Seachd comharran bodhaig gus do chuimhneachadh gun tèid am bobhstair atharrachadh

Ma bhios daoine a’ cadal ochd uairean a thìde san latha a rèir an àireamhachaidh, bidh an treas cuid den ùine a bhios sinn a’ caitheamh air an leabaidh! Nuair a bhios sinn a’ cadal, chan e a-mhàin gu bheil am bobhstair a’ conaltradh gu dìreach ris a’ bhodhaig, ach bidh e cuideachd a’ giùlan cuideam a’ chuirp gu lèir, agus mar sin is e am bobhstair an iuchair airson cadal fallain. A bheil fios agad cuin a bu chòir am bobhstair atharrachadh? Tha ùghdarras iomchaidh air a chomharrachadh gu bheil ceann-latha cleachdadh bobhstair 10 bliadhna, ach tha am bobhstair na sholarachadh fad-ùine, mas fheàrr 5 - Atharraich a h-uile 7 bliadhna. Gu dearbh, bu chòir don leabaidh atharrachadh, innsidh a’ bhodhaig dhut, ma tha do bhodhaig a’ comharrachadh an seo gum bu chòir dhut am leabaidh atharrachadh! Ma dhùisgeas tu sa mhadainn le pian cùil, ma tha thu às deidh oidhche cadail, tha do bhodhaig fhathast a’ faireachdainn tinn sa mhadainn, gu tric bidh comharraidhean leithid pian cùil, laigse fèithe agad, bu chòir dhut sùil a thoirt air a’ leabaidh ma tha thu a’ cadal gu math aig an àm seo. Faodaidh bobhstair a tha freagarrach airson do bhobhstair fois corporra is inntinn a thoirt dhut, neart luath; an àite sin, bheir bobhstair nach eil freagarrach buaidh bheag air do shlàinte. Ma dhùisgeas tu sa mhadainn, bidh ùine cadail nas giorra na bha e a-riamh, leithid dùsgadh tràth sa mhadainn na bha e a-nis, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil duilgheadas mòr air a bhith aig do bhobhstair. Ma chleachdas tu am bobhstair ro fhada, lughdaichidh sin an comhfhurtachd, mì-dhealbhaidh e an structar a-staigh, cha bhith e comasach dha taic cheart a thoirt don bhodhaig agad, agus dh’ fhaodadh sin galairean droma adhbhrachadh leithid diosc lumbar, no teannachadh fèithean lumbar. Cha b’ urrainn dha mòran dhaoine cadal a ghabhail ma tha iad nan laighe san leabaidh airson ùine mhòr. Tha iad a’ gearan nach eil fios aca dè an adhbhar a th’ ann. Bidh iad an-còmhnaidh nan laighe san leabaidh air an oidhche, gun chomas cadal a ghabhail, agus mar sin bidh buaidh dhìreach aca air an obair agus am beatha àbhaisteach tron dàrna latha. Mar sin, a bheil duilgheadas aca tuiteam na chadal air an oidhche? Gu dearbh, faodaidh pìos math de bhrat-ùrlair do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do chadal. Bidh e a’ leigeil leat cadal nas fheàrr, a’ seòladh air na neòil, a’ leigeil leis a’ bhodhaig gu lèir cuairteachadh fala rèidh, a’ tionndadh nas lugha, agus a’ cadal nas fhasa. Ma dhùisgeas tu ann am meadhan na h-oidhche, ma dhùisgeas tu 2 uair san fheasgar, bidh thu an-còmhnaidh a’ dùsgadh gu nàdarrach. Bidh an dùsgadh às dèidh dhut cadal gu math slaodach, agus bidh thu a’ bruadar, tha càileachd cadail gu math bochd, tha ceann goirt ort, agus chan eil mòran dotairean a’ feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan, agus chan urrainn dhaibh ach innse dhut gu bheil an t-àm ann am bobhstair atharrachadh. Faodaidh bobhstair mhath 'dà uiread na toraidhean fhaighinn le leth na h-oidhirp' airson cadal, agus mar sin feumaidh tu latha cadail nas lugha na ochd uairean a thìde. Tachas craicinn ma tha builgean buidhe, deargadh, tachas ort gun fhios dhut, a’ bhreac-fhoghair, dh’ fhaodadh gur e prìs bobhstair saor ìosal a th’ ann. Gu tric chan eilear a’ làimhseachadh bobhstair ìosal le leigheasan an-aghaidh mite, oir faodaidh miteagan craiceann tachasach, acne, acne, dermatitis aileirgeach, galairean craicinn leithid urticaria géar no cronach adhbhrachadh. Na bi a’ faireachdainn gu bheil an leabaidh a’ roiligeadh a-steach don leabaidh an-còmhnaidh, ma tha coltas gu bheil do bhodhaig air a claonadh, no mura h-eil an leabaidh rèidh an-còmhnaidh, tha seo a’ moladh gu bheil an t-àm ann am bobhstair a chur ris. Chan urrainn don bhobhstair seo cothromachadh a dhèanamh air corp an neach-gleidhidh, agus mar sin faodaidh e cnàimh-droma bodhaig an duine a mhì-dhealbhadh, gu h-àraidh nuair a bhios seann daoine a’ dèanamh pian co-phàirteach, agus faodaidh clann mì-dhealbhadh a dhèanamh air cnàmhan. Beagan gluasad, chluinnear sgreuch gu soilleir aig amannan àbhaisteach nuair a chluinnear sgreuch beagan os cionn na leapa, tha oidhche shàmhach gu sònraichte geur. Bidh am bobhstair a’ glaodhaich, tha an t-earrach millte, agus tha an stuth agus an structar aige air an sgrios, agus mar thoradh air sin chan urrainn dha cuideam a’ chuirp a ghiùlan, agus chan urrainn dha leantainn air adhart a’ cleachdadh bobhstair mar sin. Barrachd air 1 seòrsa de 7 comharran mòra fhad ‘s as urrainn dhut beachdachadh air am bobhstair atharrachadh, ma tha barrachd air 2 bhobhstair ann tha an t-àm ann atharrachadh. Airson thu fhèin agus slàinte do theaghlaich, tha e nas fheàrr pìos de stuth math a thaghadh a nì beatha nas fhallaine. Coimhearsnachd, agus teaghlach. Ma tha thu den bheachd gu bheil an ath-chlò-bhualadh againn a’ briseadh Achd nan Dlighe-sgrìobhaidh no a’ dèanamh cron air na h-ùidhean agad, na bi leisg fios a chuir thugainn, dèiligidh sinn ris sa chiad àite.