မွေ့ယာကို ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် သင့်အား သတိပေးရန် ခန္ဓာကိုယ် အချက်ပြချက် ခုနစ်ချက်

တွက်ချက်မှုအရ လူတွေက တစ်နေ့ကို ရှစ်နာရီ အိပ်ရင် အိပ်ယာပေါ်မှာ ကုန်ဆုံးတဲ့ အချိန်ရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံ ရှိလိမ့်မယ်။ အိပ်စက်ရာတွင် မွေ့ယာသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အားလုံးကိုလည်း ထမ်းနိုင်သောကြောင့် မွေ့ယာသည် ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း၏ သော့ချက်ဖြစ်သည်။ မွေ့ရာကို ဘယ်အချိန် အစားထိုးရမလဲ သိလား။ မွေ့ရာကို 10 နှစ် နောက်ဆုံးထား၍ အသုံးပြုသော်လည်း မွေ့ယာသည် ရေရှည်အတွက် အထောက်အပံ့ဖြစ်နိုင်ချေ 5 - 7 နှစ်တစ်ကြိမ် အစားထိုးရန် သက်ဆိုင်ရာအာဏာပိုင်များက ထောက်ပြထားသည်။ တကယ်တော့ မွေ့ယာက ပြောင်းသင့်တယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်က မင်းကို ပြောလိမ့်မယ်၊ ဒီမှာ မင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အချက်ပြတာက မင်း မွေ့ရာကို ပြောင်းသင့်တယ်လို့ ဆိုလိုတာလား။ မနက်အိပ်ရာနိုးရင် ခါးနာတာ၊ မနက်ပိုင်း ခန္ဓာကိုယ်က နေမကောင်းဖြစ်နေရင် ခါးနာတာ၊ ကြွက်သားတွေ အားနည်းတာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိတတ်ပါတယ်၊ ဒီအချိန်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်တဲ့မွေ့ယာကို စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ သင့်မွေ့ရာအတွက် သင့်လျော်သော တစ်လုံးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြေလျော့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လျင်မြန်သော ခွန်အား၊ အဲဒီအစား၊ မွေ့ယာအတွက် မသင့်တော်တဲ့ ဟာက သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ မနက်အိပ်ရာနိုးချိန်ဟာ အရင်ကထက်စာရင် အိပ်ချိန်ပိုတိုသွားတာမျိုး၊ မနက်စောစောထတာက အခုအချိန်ထက် အရင်နှစ်တွေကထက် ပိုတိုလာတာကြောင့် သင့်မွေ့ယာက ဆိုးရွားတဲ့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ မွေ့ယာအသုံးပြုချိန်အလွန်ကြာခြင်းသည် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေခြင်း၊ အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းပုံပုံပျက်ခြင်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်ကန်စွာမထောက်ပံ့နိုင်ခြင်း၊ ပြင်းထန်ပြီး lumbar disc၊ lumbar muscles များကဲ့သို့ ကျောရိုးရောဂါကိုပင် ဖြစ်စေသည်။ အိပ်ရာထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး လဲလျောင်းနေသူတွေ တော်တော်များများက ဘာအကြောင်းကြောင့်မှန်းမသိတဲ့ ညည်းညူမှုတွေ၊ ညဘက် အိပ်ရာထဲမှာ အမြဲအိပ်နေရလို့ ဒုတိယနေ့ရဲ့ ပုံမှန်အလုပ်နဲ့ ဘဝတွေကို တိုက်ရိုက် ထိခိုက်စေတာမို့ ညဘက် အိပ်ရေးမဝတာ ပြဿနာရှိလား။ အမှန်တကယ်တော့ ကောင်းမွန်တဲ့ မွေ့ယာတစ်ထည်က သင့်ကို အိပ်ရေးကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အပေါ်က တိမ်တွေပေါ်မှာ မျောနေသလို အိပ်ရတာ၊ တစ်ကိုယ်လုံး သွေးလှည့်ပတ်မှု ချောမွေ့စေပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ လွယ်ကူစေပါတယ်။ ညသန်းခေါင်မှာ အိပ်ရာက နိုးရင် ၂ ခါ ဒါမှမဟုတ် ညနေမှာ အမြဲတမ်း သဘာဝအတိုင်း နိုးရင် အိပ်ရာက အတော်လေး နှေးကွေးပြီး အိပ်မက်မက်နေပြီဆိုရင် အိပ်ရေးမဝလို့ ခေါင်းကိုက်တာ တော်တော်များများ ဆရာဝန်နဲ့ ပြဖို့ အိပ်ရေးက မဖြေရှင်းနိုင်ဘဲ မွေ့ယာပြောင်းချိန်ရောက်ပြီလို့သာ ပြောနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်သောမွေ့ယာသည် 'ကြိုးစားအားထုတ်မှုထက်ဝက်ဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း' ရလဒ်ကို နှစ်ဆရနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် တစ်ရက်လျှင် အိပ်ချိန် ရှစ်နာရီအောက်သာ လိုအပ်သည်။ သင်မသိစိတ်ကနားမလည်နိုင်သောအဝါရောင်ပူဖောင်း၊ နီခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ဆောင်းဦးရာသီဝက်သက်ဖြစ်လျှင်၎င်းသည်စျေးပေါသောနိမ့်မွေ့ယာများအတွက်စျေးနှုန်းဖြစ်နိုင်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောမွေ့ယာများကို မကြာခဏ ပိုးသတ်ဆေးဖြင့် မကုသပါ၊ ပိုးများသည် အရေပြားယားယံခြင်း၊ ဝက်ခြံ၊ ဝက်ခြံ၊ ဓာတ်မတည့်သော အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ စူးရှသော သို့မဟုတ် နာတာရှည် အင်ပျဉ်ကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အိပ်ရာထဲ လှဲနေတာမျိုး မခံစားရပါစေနဲ့၊ ခန္ဓာကိုယ်က သိသိသာသာ ကွဲအက်နေတာ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာက ပြားနေတာမျိုး မခံစားရပါစေနဲ့၊ ဒါက မွေ့ယာကို ဆောင်ရမယ့် အချိန်ရောက်နေပြီလို့ ထင်ပါတယ်။ ဤမွေ့ယာသည် ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်မညီနိုင်ဘဲ လူ့ခန္ဓာကိုယ် ကျောရိုးပုံသဏ္ဍာန်ကို ဖြစ်စေသည်၊ အထူးသဖြင့် အဘိုးအိုသည် အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကလေးများသည် အရိုးများ ပုံပျက်လာစေသည်။ လှုပ်လှုပ်ရွရွ ဖြစ်နေသော သာမာန်အချိန်များတွင် သဲသဲကွဲကွဲ အသံကြားရနိုင်ပြီး အိပ်ရာထဲတွင် အနည်းငယ် ဆတ်ဆတ်တုန်နေကာ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ညသည် အထူးစူးရှသည်။ မွေ့ယာသည် နွေဦးပေါက်၍ ပျက်စီးသွားပြီး၊ ၎င်း၏ ပစ္စည်းနှင့် ဖွဲ့စည်းပုံ ပျက်စီးကာ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းမရတော့ဘဲ ထိုမွေ့ယာကို ဆက်လက် အသုံးမပြုနိုင်တော့ပေ။ မွေ့ယာ 1 လုံးထက် 7 လုံးထက်ပို၍ မွေ့ယာကိုပြောင်းရန် စဉ်းစားနိုင်သရွေ့ မွေ့ရာ 2 ခုထက်ပိုပါက ပြောင်းချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ရော သင့်မိသားစုရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ကောင်းမွန်တဲ့ မွေ့ယာတစ်ထည်ကို ရွေးချယ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အသိုင်းအဝိုင်း၊ မိသားစု။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မူပိုင်ခွင့်အက်ဥပဒေအား ပြန်လည်ပုံနှိပ်ခြင်းအား ချိုးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အကျိုးစီးပွားကို ထိခိုက်စေသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို ဦးစွာဖြေရှင်းပေးပါမည်။