ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਸੱਤ ਸਰੀਰ ਸੰਕੇਤ

ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਸਮਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ! ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ, ਗੱਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗੱਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਧਿਕਾਰੀ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਖਰੀ ਮਿਤੀ 10 ਸਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਗੱਦੇ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 5 - ਹਰ 7 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਮੈਟਿਸ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਸਵੇਰੇ ਉੱਠੋ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਵੇਰੇ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਆਰਾਮ, ਤੇਜ਼ ਤਾਕਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ। ਗੱਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਤਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕੇਗਾ, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰੋਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ, ਲੰਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮੈਟੇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉੱਪਰਲੇ ਬੱਦਲਾਂ 'ਤੇ ਤੈਰਦੇ ਹੋਏ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਘੱਟ ਮੁੜੋ, ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ। ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣ ਲਈ ਸੌਂਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 2 ਵਜੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜੀ ਹੈ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਸੌਣ ਲਈ 'ਅੱਧੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਦੁੱਗਣਾ ਨਤੀਜਾ' ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪੀਲੇ ਬੁਲਬੁਲੇ, ਲਾਲੀ, ਖੁਜਲੀ, ਪਤਝੜ ਖਸਰਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਸਤੇ ਘਟੀਆ ਗੱਦਿਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਘਟੀਆ ਗੱਦਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਐਂਟੀ-ਮਾਈਟ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਮਾਈਟਸ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ, ਮੁਹਾਸੇ, ਮੁਹਾਸੇ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ, ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਛਪਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੈੱਡ ਲੈਵਲਿੰਗ ਰੋਲ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੈਂਟ ਪਾਇਆ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਬਿਸਤਰਾ ਸਮਤਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਦੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਦਾ ਰਿਟੇਨਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੁੱਢੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਨਾਲ ਆਮ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਚੀਕ-ਚਿਹਾੜਾ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਪਰੋਂ ਚੀਕ-ਚਿਹਾੜਾ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੱਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਚਟਾਈ ਦਾ ਸਪਰਿੰਗ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਚਟਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, 1 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮ ਦੇ 7 ਵੱਡੇ ਸਿਗਨਲ, ਜੇਕਰ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੱਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਮੈਟੇਸ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਭਾਈਚਾਰਾ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਰੀਪ੍ਰਿੰਟ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਐਕਟ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਾਂਗੇ।