isteach go mór ar an spine lumbar. Is féidir leis an dá rud tuirse agus míbhuntáiste feidhm fhiseolaíoch a dhíchur, agus is féidir leo pian droma agus droch-chasadh a chur faoi deara. Ina theannta sin, tá tacaíocht earraigh níos láidre ag an leaba earraigh, ní féidir le haon earrach tacú le folús, ní dhéanann pointe struis aonfhoirmeach é, agus is féidir le húsáid fhadtéarmach drochthionchar a imirt ar an máthair agus ar an bhféatas. Bíonn roinnt máithreacha torracha an-íogair do fhuaimeanna le linn codlata, agus bíonn fuaim éasca le cloisteáil sa leaba, rud a chuireann isteach ar an máthair scíth a ligean. Tocht do mhná torracha le moladh 1 a roghnú. Agus meáchan coirp na mná torracha á bhreithniú, cinneadh á dhéanamh maidir le cén cineál tochta a roghnóidh sí. Go ginearálta, dá mhéad meáchain a roghnaíonn daoine ba chóir go mbeadh an tocht níos deacra. Ar an mbealach seo is féidir tacaíocht láidir a thabhairt don chorp, an brú ar an ngualainn agus na cromáin a mhaolú. Is é 60 kg agus 80 kg meáchan ginearálta na dteorainneacha crua agus boga. Is féidir leat tocht bog nó cruas meánach a roghnú i gcás daoine faoi bhun 60 kg; is féidir leat tocht meánach crua a roghnú i gcás daoine idir 60 kg agus 80 kg; is fearr tocht crua a úsáid i gcás daoine os cionn 80 cileagram. Mar is cuma cén cineál meáchain atá ann, fad is nach bhfuil an tocht oiriúnach do thocht chrua agus bhog, déanfaidh sé dochar don spine. 2. Ábhar tochta roghnaithe go cúramach (1) Má tá ailléirge craicinn nó leictreastatach ag bean torrach, is fearr tochta d'ábhar cnó cócó íon a roghnú. Go bunúsach tá tocht earraigh, tocht laitéis, roinnt tocht cnó cócó, tocht inséidte sa tocht atá ar an margadh. Níl tochtanna earraigh oiriúnach do mhná torracha, mar a luadh thuas; Agus tá daoine áirithe a bhfuil ailléirgí acu ar laitéis, má bhíonn cáilíocht na tochtanna sin lagaithe, beidh go leor comhábhair cheimiceacha ann, rud a fhágann go bhfuil tochtanna laitéis oiriúnach do mhná torracha agus a chuireann isteach ar shláinte an fhéatais. Toisc go bhfuil gás istigh sa tocht inséidte, is féidir leis seo brú míchothrom a chur faoi deara sa chodladh agus neamhrialtacht a chur i gcúrsaíocht réidh sna géaga íochtaracha go déanach sa toircheas. Agus tar éis comhbhrú ardbhrú, tá an tocht ábhar cnó cócó iomlán sách sábháilte, agus déantar tocht cnó cócó barántúil as snáithín dromchla blaosc cnó cócó mar amhábhair, rud a fhágann gur ábhar nádúrtha réasúnta bunúsach é. (2) Is féidir le mná torracha, mar gheall ar a gcorp lag, a bheith i leaba chrua clúdaithe le tocht laitéis 3 cm ar tiús (seachas má tá ailléirge acu ar laitéis). Ós rud é go bhfuil an tocht laitéis frithsheasmhach in aghaidh míolta in aghaidh frithmhiocróbach, is féidir leis an gcosaint is bunúsaí a thabhairt do mhná torracha. Claonann cúisín laitéis tanaí, chun compord an tochta a ráthú ag an am céanna, agus ní dhéanann sé difear do mhná torracha ach an oiread. 【Is é an taobh clé an seasamh codlata is fearr】 Is é codladh ar an taobh an seasamh codlata is fearr do mhná torracha le linn toirchis, agus creideann go leor máithreacha go dtuigeann siad é seo. Ina measc, is é an taobh clé an suíomh codlata is fearr. Nuair a théann mná torracha a chodladh, glac an taobh clé den chorp chun brú méadaithe an útarais, an aorta bhoilg agus an úiréadar vena cava íochtarach a sheachaint. Tá sé seo buntáisteach don ais-shreabhadh fola sa vena cava íochtarach, méadaíonn sé sreabhadh fola chuig an uterus agus an broghais, ní hamháin go gcuireann sé chun cinn soláthar cothaithigh agus ocsaigine, ach cuidíonn sé le fás agus forbairt an fhéatas, agus bíonn sreabhadh fola leordhóthanach sna duáin, méadaíonn sé méid an fhuail, agus cuireann sé éidéime toirchis ar an taobh clé, rud a fhágann go bhfuil an chóireáil éifeachtach. Taobh clé, agus freisin chun lámh dheas an útarais a cheartú, féitheacha borrtha na géaga íochtaracha a laghdú, cosc a chur ar tharla hemorrhoids. Le feiceáil, ba chóir do mhná torracha níos mó codlata a ghlacadh ar an taobh clé, tá sé go maith do shláinte na mban torracha agus do bholg an linbh. Atharthacht chuimsitheach, glan. Má cheapann tú gur sháraigh ár n-athchló an tAcht Cóipchirt nó gur chuir sé isteach ar do leasanna, ná bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh linn, déileálfaimid leis ar an gcéad dul síos.