Furaashku wuxuu ku habboon yahay waayeelka

Dadka da'doodu ka weyn tahay 60 sano waxay u shaqeyn doonaan sida koritaanka da'da iyo hoos u dhaca laf-dhabarka laf-dhabarka, waxay u muuqdaan xitaa murqaha laf-dhabarka, muujinta basinka laf-dhabarka, calaamadaha xanuunka lumbocrural. Odaygu maalin ka dib fadhiga, istaag, haddii hurdo habeenkii weli ma siin karin nasasho dhexda, xaaladda dhexda ayaa noqon doonta mid aad u daran. Furaash hurdadooda ayaa door muhiim ah ka ciyaara, caafimaadka jireed iyo in kale wuxuu xiriir dhow la leeyahay tayada hurdada, markaa dooro joodariga wanaagsan ayaa aad muhiim u ah.

1, odayga seexdo joodariga si gaar ah oo ku saabsan taageero ah, jidhka bini'aadamka ay sabab u tahay vertebra jidhka bini'aadamka ma aha in line toosan, laakiin gacmeed S type, sidaas darteed u baahan tahay adag tahay saxda ah, qofka jir ah laf dhabarta ka yar laastikada, codsi sare ee taageero, u baahan yahay joodar yar oo adag, sida ay dhaqanka hurdo ee odayga iyo sifooyinka jir, dooro qaar ka mid ah adkaanta sare ee joodariga noqon lahaa more ku haboon. Ku seexday sariir aad u jilicsan, miisaanka jidhka ee cadaadiska ayaa sariirta ka dhigaya mid sarreeya oo ku wareegsan hoose, dhexe, waxay saameyn doontaa noloshii hore ee lumbar-ka caadiga ah ee lagu helo doodda, waxay keentaa hoos u dhaca muruqa dhexda, seedaha, xiisadda iyo casiraad, sidaas awgeed waxay sii xumeyneysaa dhexda raaxo la'aan. Jidhkii odaygana waa la dumiyey, sariir aad u jilicsanina way fududahay inay ku dhacdo, waxay ka dhigaysaa hurdada, taageero la'aanta jiifka iyo ka dhigista mid adag.

2, qaloocyada iyo furaashyada. Odaygu dhabarka ha u seexdo, reerku waxay gacanta u gelinayaan luqunta, dhabarka, dhexda iyo miskaha ilaa bowdada, bal eega haddii ay bannaan tahay; Mar kale u rog, haddii aad si fiican ugu taabato dhawr qaybood oo jidhka ah joodariga.

3, joodariga timirta qumbaha ayaa la door bidayaa. Degree of joodariga qumbaha jilicsan adag dhexdhexaad ah, waa sababta oo ah ay diiran jiilaalka iyo qabow xagaaga, neefta, nuugista qoyaanka, sifooyinka barti iyo adkeysiga, waa doorashada koowaad ee dadka da'da ah ay doortaan joodariga. Waxaa ka mid ah, timirta buurta ama qumbaha fiber timireed oo ka sameysan timireed oo dhan oo ka sameysan joodariga laastikada ah iyo qulqulka biyaha ayaa wanaagsan, waxay ilaalin kartaa gogosha xilliga jiilaalka, kulaylka xagaaga, si loo gaaro saameynta diirimaad ee jiilaalka iyo qabow xagaaga.

4, Cabbirka joodariga ayaa ku habboon. Dhererka dhererka iyo 20 sentimitir ayaa lagula talinayaa odayga marka uu iibsanayo matte, qodobbada dhererka waa in la tixgeliyaa, isla markaana la dhigo barkinta iyo gacmaha iyo cagaha meel bannaan, dhererka shakhsi ahaaneed oo lagu daray 20 cm waa cabbirka ugu habboon, waxay ka dhigi kartaa dadka waayeelka ah inay si fudud u seexdaan, iyada oo aan lahayn dareen cadaadis.

5, haddii guriga jir ah si ay u iibsadaan odayga joodariga hurdo si gaar ah oo ku saabsan taageero ah, jidhka bini'aadamka ay sabab u tahay vertebra jidhka bini'aadam ma aha in line toosan, laakiin gacmeed S nooca, sidaas darteed u baahan tahay qallafsanaan habboon, qofka dhabarka jir yar laastikada, shuruudaha sare ee taageerada. Daboolka joodariga iyo gogosha sariiraha, xulashada midabka sidoo kale waa mid aad muhiim u ah. Talada guud daboolka joodariga duugga ah ama sariiraha sariiraha waa in mudnaanta la siiyaa midab liin khafiif ah, waxay noqon kartaa mid aad u wanaagsan si kor loogu qaado rabitaanka cuntada, kor u qaadida nuugista calcium; Isla mar ahaantaana waxay sidoo kale ka dhigi kartaa qof faraxsan; Iyo kiis buluug ah oo ah furaash iyo dabool sariir, sidoo kale waxay kaa caawinayaan inaad yeelato madax-xanuun, qandho, iyo calaamadaha sida hurdo la'aan