សញ្ញារាងកាយចំនួនប្រាំពីរដើម្បីរំលឹកអ្នកអំពីការផ្លាស់ប្តូរពូក

ប្រសិនបើមនុស្សគេងប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃយោងទៅតាមការគណនាដូច្នេះជីវិតរបស់យើងនឹងមានមួយភាគបីនៃពេលវេលាដែលបានចំណាយលើគ្រែ! ក្នុងការគេង ពូកមិនត្រឹមតែមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចផ្ទុកទម្ងន់ទាំងអស់នៃរាងកាយផងដែរ ដូច្នេះពូកគឺជាគន្លឹះនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដឹង​ទេ​ថា​ពេលណា​គួរ​ប្តូរ​ពូក? អាជ្ញាធរពាក់ព័ន្ធត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ពូកផុតកំណត់រយៈពេល 10 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែពូកគឺជាការផ្គត់ផ្គង់រយៈពេលវែង និយម 5 - ផ្លាស់ប្តូររៀងរាល់ 7 ឆ្នាំម្តង។ តាមពិត​ពូក​គួរតែ​ផ្លាស់ប្តូរ រាងកាយ​នឹង​ប្រាប់​អ្នក​ថា ប្រសិនបើ​រាងកាយ​អ្នក​មាន​សញ្ញា​នៅទីនេះ​មានន័យថា អ្នក​គួរតែ​ផ្លាស់ប្តូរ​ពូក​! ភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹកឈឺខ្នង ប្រសិនបើអ្នកគេងក្រោយគេងមួយយប់រាងកាយពេលព្រឹកនៅតែមានអារម្មណ៍មិនល្អជារឿយៗមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺខ្នង សាច់ដុំខ្សោយ គួរពិនិត្យមើលពូកដែលអ្នកគេងឱ្យបានល្អនៅពេលនេះ។ មួយសមរម្យសម្រាប់ពូករបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យសម្រាករាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត, កម្លាំងលឿន; ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ពូក​ដែល​មិន​ស័ក្តិសម​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក។ រយៈពេលនៃការគេងកាន់តែខ្លី ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកជាងពេលណាៗទាំងអស់ ដូចជាការភ្ញាក់ពីដំណេកពេលព្រឹកព្រលឹមជាងឆ្នាំមុន នោះមានន័យថាពូករបស់អ្នកមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេលវេលាប្រើប្រាស់ពូកយូរពេកនឹងកាត់បន្ថយការលួងលោម ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃរចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុង មិនអាចទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយថែមទាំងបង្កឱ្យមានជំងឺឆ្អឹងខ្នងដូចជាឌីសចង្កេះ សាច់ដុំចង្កេះជាដើម។ គេងមិនលក់ មនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែរថា មិនដឹងមកពីមូលហេតុអ្វី តែងតែដេកលើគ្រែពេលយប់ គេងមិនលក់ ប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់ការងារធម្មតា និងជីវិតរបស់ថ្ងៃទី២ ដូច្នេះហើយ ពិបាកគេងពេលយប់? តាមពិត កម្រាលពូកល្អមួយអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល គេងលក់ស្រួលដូចអណ្តែតលើពពកខាងលើ អនុញ្ញាតឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយទាំងមូលបានរលូន បត់តិច ងាយស្រួលគេង។ គេងឱ្យភ្ញាក់កណ្តាលយប់ បើម៉ោង២ ឬពេលល្ងាចតែងតែភ្ញាក់ពីគេងតាមធម្មជាតិ ភ្ញាក់ពីគេងយឺតបន្តិច ហើយធ្លាប់យល់សប្តិ គុណភាពដំណេកមិនសូវល្អ ឈឺក្បាល ដេកទៅជួបពេទ្យច្រើនអត់ដោះស្រាយ អាចប្រាប់បានថាដល់ពេលត្រូវដូរពូកហើយ។ ពូកល្អអាច 'ទទួលបានលទ្ធផលពីរដងជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងពាក់កណ្តាល' ដើម្បីគេង ដូច្នេះអ្នកត្រូវការការគេងមួយថ្ងៃតិចជាងប្រាំបីម៉ោង។ រមាស់ស្បែក ប្រសិនបើអ្នកមានពពុះពណ៌លឿងដែលមិនអាចពន្យល់បានដោយមិនដឹងខ្លួន ក្រហម រមាស់ កញ្ជ្រឹលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ វាអាចជាតម្លៃសម្រាប់ពូកថោកទាប។ ពូកដែលមិនសូវល្អ ជារឿយៗមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគទេ សត្វកណ្ដុរអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់ស្បែក មុន កើតមុន រលាកស្បែក អាឡែស៊ី ជំងឺស្បែកដូចជា urticaria ស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃ។ កុំចេះតែមានអារម្មណ៍ថា គ្រែដេក រមៀលលើគ្រែ ឃើញរាងកាយពិតជាប្រលាក់ ឬមានអារម្មណ៍ថាគ្រែមិនរាបស្មើ នេះបង្ហាញថាដល់ពេលសម្រាប់ពូកហើយ។ ពូក​នេះ​មិន​អាច​រក្សា​លំនឹង​រាងកាយ​បាន​ទេ ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ឆ្អឹងកង​របស់​មនុស្ស ជាពិសេស​មនុស្ស​ចាស់​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ឈឺ​សន្លាក់ កុមារ​នាំឱ្យ​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ឆ្អឹង ។ រំកិលបន្តិចអាចលឺសំលេងលឺច្បាស់នៅពេលគេងធម្មតា ពេលគេងអាចលឺចេញមកក្រៅបន្តិចគឺ squeak យប់ស្ងាត់ជាពិសេសគឺស្រួច។ ពូក​ដែល​មាន​ខ្យល់​កន្ត្រាក់​ត្រូវ​បាន​ខូច​ខាត ហើយ​សម្ភារៈ និង​រចនាសម្ព័ន្ធ​របស់​វា​ត្រូវ​បាន​បំផ្លាញ ដែល​ជា​លទ្ធផល​មិន​អាច​ទ្រទម្ងន់​ខ្លួន​បាន ហើយ​មិន​អាច​បន្ត​ប្រើ​ពូក​បែប​នេះ​បាន​ទេ។ សញ្ញាធំជាង 1 ប្រភេទ 7 ដរាបណាអ្នកអាចពិចារណាផ្លាស់ប្តូរពូកប្រសិនបើមានពូកលើសពី 2 វាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។ សម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងគ្រួសាររបស់អ្នក វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសកម្រាលពូកល្អ ធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ សហគមន៍ និងគ្រួសារ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការបោះពុម្ពឡើងវិញរបស់យើងបំពានច្បាប់រក្សាសិទ្ធិ ឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ផលប្រយោជន៍របស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងមកយើង យើងនឹងដោះស្រាយវាជាមុនសិន។