ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ದೇಹದ ಏಳು ಸಂಕೇತಗಳು

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಸಮಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ! ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾರವನ್ನು ಸಹ ಹೊರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಾಧಿಕಾರವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು 10 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸರಬರಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ 5 - ಪ್ರತಿ 7 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮ್ಯಾಟ್ ಬದಲಾಗಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ! ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹವು ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿದ್ದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವೇಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ; ಬದಲಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಸಮಯ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಎದ್ದೇಳುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಹಾಸಿಗೆ ಬಳಸುವ ಸಮಯ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಆರಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ರಚನೆಯ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ದೂರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡನೇ ದಿನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮ್ಯಾಟ್ ತುಂಡು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೇಲಿನ ಮೋಡಗಳ ಮೇಲೆ ತೇಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಗಮವಾಗಿರಲಿ, ಕಡಿಮೆ ತಿರುಗಲಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಎರಡು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ, ನಿದ್ರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದ ನಂತರ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ, ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಮಲಗಲು 'ಅರ್ಧ ಶ್ರಮದಿಂದ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು', ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ದಿನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಹಳದಿ ಗುಳ್ಳೆ, ಕೆಂಪು, ತುರಿಕೆ, ಶರತ್ಕಾಲದ ದಡಾರ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಅಗ್ಗದ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಬೆಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಂಟಿ ಮಿಟೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಿಟೆಗಳು ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ, ಮೊಡವೆ, ಮೊಡವೆ, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರ್ಟೇರಿಯಾದಂತಹ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ, ದೇಹವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬಾಗಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಹಾಸಿಗೆ ಹಾಕುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾಸಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು, ಮಕ್ಕಳು ಮೂಳೆ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುವ ಶಬ್ದವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಗೆ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಚಿಲಿಪಿಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ರಚನೆ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ 7 ದೊಡ್ಡ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದರೆ, 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಸಿಗೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಮುದಾಯ, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ. ನಮ್ಮ ಮರುಮುದ್ರಣವು ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯ ಕಾಯ್ದೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.