He pai te moenga mo nga kaumatua

Mo nga tangata neke atu i te 60 nga tau ka mahi i te tipu o te tau me te paheketanga o te hiku o te lumbar, ka puta noa te uaua o nga uaua o te lumbar, te tohu o te putea vertebra lumbar, nga tohu mamae o te lumbocrural. Ko te koroua i muri i te ra o te noho, ka tu, ki te kore e taea e te moe i te po te okioki i te hope, ka nui ake te mate o te hope. He mea nui te moenga mo te moe, a, ko te hauora tinana, kaore ranei he hononga tata ki te kounga o te moe, no reira he mea nui te whiriwhiri pai mo te moenga.

1, ko te koroua e moe ana mo te moenga mo te tautoko, karekau te tinana o te tangata na te vertebrae tinana o te tangata i te raina tika, engari he momo S papaku, no reira me pakeke tika, he iti ake te rapa o te tuara tawhito, he tono teitei ake mo te tautoko, me iti ake te mattes pakeke, e ai ki nga tikanga moe a te koroua me nga ahuatanga tinana, kowhiria etahi pakeke teitei ake mo te moenga. Moe i roto i te moenga ngohengohe rawa, te taimaha tinana o te tukino hanga te moenga ahua teitei a tawhio noa te iti, waenganui, ka pa te reira i te lumbar tawhito te ora noa kitea te tangata pai i roto i te tautohe, meinga te paheketanga o te uaua hope, here, mānukanuka me cramps, na reira whakararu te hope fiemālie. A kua heke te tinana o te koroua nei, he ngawari te taka o te moenga, ka ara ake te oho, te kore tautoko ma te takoto me te hanga uaua.

2, nga pihi me te moenga. Me takoto te koroua ki runga i to tuara, ka totoro atu e te whanau ki tona kaki, ki tona tuara, ki tona hope me tona hope ki te huha, tirohia mena he aputa; Hurihia ano, me pai te pa atu ki enei wahanga tinana ki te moenga.

3, he pai ake te moenga nikau nikau. Degree o te nikau nikau mattress ngohengohe pakeke āhua, he reira no te mea o tona mahana i roto i te hotoke, me te hauhautanga i roto i te raumati, breathable, makuku absorption, nga āhuatanga o te elasticity me te mauroa, ko te whiriwhiri tuatahi mo te hunga tawhito whiriwhiri moenga. I roto ia ratou, he pai te nikau maunga, te muka nikau kokonati ranei i hangaia mai i te katoa o te muka nikau elastic mattress permeability me te wai uruhanga he pai, ka taea te pupuri i te moenga i te hotoke, te wera raumati, ki te whakatutuki i te painga o te mahana i te hotoke me te raumati i te raumati.

4, he tika te rahi o te moenga. Ko te roa ki te teitei me te 20 henimita e tika ana mo te koroheke i te wa e hoko ana i te mattess, me whai whakaaro nga mea teitei, i te wa ano ka wehea ki te tuu i te urunga me nga ringa me nga waewae o te waahi, ko te teitei takitahi me te 20 cm te rahi e tika ana, ka taea e nga kaumatua te moe ngawari ake, kaore he ahua kino.

5, ki te te whare tawhito ki te hoko i te koroua moe mattress atu ngā e pā ana ki te tautoko, tinana tangata e tika ana ki te vertebra tinana tangata he kore i roto i te raina tika, engari momo S pāpaku, na me pakeke tika, te tangata tuaiwi tawhito iti rapa, teitei whakaritenga mo te tautoko. He uhi mo te moenga me te moenga, he mea nui ano te kowhiringa tae. Tohutohu whānui te uhi moenga moenga tawhito ranei me hoatu matua ki te tae karaka marama, he mea tino pai ki te whakarei ake hiahia, whakarei ake i te absorption o te konupūmā; I te wa ano ka taea e te tangata te harikoa; A ko te pouaka kikorangi mo te moenga me te uhi moenga, ka awhina ano hoki ki te pa ki te mahunga, kirikaa, me nga tohu penei i te ohoroa.