Seacht gcomhartha coirp chun meabhrú duit an tocht a athrú

Má chodlaíonn daoine ocht n-uaire an chloig in aghaidh an lae, de réir na ríomhanna, beidh an tríú cuid den am a chaitheann muid sa leaba! Agus muid ag codladh, ní hamháin go mbíonn teagmháil dhíreach ag an tocht leis an gcorp, ach iompraíonn sé meáchan iomlán an choirp freisin, mar sin is é an tocht eochair na codladh sláintiúil. An bhfuil a fhios agat cathain ba chóir an tocht a athsholáthar? Tugtar le fios d'údaráis ábhartha gur 10 mbliana an spriocdháta úsáide don tochta, ach gur soláthar fadtéarmach é an tochta, agus is fearr é a athsholáthar gach 5 bliana. Go deimhin, ba chóir an tocht a athrú, inseoidh an corp duit, má chiallaíonn do chorp go gcaithfidh tú an tocht a athrú! Má dhúisíonn tú ar maidin le pian droma, má bhíonn tú i ndiaidh oíche chodladh, agus má bhraitheann an corp tinn fós ar maidin, is minic a bhíonn comharthaí cosúil le pian droma, laige matáin ort, ba chóir duit an tocht a sheiceáil má tá codladh maith agat ag an am seo. Is féidir le tocht atá oiriúnach do do thocht scíth fhisiciúil agus mheabhrach a thabhairt duit, neart tapa a chur ort féin; ina áit sin, beidh tionchar beag ag tocht nach bhfuil oiriúnach do do shláinte. Má dhúisíonn tú ar maidin níos giorra ná riamh, má athraíonn an t-am codlata, amhail am dúiseachta go moch ar maidin ná bliain ó shin, ciallaíonn sé sin go raibh fadhb thromchúiseach le do thocht. Má úsáidtear an tochta rófhada, laghdófar an compord, dífhoirmeofar an struchtúr inmheánach, ní bheidh sé in ann tacú le do chorp i gceart, rud a bheidh tromchúiseach agus fiú ina chúis le galair droma amhail diosca lumbar, agus brú ar matáin an lumbar. Ní féidir le duine codladh ar feadh i bhfad. Gearánann a lán daoine nach bhfuil a fhios acu cén fáth. Bíonn siad i gcónaí ina luí sa leaba san oíche agus ní féidir leo codladh, rud a chuireann isteach go díreach ar an obair agus ar an saol laethúil. An bhfuil deacracht acu titim ina chodladh san oíche? Is féidir le píosa maith mata cabhrú leat codladh a fheabhsú, codladh ar snámh sna scamaill, rud a fhágann go bhfuil scaipeadh fola réidh sa chorp ar fad, go mbíonn sé níos éasca codladh. Codladh le dúiseacht i lár na hoíche má bhíonn 2 nó tráthnóna ann, dúisíonn sé go nádúrtha i gcónaí, bíonn an dúiseacht mall tar éis codlata, agus bíonn sé ag brionglóidí, bíonn droch-chaighdeán codlata ort, bíonn tinneas cinn ort, agus ní féidir le go leor dochtúirí an fhadhb a réiteach, agus ní féidir leo a rá leat ach go bhfuil sé in am an tocht a athrú. Is féidir le tocht maith 'dhá oiread torthaí a fháil le leath an iarrachta' chun codladh, mar sin ní mór duit lá codlata níos lú ná ocht n-uaire an chloig a bheith agat. Tochas craicinn má tá boilgeog bhuí, deargadh, tochas, bruitíneach an fhómhair gan mhíniú ort, d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar phraghas na dtochtanna saora neamh-inacmhainne. Is minic nach ndéantar cóireáil frith-mhíolta ar mhataí laga, is féidir le míolta craiceann tachtach, aicne, deirmitíteas ailléirgeach, galair craicinn amhail urtacáire géarmhíochaine nó ainsealach a chur faoi deara. Mura mbraitheann tú i gcónaí go bhfuil an leaba ag rolladh suas, má bhraitheann tú go bhfuil an corp cnapáilte go soiléir, nó mura bhfuil an leaba cothrom, tugann sé seo le fios gur mithid an tocht a athrú. Ní féidir leis an tocht seo cothromaíocht a dhéanamh idir corp an choinneálaí, rud a fhágann go ndífhoirmítear veirteabra an duine, go háirithe i gcás daoine scothaosta, agus go ndífhoirmítear cnámha i gcás leanaí. Is féidir gluaiseacht bheag a chloisteáil go soiléir ag amanna gnáth nuair a d’fhéadfaí an leaba a chloisteáil amach beagán os a chionn. Bhí an gíoscán ag baint leis an oíche chiúin go háirithe géar. Tá an tocht ag screadach, tá an earrach millte, agus tá a ábhar agus a struchtúr scriosta, rud a fhágann nach bhfuil sé in ann meáchan an choirp a iompar, agus ní féidir leis leanúint ar aghaidh ag úsáid an tocht sin. Níos mó ná 1 chineál de 7 gcomhartha mór chomh fada agus is féidir leat smaoineamh ar an tocht a athrú, má tá níos mó ná 2 thocht ann tá sé in am athrú. Ar mhaithe leat féin agus le sláinte do theaghlaigh, is fearr píosa matáis mhaith a roghnú a dhéanfaidh an saol níos sláintiúla. Pobal, agus teaghlach. Má cheapann tú gur sháraigh ár n-athchló an tAcht Cóipchirt nó gur chuir sé isteach ar do leasanna, ná bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh linn, déileálfaimid leis ar an gcéad dul síos.