ที่นอนเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ

สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี จะมีการเจริญเติบโตตามวัยและการเสื่อมของกระดูกสันหลังส่วนเอว ทำให้เกิดการตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนเอว อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว และอาการปวดหลังส่วนล่าง ชายชรานั้น หลังจากนั่งและยืนมาทั้งวัน หากนอนหลับตอนกลางคืนแล้วยังไม่สามารถให้เอวได้พักผ่อน อาการเอวจะยิ่งแย่ลงไปอีก ที่นอนมีบทบาทสำคัญต่อการนอนหลับ และสุขภาพกายที่ดีมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับคุณภาพการนอนหลับ ดังนั้น การเลือกที่นอนที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

1. ที่นอนสำหรับคนสูงอายุจะเน้นเรื่องการรองรับร่างกายเป็นพิเศษ เนื่องจากกระดูกสันหลังของคนเราไม่ได้เรียงตัวเป็นเส้นตรง แต่มีลักษณะเป็น S ตื้นๆ จึงต้องการความแข็งที่เหมาะสม ผู้สูงอายุจะมีความยืดหยุ่นน้อยกว่า จึงต้องการการรองรับที่สูงกว่า จึงต้องการที่นอนที่แข็งเล็กน้อย ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับนิสัยการนอนและลักษณะทางกายภาพของคนสูงอายุ การเลือกที่นอนที่มีความแข็งสูงจะเหมาะสมกว่า การนอนบนเตียงที่นุ่มเกินไป จะทำให้น้ำหนักตัวกดทับจนทำให้เตียงสูงเกินไป รอบๆ ต่ำ กลางหลัง ส่งผลต่อการใช้ชีวิตปกติบริเวณเอว ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นรอบเอวหดตัว เกิดอาการตึงและเป็นตะคริว ส่งผลให้รอบเอวไม่สบายมากขึ้น และร่างกายของชายชราก็เสื่อมโทรมลง เตียงนุ่มเกินไปก็ล้มง่าย ทำให้ตื่นขึ้นได้ ขาดการรองรับเมื่อนอนลง และแต่งหน้าทำผมได้ยาก

2. เส้นโค้งและที่นอน ให้ชายชรานอนหงาย โดยให้ญาตินำมือแตะบริเวณคอ หลัง เอว สะโพก และต้นขา ดูว่ายังมีช่องว่างอยู่หรือไม่ พลิกตัวอีกครั้ง ลองสัมผัสส่วนต่างๆ ของร่างกายกับที่นอนดูดีๆ

3. ที่นอนที่ทำจากมะพร้าวเป็นที่นิยม ระดับความนุ่มและความแข็งของที่นอนจากต้นมะพร้าวอยู่ในระดับปานกลาง เนื่องจากให้ความอบอุ่นในฤดูหนาวและเย็นสบายในฤดูร้อน ระบายอากาศได้ดี ดูดซับความชื้น มีคุณสมบัติยืดหยุ่นและทนทาน จึงเป็นตัวเลือกแรกของผู้สูงอายุที่เลือกที่นอน ในหมู่พวกเขา เส้นใยปาล์มภูเขาหรือปาล์มมะพร้าวที่ทำจากเส้นใยปาล์มทั้งผืน ที่นอนยืดหยุ่นมีการซึมผ่านและน้ำได้ดี สามารถรักษาเครื่องนอนในฤดูหนาวและความร้อนในฤดูร้อน ให้ความอบอุ่นในฤดูหนาวและเย็นสบายในฤดูร้อน

4.ขนาดที่นอนเหมาะสม แนะนำให้ผู้สูงอายุเลือกที่นอนที่มีความสูงตั้งแต่ 20 เซนติเมตรขึ้นไปเมื่อซื้อที่นอน โดยควรคำนึงถึงปัจจัยด้านความสูงด้วย ในขณะเดียวกันควรเผื่อพื้นที่สำหรับวางหมอนและมือและเท้าด้วย ความสูงที่เพิ่มขึ้น 20 เซนติเมตรขึ้นไปถือเป็นขนาดที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งจะทำให้ผู้สูงอายุนอนหลับได้สะดวกโดยไม่รู้สึกอึดอัด

5. หากผู้สูงอายุซื้อที่นอนสำหรับนอนในบ้านโดยเฉพาะที่นอนที่รองรับสรีระของมนุษย์ เนื่องจากกระดูกสันหลังของมนุษย์ไม่ได้เป็นเส้นตรง แต่มีลักษณะเป็น S ตื้น จึงต้องมีการแข็งที่เหมาะสม ผู้สูงอายุจึงมีความยืดหยุ่นน้อยกว่า จึงมีความต้องการการรองรับที่สูงกว่า ผ้าปูที่นอนและผ้าคลุมเตียง การเลือกสีก็สำคัญเช่นกัน คำแนะนำทั่วไป ควรให้ความสำคัญกับผ้าคลุมที่นอนหรือผ้าคลุมเตียงเก่าที่มีสีส้มอ่อน เพราะจะช่วยเพิ่มความอยากอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียม ขณะเดียวกันก็ทำให้รู้สึกมีความสุขได้เช่นกัน ส่วนผ้าคลุมที่นอนและผ้าคลุมเตียงสีฟ้าก็ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว มีไข้ และอาการต่างๆ เช่น นอนไม่หลับได้