Tá an tocht oiriúnach do dhaoine scothaosta

I gcás daoine os cionn 60 bliain d'aois, feicfear an fhadhb seo de réir mar a théann an dromlach lumbar in aois agus a laghdaítear é, chomh maith le brú ar matáin an dromlaigh lumbar, agus comharthaí pian sa dromlach lumbar. An seanfhear tar éis lá ina shuí agus ina sheasamh, mura féidir leis codladh san oíche fós scíth a ligean don choim, beidh riocht an choim níos tromchúisí. Tá ról tábhachtach ag an tocht dá gcodladh, agus tá dlúthbhaint ag sláinte choirp nó a mhalairt le cáilíocht codlata, mar sin tá sé an-tábhachtach tocht maith a roghnú.

1. Tá tocht codlata seanfhir níos sainiúla faoi thacaíocht. Mar gheall ar an gcorp nach bhfuil veirteabra an duine i líne dhíreach, ach cineál S éadomhain, ní mór cruas cuí a bheith ag teastáil. Má tá droim an duine níos sine níos lú leaisteach, bíonn tacaíocht níos airde ag teastáil, agus má theastaíonn mata beagán crua. De réir nósanna codlata agus tréithe fisiciúla an duine, is fearr tocht ardchruas a roghnú. Má chodlaíonn tú i leaba atá ró-bhog, cuireann meáchan an choirp brú ar an leaba agus cruthaíonn sé sin ard timpeall na leapa, rud a rachaidh i bhfeidhm ar an ngnáthshaol lumbar agus tú féin i mbaol, rud a fhágfaidh go laghdófar matáin na coime, na ligaments, teannas agus crampaí, rud a chuireann leis an míchompord sa choim. Agus tá corp an tseanfhir díghrádaithe, is furasta titim i leaba atá ró-bhog, rud a fhágfaidh go mbeidh sé deacair dúiseacht, agus easpa tacaíochta agus é ag luí síos agus ag déanamh suas.

2, cuartha agus tocht. Lig don seanfhear luí ar do dhroim, cuirfidh do theaghlach a lámh isteach ina mhuineál, ina dhroim, ina choim agus ina chromáin, féach an bhfuil bearna ann; cas anonn arís, cibé acu an bhfuil tú ag teagmháil go deas leis na codanna seo den chorp leis an tocht.

3, is fearr tocht pailme cnó cócó. Tá tochta pailme cnó cócó bog agus crua measartha, mar gheall ar a theas sa gheimhreadh agus a fhionnuar sa samhradh, a análaithe, a ionsú taise, a leaisteachas agus a marthanacht, agus is é an chéad rogha é do dhaoine scothaosta. Ina measc, tá tréscaoilteacht agus uisce maith ag snáithín pailme sléibhe nó pailme cnó cócó atá déanta as snáithín pailme iomlán leaisteach, rud a fhágann go bhfuil an leaba in ann a choinneáil te sa gheimhreadh agus fuar sa samhradh.

4, tá méid an tochta oiriúnach. Moltar fad i gcomparáid le hairde agus 20 ceintiméadar do sheandaoine agus mataí á gceannach acu. Ba cheart fachtóirí airde a chur san áireamh, agus spás a chur ar leataobh don chluasán agus do na lámha agus na cosa ag an am céanna. Is é 20 cm an airde aonair an méid is oiriúnaí, rud a fhágann go gcodlaíonn seanóirí níos éasca gan aon mothúcháin struis.

5, má cheannaítear tocht codlata seanfhear i dteach níos sine, tá sé níos tábhachtaí go bhfuil tacaíocht ann. Mar gheall ar an gcorp nach bhfuil veirteabra an duine i líne dhíreach, ach cineál S éadomhain, ní gá cruas cuí a bheith aige. Mar sin, ní bhíonn an spine níos leaisteacha agus mar sin ní gá tacaíocht a thabhairt dó. Tá rogha datha agus clúdach tochta agus brat leapa an-tábhachtach freisin. Comhairle ghinearálta ba chóir tús áite a thabhairt don seanchlúdach tochta nó don bhrat leapa le dath oráiste éadrom, is féidir leis a bheith an-mhaith chun goile a fheabhsú, ionsú cailciam a fheabhsú; Ag an am céanna is féidir leis duine a dhéanamh sásta freisin; agus cuidíonn clúdach tochta agus leapa gorm freisin le tinneas cinn, fiabhras, agus comharthaí cosúil le insomnia.