Doşek ji bo mezinan minasib e

Ji bo kesên ku temenê wan ji 60 salî mezintir e, bi temen re pêşketin û xirabûna stûna piştê ya lumbar re, zorbûna masûlkeyên lumbar, ronîkirina hewza vertebra lumbar, û nîşanên êşa lumbocrural dê xuya bibin. Zilamê pîr piştî rojekê rûniştiye û rawestiyaye, eger xewa şevê dîsa jî nikaribe rihetiyê bide bejna wî, rewşa bejna wî dê girantir bibe. Doşek ji bo xewa wan roleke girîng dilîze, û tenduristiya laşî an na bi kalîteya xewê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê hilbijartina doşekek baş pir girîng e.

1, Doşeka razanê ya ji bo mirovên pîr bi taybetî piştgiriyekê dixwaze, ji ber ku movika laşê mirov ne xêzek rast e, lê cureya S kêm e, ji ber vê yekê hişkbûna guncaw hewce ye. Ji bo kesên pîr, stûna piştê kêmtir elastîk e, daxwaza piştgiriyê bilindtir e, û li gorî adetên xewê û taybetmendiyên fizîkî yên mirovên pîr, hilbijartina doşekek ji bo hişkbûna bilind dê guncawtir be. Eger hûn di nav nivînek pir nerm de razên, giraniya laş dibe sedema ku nivîn li dora nizm û navîn bilind bibin, ev yek bandorê li jiyana normal a kevin a pişta lingê dike û hûn di nîqaşê de têk diçin, dibe sedema piçûkbûna masûlkeyên kemerê û lîgamentan, girjbûn û qerebalixiyê, bi vî awayî rewşa kemerê nerehettir dike. Û laşê kal xirab bûye, nivîna pir nerm bi hêsanî dikeve, şiyarbûnê çêdike, nebûna piştgiriyê ji ber razandin û çêkirinê zehmet e.

2, qurve û doşek. Bila kal li ser pişta te dirêj bibe, malbat wê destê xwe bidin stû, pişt, bejn û ranên wî, bibînin ka valahiyek heye an na; Dîsa bizivirînin, da ku hûn bi doşekê van çend deverên laş bi xweşikî dest bidinê an na.

3, doşeka ji dara palmiyeya gûzê tê tercîhkirin. Doşeka palmiyeya gûzê nerm û hişk e, ji ber ku di zivistanê de germ û di havînê de sar e, nefes digire, şilbûnê digire, taybetmendiyên elastîk û domdariyê hene, ji bo kesên pîr bijarteya yekem a doşekê ye. Di nav wan de, fîbera palmiya çiyayî an fîbera palmiya gûzê ya ji tevahî fîbera palmiyê tê çêkirin, ku permeabilîteya doşekê ya elastîk û permeabilîteya avê baş e, dikare nivînan di zivistanê û germahiya havînê de biparêze, da ku di zivistanê de germ û di havînê de sar bimîne.

4, mezinahiya doşekê guncaw e. Dema kirîna doşekê, ji bo kal û pîran, dirêjahî û bilindahî 20 santîmetre tê pêşniyarkirin, divê faktorên bilindahî jî li ber çavan bên girtin, di heman demê de balîf û dest û lingên wan ji bo danîna cîh were veqetandin, bilindahiya takekesî û 20 cm mezinahiya herî guncaw e, dikare kal û pîran bi hêsanî razên bêyî ku hestek zordariyê hebe.

5, Ger nivînên razanê yên pîr ji bo xaniyek kevin bi taybetî piştgiriyek taybetî hebe, laşê mirov xêzek rast nîne û celebê S kêm e, ji ber vê yekê hişkbûna guncaw hewce dike, stûna kevin kêmtir elastîk e, û pêdivî bi piştgiriyek bilindtir heye. Hilbijartina reng û bergê doşekê, hilbijartina rengan jî pir girîng e. Şîreta giştî: Divê pêça nivînan an jî serpoşa kevin bi rengê porteqalî yê vekirî pêşî lê were girtin, ji ber ku ew dikare ji bo zêdekirina îştahê û zêdekirina mijandina kalsiyûmê pir baş be; Di heman demê de dikare mirov bextewar jî bike; Doşeka şîn a nivînan û doşekê jî ji bo êşa serî, tayê û nîşanên wekî bêxewiyê dibe alîkar.