Matla a apwopriye pou granmoun aje yo

Pou moun ki gen plis pase 60 an, ak kwasans laj ak degradasyon kolòn vètebral lonbè a, ap parèt menm souch nan misk lonbè yo, mete aksan sou basen vèteb lonbè a, sentòm doulè lonbè. Granmoun nan apre yon jounen chita kanpe, si dòmi nan mitan lannwit toujou pa ka bay ren li yon repo, kondisyon ren an ap pi grav. Matla pou dòmi yo jwe yon wòl enpòtan, epi sante fizik oswa non gen yon relasyon sere avèk kalite dòmi, kidonk chwazi yon bon matla trèzenpòtan.

1, matla pou granmoun aje a plis bezwen yon bon sipò. Kò imen an pi plis bezwen yon matla ki bay bon sipò paske vèteb yo pa dwat, men yo plat tankou yon S. Sa vle di li bezwen yon bon dite. Kolòn vètebral yon moun ki granmoun aje a mwens elastik, li bezwen plis sipò. Li bezwen yon matla ki yon ti jan di. Selon abitid dòmi ak karakteristik fizik granmoun aje a, li pi apwopriye pou chwazi yon matla ki gen yon gwo dite. Si ou dòmi nan yon kabann ki twò mou, pwa kò a akoz opresyon fè kabann nan fòme wo nan pati ki anba ak mitan an, sa ap afekte kondisyon lonbè yo, sa ap fè ou santi ou alèz nan diskisyon, sa ap lakòz misk nan ren an retresi, ligaman yo vin pi tansyon ak kranp, sa ki ap fè ren an vin pi mal. Epi fizik vye granmoun nan te degrade, kabann twò mou fasil pou tonbe, sa ap fè reveye a, mank sipò lè w kouche ak fè l difisil.

2, koub ak matla. Kite vye granmoun nan kouche sou do ou, fanmi an ap pase men l nan kou l, do l, ren l ak ranch li rive nan kwis li, pou wè si gen yon espas; vire l ankò, si ou vle touche kèk pati nan kò sa yo ak matla a byen.

3, matla palmis kokoye pi pito. Matla kokoye a se yon matla mou ak di ki modere. Li cho nan sezon ivè ak fre nan sezon ete, li rèspirant, li absòbe imidite, li gen elastisite ak rezistans. Se premye chwa pou granmoun aje yo chwazi yon matla. Pami yo, fib palmis mòn oswa fib palmis kokoye ki fèt ak fib palmis antye, matla elastik la gen bon pèmeyabilite ak dlo, li ka kenbe twal fin blan an nan sezon ivè, chalè ete a, pou reyalize efè cho nan sezon ivè ak fre nan ete.

4, gwosè matla a apwopriye. Lè yon granmoun ap achte yon matla, li rekòmande pou yo konsidere longè ak wotè li, epi pou yo pran an kont wotè a. An menm tan, mete yon ti espas sou kote pou zòrye a, men yo ak pye yo. Wotè endividyèl la plis 20 santimèt se gwosè ki pi apwopriye a. Sa ka fè granmoun yo dòmi pi fasil san yo pa santi yo lou.

5, si w ap achte yon matla pou granmoun aje nan kay la, ou dwe pran swen yon sipò. Paske vèteb kò a pa dwat, men li plat tankou yon S. Sa mande yon bon dite. Kolòn vètebral la mwens elastik epi li bezwen plis sipò. Yon kouvèti matla ak yon kouvèti kabann, chwa koulè a tou trè enpòtan. Konsèy jeneral: Li enpòtan pou bay priyorite a ansyen kouvèti matla oswa kouvèti kabann ki gen koulè zoranj pal, li ka trè bon pou amelyore apeti, amelyore absòpsyon kalsyòm; An menm tan, li ka fè yon moun kontan tou; Epi kouvèti matla ak kouvèti kabann ki gen koulè ble ede tou pou gen maltèt, lafyèv, ak sentòm tankou lensomni.