آپ کو گدے کی تبدیلی کی یاد دلانے کے لیے سات باڈی سگنلز

اگر حساب کے مطابق لوگ روزانہ آٹھ گھنٹے سوتے ہیں تو ہماری زندگی کا ایک تہائی وقت بستر پر گزارے گا! نیند میں گدے کا نہ صرف جسم سے براہ راست رابطہ ہوتا ہے بلکہ جسم کا تمام وزن بھی برداشت ہوتا ہے، اس لیے گدے صحت مند نیند کی کلید ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ گدے کو کب تبدیل کرنا چاہیے؟ متعلقہ اتھارٹی 10 سال کے لئے توشک کے استعمال کی آخری تاریخ ہے کہ نشاندہی کی ہے، لیکن توشک طویل مدتی کی فراہمی ہے، ترجیحا 5 - ہر 7 سال تبدیل. درحقیقت گدے کو بدلنا چاہیے، جسم آپ کو بتائے گا، اگر یہاں آپ کے جسم کے سگنل کا مطلب ہے کہ آپ گدے کو تبدیل کریں! صبح اٹھ کر کمر میں درد اگر آپ رات کی نیند کے بعد ہیں، صبح کا جسم پھر بھی ناساز محسوس ہوتا ہے، اکثر کمر میں درد، پٹھوں کی کمزوری جیسی علامات ہوتی ہیں، اس وقت آپ کو اچھی طرح سوتے ہوئے گدے کو چیک کرنا چاہیے۔ آپ کے گدے کے لیے موزوں جسمانی اور ذہنی سکون، تیز رفتار طاقت بنا سکتا ہے۔ اس کے بجائے، گدے کے لیے موزوں نہ ہونے سے آپ کی صحت پر اثر پڑے گا۔ اگر آپ صبح کے وقت جاگتے ہیں تو سونے کا وقت کم ہو جاتا ہے اگر آپ پہلے سے کہیں زیادہ تبدیل ہوتے ہیں، جیسے کہ ایک سال پہلے کے مقابلے میں اب صبح سویرے اٹھنے کا وقت، اس کا مطلب ہے کہ آپ کے گدے کو سنگین مسئلہ نظر آتا ہے۔ گدھے کے استعمال کا وقت بہت طویل ہے آرام کو کم کرے گا، اندرونی ساخت کی خرابی، آپ کے جسم کو صحیح، سنگین اور ریڑھ کی ہڈی کی بیماری جیسے لمبر ڈسک، ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ کا سبب بھی نہیں بن سکتی۔ زیادہ دیر تک بستر پر لیٹنے سے نیند نہیں آتی بہت سے لوگ شکایت کرتے ہیں کہ پتہ نہیں کیا وجہ ہے، رات کو ہمیشہ بستر پر لیٹنا، سو نہیں پانا، اس سے دوسرے دن کے معمول کے کام اور زندگی پر براہ راست اثر پڑتا ہے، تو رات کو سونے میں پریشانی؟ درحقیقت اچھی میٹس کا ایک ٹکڑا آپ کو نیند کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، اوپر بادلوں پر تیرنے کی طرح سو سکتے ہیں، پورے جسم میں خون کی گردش کو ہموار ہونے دیں، کم مڑیں، سونے میں آسانی ہو۔ آدھی رات کو جاگنے کے لیے نیند اگر 2 بجے یا شام کو ہمیشہ قدرتی طور پر جاگیں، نیند نسبتاً سست ہونے کے بعد جاگیں، اور خواب دیکھ رہے ہوں، نیند کا معیار بہت خراب ہے، سر میں درد ہے، بہت سے ڈاکٹروں کو دیکھ کر نیند حل نہیں ہوتی، صرف آپ کو بتا سکتا ہوں کہ گدے کو تبدیل کرنے کا وقت آگیا ہے۔ اچھا توشک سونے کے لئے 'نصف کوشش کے ساتھ دوگنا نتیجہ حاصل کر سکتا ہے'، لہذا آپ کو ایک دن کی نیند آٹھ گھنٹے سے بھی کم ہو سکتی ہے۔ جلد کی خارش اگر آپ غیر شعوری طور پر ناقابل فہم پیلے رنگ کا بلبلہ، لالی، خارش، خزاں کا خسرہ ہیں، تو یہ سستے کمتر گدوں کی قیمت ہو سکتی ہے۔ کمتر گدوں کا اکثر اینٹی مائٹ سے علاج نہیں کیا جاتا ہے، ذرات جلد پر خارش، مہاسے، ایکنی، الرجک ڈرمیٹیٹائٹس، جلد کی بیماریاں جیسے شدید یا دائمی چھپاکی کا سبب بن سکتے ہیں۔ بستر میں ہمیشہ بیڈ لیولنگ رول کو محسوس نہ کریں، جسم کو ظاہری طور پر دھندلا ہوا محسوس کریں، یا ہمیشہ محسوس کریں کہ بستر فلیٹ نہیں ہے، یہ بتاتا ہے کہ گدے کا وقت آ گیا ہے۔ یہ توشک برقرار رکھنے والے جسم میں توازن نہیں رکھ سکتا، انسانی جسم کے ورٹیبرا کو خراب کر دیتا ہے، خاص طور پر بوڑھے آدمی کے جوڑوں میں درد ہو سکتا ہے، بچے ہڈیوں کی خرابی کا باعث بنتے ہیں۔ ہلکا سا ہلنا عام اوقات میں واضح طور پر سسکیاں سن سکتا ہے جب سوتے ہوئے بستر سے تھوڑا سا باہر سنا جا سکتا تھا ایک سسکی تھی، خاموش رات خاص طور پر تیز ہوتی ہے۔ گدھے کو موسم بہار میں نقصان پہنچا ہے، اور اس کا مواد اور ڈھانچہ تباہ ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں جسمانی وزن کو سہارا نہیں مل پاتا، اس طرح کے گدے کا استعمال جاری نہیں رکھ سکتا۔ 1 سے زیادہ قسم کے 7 بڑے سگنل جب تک آپ گدے کو تبدیل کرنے پر غور کر سکتے ہیں، اگر 2 سے زیادہ گدے ہیں تو اسے تبدیل کرنے کا وقت ہے۔ اپنی اور اپنے خاندان کی صحت کے لیے، بہتر ہے کہ اچھے میٹس کا ایک ٹکڑا منتخب کیا جائے جو زندگی کو زیادہ صحت مند بنائے۔ کمیونٹی، اور خاندان. اگر آپ کو لگتا ہے کہ ہمارے دوبارہ پرنٹ نے کاپی رائٹ ایکٹ کی خلاف ورزی کی ہے یا آپ کے مفادات کو نقصان پہنچایا ہے، تو براہ کرم ہم سے رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کریں گے، ہم پہلے اس سے نمٹیں گے۔